split

deanash

dlatego odwróc priorytety zajmij sie takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja bo w tych tematach zawsze jest robota, dlaczego nie tamten popatrz tu i tu i postaraj sie sam dojsc do tego. pamientaj omijaj tak naprawde wszelkie metody które sa propagowane przez kulturystów w gazetach i rad pseudo twardzieli, trenuj jak każdy od poczatku ruch naturalny, budujesz ciało, jedz trenuj spij. na ten czas na izolacjach sie nie skupiaj bo po co ??

przysiad 55kg? Obstawiam:

-zla technike
-zla regeneracje
-zle odzywianie

3 czynniki powodujace mega zastoj badz mizerny progres (czyt.minimalny)

Masz chlopie przyNAJMNIEJ 100kg zapasu dla takich calosciowych cwiczen.

czyli co dalej proponujecie ciagnąć FBW?? tylko mi na sama mysl nie chce sie juz tak ćwiczyc a nie dało by sie zrobic splita 2 razy w tygodniu dla mnie? jem i jem na ale widocznie musze jeszcze więcej ciekawe. mam sporo gazet ale juz dawno z nich nie korzystam(chodź jak korzystałem to rosłem to dziwne) czy zła technika nie wiem próbuje robic tak jak na filmikach do których wysłał mi link traktor dlatego też robiłem/zaczyanłem na jeszcze mniejszych cieżąrach ok jeszcze raz obejrzałem filmiki i wygląda że robiłem źle ale nie chyba we wszystkich ćwiczeniach(SORKI za wprowadzenie w bład). no ok regeneracja jak zła i co mam z tym zrobic?? przecież nie zasne na kiwnięcie palcem przynajmniej nie umiem.

Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-09-20 20:49:50

Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-09-20 20:58:18

Dobry sposob na sen i lepsza regeneracje ukladu nerwowego : zatyczki (stoppery) do uszu - calkiem serio! Kiedy spimy to tylko jeden zmysl stale pracuje - SLUCH! fala akustyczna przy ruchliwej jezdni/torowiska kolejowego itp jest niszczaca...mozesz spac i nawet 10h i obudzic sie przemeczonym - bo caly czas ten jeden zmysl pracuje, a nie moze on pracowac bez ukladu nerwowego - non stop wysylane impulsy z ucha wewnetrznego do mozgu - niby drobnostka, ale pozwala na glebszy sen. Stoppery ograniczaja fale akustyczna bardzo mocno. To jest tzw "problem miastowych"

no właściwie z tym mam chyba problemy bo mieszkam przy ulicy i nie daleko torów i u mnie jest sporo mieszkańców domu a nie którzy prowadzą późniejszy tryb życia. Więc wielkie dzięki za podrzucenie tego pomysłu. a jakie kupic??w aptece?

Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-09-21 11:54:40

Jest mnóstwo pomysłów dlatego lepiej na ten moment skupic sie na tych dwóch czynnikach i tam swoje pokłady pomysłów wdrazac, kapiele , skocz na saune , relax,itd itd musisz zadbac o komfort własnego zycia.

odzywianie i regeneracja - TWÓJ priorytet

no z odzywianiem próbuje jak najbardziej moge (jak fundusze pozwola)regeneracja no ok czyli mam lezec cały dzień i nie przemęczac sie?na saune nie skocze nie mam kasy na takie wyskoki.

deanash

juz ci pisałem że wszystko w normie umiarze, sól morska duzo nie kosztuje a zawsze mozesz na weekendzie zrobic sobie kapiel odprezajaca prawda??? jakies zioła na poprawe jakosc snu tez miliony nie kosztuja a zawsze moga pomoc, zamiast toczyc sie po melanżach , imprezach niewiem zone , dziewczyne, koleżanke mozna wyjsc do kina prawda odstresujesz sie prawda??? jak soebie kupisz zatyczki do uszów dużo nie kosztuja pomoga?? mnóstwo pomysłów na wypoczynek , lepszy sen itd to kwestia twoich checi.

sól morska mam nawet w domu i czsami ja uzywałem. z tych ziół to melisa chyba co gdzies tak czytałem. no ok dzieki

deanash

poczytaj o tym wszystkim uwierz poprawa nie tylko bedzie na treningu ale w cały zyciu z czasem zaczniesz soebie to szanowac i cenić i automatycznie bedziesz dbał żeby sie czuć jak człowiek