na sen

[...] trasie wdrapujesz się na ponad 2500 m "tylko" 6 razy:) Start mam 27.08 o 7:00 nad ranem. od 20.08 mam urlop i planuję się dobrze wyspać, zanim stres zacznie przerywać mi sen (choć już dziś śni mi się, ze zgubiłam drogę, zapomniałam odebrać pakiet startowy etc). W piętek 22.08 w nocy wyjeżdżamy samochodem. Jadę z facetem i z jednym [...]

[...] troche tłuszczyku to po 1 i najwazniejsze DIETA DIETA jeszcze raz DIETA! Porządnie sniadanie,sycący obiad i lekka kolacja bo jak sie najesz na kolacje to organizm przez sen tego nie strawi i się odkłada, oczywiscie jeszcze musisz jesc o odpowiednich godzinach i w miare równych odstępach , a kolacje 2h przed snem, twój organizm przetrawi i [...]

[...] 5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 BYŁO ,,,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych WODYN No i o to ziścił się mój sen Cały plan zakończony w 100 %, na każdym treningu VI tygodnia sprawdzającego wykonane całe 10 serii zasadniczych z określoną planowo ilością powtórzeń. Zadowolony z cyklu [...]

Oj coś mnie dziś na długi sen wzięło nie wiem czemu. Lekko 10 godzin snu. Wstałem, zrobiłem cardio na czczo (o dziwo jakoś miłej czas na tym rowerku leciał bo to stary rowerek i nie da się wolniej pedałować bo hamuje) Potem personalny. Mój trening i zaległe cardio z wczoraj. Potem fajek z kumplem. Nadrobiłem także kroki więc wszystko na 100% [...]

przeraza mnie sytuacja na swiecie jak i u nas, ale nie mam szansy tego zmienic, dlatego sen-jedzenie-praca-jedzenie-silownia- kobieta(teraz to juz spalona pozycja( -_-) jedzenie-sen i mam wyje...ne

wstawanie 4-5 rano,, do tego praca 8-10h daje w dupe, sam tego doswiadczam, powrot do domu oczy sie zamykaja, a tu trzeba na trening isc, 24h czasami nie wystarcza na porzadny sen %-), offtop, lookam z ukrycia sefen :-D boj sie

[...] Trening robiony bardzo na siłę, a zwłaszcza aero. Ciężkie nogi i jakoś tak nawet na rozgrzewce było ciężko podskakiwać. No, ale dotrwałam do końca :-D Jak widać sam sen mi nie wystarcza do regeneracji. Przez niedzielny wyjazd treningi muszę poprzestawiać i ten jest zaległy. SAMOPOCZUCIE: 99% :-D Zatkany nos się trzyma, ale na szczęście [...]

[...] marchew 4.Jajo, kapusta kiszona * Myślałam, że łosoś atlantycki to też dziki, a jednak nie. Na opakowaniu pisze atlantycki, a na paragonie norweski heh. Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, yerba mate, woda filtrowana Adrenalina opadła i dopadło mnie zmęczenie. Będzie dłuuugi sen :-)) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-15 07:54:05

[...] mg naturalnej kofeiny, o 25% więcej niż jedna filiżanka kawy. Guarana Caps jest szczególnie polecana w stanach zmęczenia psychicznego i fizycznego, wyczerpania, znużenia, senności oraz obniżenia energii życiowej. Sposób użycia: 2 kapsułki dziennie. Nie stosować w czasie ciąży i karmienia piersią. Nie należy przekraczać zalecanej porcji [...]

:) Dzień dziety 39/119 Ocena 9/10 brak orzechów i troche godziny lipa I śniadanie 30g ryż 50g pierś z kurczaka sen zzzzzz koło 13:30 wstałem jakoś tak więc złaczyłem posiłki II i III śniadanie 200g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica 5 jaj 70g szynki szczypior 250ml hebarty V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 3 ogórki kiszone VI posiłek [...]

jazda na rowerze ponad 1h Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich 3. 50g kasza, 200g schab, 1 jajko, 4. 50g kasza, 200g schab, jogurt naturalny 180g, 11 pieczarek + 3/4 cebuli 5. 50g ryż, 200g schab, troszke keczupu 6. 200g twarogu półtłustego, 250ml mleka 2% Uwagi: 6 zaraz zjem, keczupu [...]

