;D no ja też tego słuchalem:P Plany na sylwka tak są, co do ufc to wolałbym nie oglądać... bo prawdopodobnie sie przetrenowałem i niemoge spać... a chcialbym bardzo . Dziś wezme tabletke na sen...
4ty dzień odwadniania Ostatnia prosta wiem%-) Dziś nie było tak źle. Wczoraj nie mogłam zasnąć, więc o 1 wzięłam tab na sen(o 4tej pobudka). Rano z kolei nie mogłam się podnieść. Miska pierś kury, jajka, orzechy włoskie, fasolka zielona, olej kokosowy 8l wody + pokrzywa trening Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s [...]
[...] 22.11.2018 Od kilku dni bardzo kiepsko śpię, a miniona noc była jednym wielkim koszmarem. Od dzisiaj zaczynam stosować znowu gabe na sen. /SFD/2018/11/22/620c9e7f12e040739933695d2f46085e.jpg /SFD/2018/11/22/491fb232dd0b4129950b86349b0469d3.jpg TRENING: 1. Trap 3 raise 3x12 4 kg/4/4 2. Neutral grip [...]
sport brales 6oxo czy tylko mowisz po opiniach bo mam jedno na stanie chcialem przyjac kiedy indziej ale skoro tak chwalisz to moze teraz podjem troche na sen...
Szczerze to z regeneracją ostatnio wielka lipa. Bywa, że pracuję od 14 do 3 nad ranem.. Dlatego ostatnie dni się nie odzywałam, wolałam te pół godziny więcej poświęcić na sen zamiast pisanie o treningu. ;-) Wczoraj zrobiłam siłowy a dziś CF z ciężarem ciała i pędzę do łóżka, bo od rana znów obowiązki. Jutro jeszcze planuję wieczorem potruchtać i [...]
Jak będę jeść nowa adam to chela-min już nie potrzebuję ? bo magnezu widzę tam 50 mg w jednym tabsie i 15 mg cynku , czyli porcja 100 mg magnezu, to mogę dołykać ze 4 filomagi na sen?
Swoją drogą ciekawe, że 3 takie jajka mają mniej kcal i btw, aniżeli twaróg 250g, nawet chudy ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11069ba982384b95934fa9e8e64f435f.jpg Jakoś o 19 znów to samo. Bardzo mi to smakuje :) Chodzi za mną kostka twarogu, ale to na sen.
srosowal ktos labofarm? ( srodek uspakajajacy) ma ciekawy sklad mam kilka opakowan zaczel brac od dzis%-) Nie patrze juz na awatar%-) Ja na sen. Działa
dlatego moja dostaje tylko suche czasami z jakimś starterem, jakbym jeszcze psu miała gotować to już by mi czasu zabrakło na sen choć i teraz z tym krucho skad to znam/-)_ pomykam na trening pa ladies:)
mam pytanko , moj znajomy pracuje na nocki robi trening rano po pracy i idzie w kime co w takim wypadku powinien jesc po treningu , chodzi mi o wegle niby po treningu to podstawa , ale na sen wegle tp tez kiszka z drugiej strony
[...] wzoru bodajze ellisa jak dobrze pamietam. trening silowy daj jednak 3 razy w tygodniu, nie zmniejszaj do 2 razy na korzysc aerobow czy hiit'a bo sam silowy straci sens. polecam 3xsilowy, najlepiej FBW, do tego 3x aeroby w DNT. HIIT wprowadz jak skoczysz troche z forma. co do produktow: 300g bialek jaj to ile to bedzie jajek? w jakim [...]