Niestety pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Jak się wstaje w nocy i przerywa sen to ta regeneracja będzie kuleć. Musisz starać się wykorzystać czas na sen maksymalnie i jakość snu jest istotna.
2316kcal 157g białka 27g tłuszczu 360g węglowodanów Teraz może być, a co do tłuszczy to mogę zrobić tak? Na 1 lub 2 posiłek dodam orzechów włoskich a na sen poleje 20ml Oliwą z Oliwy mój twaróg chudy/pół tłusty W tedy będzie wszystko w porządku z dietą? Co lepsze przed/po? Ryż Biały vs Gotowane Ziemniaki? Z tego co czytałem to oba te 2 produkty [...]
[...] (włączając w to omega 3 i zminimalizować ilość tłuszczów nasyconych) Wyniki siłowe masz całkiem spoko, ale zawsze może być lepiej! Do suplementacji dołącz sobie coś na sen i lepszą regenerację - ja proponuję ZMA i witaminkę C na noc. Jeśli chcesz szybko wrócić do formy do kreatyny możesz stosować beta-alaninę, razem ze sobą zestawione [...]
[...] BCAA Olimp Mega Caps, po 15 min Białko Trec Perfect po jakis 20 min sniadanie, przed treningiem około 30min Universal Schock + 2kaps BCAA, Odrazu po treningu Storm + 2kaps BCAA, 1.5h po treningu Białko, Przed snem Białko. Nie treningowe: Po przebudzeniu storm, po 15 min Białko, II porcja białka miedzy posiłkami popołudniu, na sen Białko. Jest ok?
[...] kiedy z nim rozmawiasz to widzisz że stoi po twojej stronie. z pielęgniarkami podobnie. przychodza kobiety, pytają jak się czujesz, czy aby nie boli, a jak będzie bolało nawet nieznacznie to żeby wezwać, pytały czy dać coś na sen, oglądały opatrunek. tego nie masz na NFZ, tam przychodzi stara ropucha z pretensjami że musi się tobą zajmować
[...] co sądzicie o takim chlebie: http://img708.imageshack.us/img708/3080/chleban.jpg W czerwcu nie będę miała caszu na gotowanie, ponieważ w domu będę po 4-5h na dobę, na sen. Pomyślałam, że kanapeczki z takiego chleba z jakimiś jajkami, serami etc mogłyby być idealnym rozwiązaniem. Dzisiaj bez diety, od wczoraj żołądek odmawia posłuszeństwa. [...]
[...] kupuję bo lubię, a i czasem nie chce mi się posiłków robić. 1 puszka BCAA okazyjnie przy ciężkich aero 4 spalacze - czekają na redukcję 1 puszka Cytruliny - końcówka i po terminie. Reszta prozdrowotne - omega-3, CLA, 5-HTP na sen więc czy ja wiem czy góra supli? 4 rodzaje i to same podstawy:) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-08-13 08:52:33
hehehe tak myslalem, ze luzak z ciebie dobry ja mam dobre sniadanie, na sen jem twarog z oliwa i warzywkiem, w ciagu dnia tez calkiem niezle, a ze mi akurat troche brakuje to pije bialko tylko po treningu ok50g. wtedy caly dzien mam tyle bialka ile trzeba, ogolnie w ciagu dnia mma 2,2/kgmc no i ta dzika radosc jak przed przebraniem sie w szatni [...]
[...] zainteresowania to zaraz pojawiają sie osoby trzecie w zwiazku lubi więcej os .... A pozatym zauwazylem taka zecz zeby związek był w normie trzeba miec czas na prace na sen i czas dla siebie ( dla 2 połówki) i też trzeba cxzasami samemu gdzies wyjść sie odchamic :) .... Natka nie nazekaj %-) pierwsze moje 2 mieś w irL to trafiłem na Kołhoz [...]
[...] białka to wyszedłem z założenia 2,5g na kg masy ciała, też że niby białko ma wsteczne kalorie :) ale postaram się ograniczyć tak do 200g Wrzucę jakieś węgle po treningu, na sen nie lubię, napychają mnie, co proponujesz i w jakich ilościach ? Co do supli to przeważnie sprawa wygląda tak: Białko Optimum Gold Standard do śniadania każdego dnia ( [...]
[...] mase innych gianerów godnych polecenia(byle nie megabol gainer 737 :P...nie berz tego nigdy w życiu :P)mass xxl 2kg to 60 zł...dobrą rzeczą byłoby też jakieś białeczko (na sen bardzo git sprawa)...do tego Tauryna MegaCaps z olimpu i sprawa git :)...zestaw ten powinien Cie wynieśc coś koło 200-230 zł...nie chce mi sie tego dokladnie liczyc , do [...]
[...] od jutra musze sie przestawic z foodem treningami itp bo nocki zaczynam na 21;30 do 7;30 kima do 13;30 robie szame na caly dzien i robote szama trening widze sie z kobieta i praca i tak to bedzie od jutra:0 wiec micha bedzie ciagle szla jak szalona :) na sen bcaa i jazda powtorka Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-18 20:33:21
Żył na barkach i łapach jest spooooro ciągle <dumny> Poprawa na brzuchu nawet jest, myślę, że za jakieś 3tyg fotki wrzucę nowe A teraz łykam jakieś tablety na sen i spróbuję wyspać się jak człowiek Pozdro!
[...] ( rozmiar s ) ale wlazłam w nią- ledwo ;) i mam też zamówione HIGH NIGHT i CREA shot- i myślę, czy dzisiaj zapodać shota i czy mi nóg z tyłka nie powyrywa, bo dawno jam nie brała nic takiego mocniejszego :D Ale się cieszę, humor od razu lepszy. High night mam nadzieję, że wspomoże regenerację i wpłynie pozytywnie na sen- tak jak obiecują:D
tren 100mg ed leci non toper. jest bosko. mam megace i megalie do anapolonu. mianseryne na sen. relanium na dzien na ogarniecie agresji. jest idealnie :-))%-) w koncu cykl dograny na tip top:-))
Wrzuć zrzuty tej diety. Napisz też czy pracujesz fizycznie czy masz pracę siedzącą i ogólnie jak wygląda Twój dzień jeśli idzie o aktywność fizyczną w ogóle. Ile czasu poświęcasz na sen i regenerację.
[...] jak na razie nie robie tego dla kasy. poprostu podoba mi sie to co robie. a robie prawie nic . pouczysz kogos , wywalisz kogos z parkietu za picie na nim drinkow , a maniury same przylatuja i zagaduja, kleja sie , chca sie umawiac. przeyebane. zawod duzego ryzyka dla faceta w zwiazku dobra lece spac. twarog wypilem teraz pora na sen. dobranoc.
siem koksy. strefa bierz k770i soniaki uzywane przezemnie czyt ( ok 500esow dziennie) muza przy treningu i na sen. i bateria srednio 2dni. takze nawet ok. no i ma dobry aparacik