[...] w celu recompu Chociaż ponoć pomaga w zbijaniu tłuszczu BCAA - może coś pomogło ale po odstawieniu w połowie jakoś nie czułem różnicy zbyt dużej. jak micha jest dobra i sen wystarczjący to regeneracja jest już dobra. Chyba, że robisz długie treningi np. siłka 60 min + aeroby 30 min i nie masz jak posiłku szybko zjeść to dałbym BCAA między [...]

[...] - i po raz kolejny pojawila sie Ashwagandha - powiedzialem sobie ze musze w koncu kupic. Szeroko stosowana jest jako środek uspokajający, wyciszający i przynoszący zdrowy sen. Ashwagandha ma działanie pozwalające zaadoptować organizm do czynników stresowych i utrzymać homeostazę. Ashwagandha jako preparat pochodzenia roślinnego ma dość [...]

A no i rozkład jazdy na dziś - bez treningu. O 11 kończę pracę i mam w planach długa kąpiel potem sen i wieczorem kolacja z chłopem - tak, gotuje mi po swojemu jakimiś tajemnymi kucharskimi sztuczkami zgodnie z moim makro tak, żebym mogła jeść, a smakuje o niebo lepiej niż te moje na szybko gotowane indyki z ryżem. Nie wiem co robię w tej kuchni [...]

[...] i generalnie jest duży progress w sylwetce. Jednak to prawda, że ostatnie dni to największy kosmos :D Mam już urlop, zajmuję się tylko przygotowaniami, kosmetyczki, fryzjer, sen, odpoczynek. Oby wyszło na dobre i sylwetka będzie się dalej tak ładnie wyostrzac. Micha mocno okrojona, już totalnie bez węgli, w czwartek może zmiany, woda 8l I za [...]

[...] - pościskam kierownice z 15 min i łapy bardzo drętwieją. Daje z rana, czyli u mnie przed tranigem i pompuje na równi z tymi tanimi PW co normalnie stosuje. Wydaje mi sie,ze sen jest lepszej jakości. Dalej spie krotko ale nie wstaje zamulony. /SFD/2019/7/5/438f0f36dbf6461187b8acd8356d04c5.jpg /SFD/2019/7/5/95255af43c6b4db0808b42821085fb2f.jpg [...]

[...] tez robione EKG i wyszło dobrze, ale teraz się zastanawiam czy może tak samo dobrze jak wynik 150/80, który według nich jest dobry... Przetrenowany się na pewno nie czuję, sen też jest na odpowiednim poziomie, więc to raczej nie to. Moze faktycznie spróbuje poki co dodać arginine i będę dalej obserwował co się dzieje. Teraz czytam, że te leki [...]

[...] robiłem tabata squat (przysiady z wymachami): 8 interwałów po 25-26 siadów w każdym bywało nawet, że robiłem tabatę dwa razy dziennie co drugi dzień więc takie burpee to dla mnie nie jest wielki wyczyn lekko nakręcę met a potem "dopalę" na rowerku elaine - no ba, po co komu sen Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-03 11:06:20

Asariah - póki jest czas to i treningi są Bicu - nie inaczej Fala - Smerfy/Gumisie - uwielbiam no to cieszę się, że podoba się Tobie muzyczka Ewelina - no po co Nam sen, nie? Myron - po to żeby się dociąć inaczej nie da rady zobaczysz na podsumowaniu #################################### machnąłem jednak 55min zaraz śniadanie nie spałem [...]

Dzis wylacznie lenistwo - nie trenuje, jedynie rehabilitacja, podloga, duzo snu - dzis spalem 9,5h z powodu meczu, ale plan na dzis/jutro to lozko o 21 i sen do 7.30 - a sobote to juz pewnie przespie cala ;) Nie ma treningu, nie ma jedzenia, skromnie, wypedzam reszte glikogenu z watroby: /SFD/Images/2015/4/22/8630e89f977a4f9fa92af4bf7fb4cdbd.jpg