Cokta - fajne ćwiczenie, nie lubię robić zwykłego francuza leżąc, ale to mi się podoba;) Ciężar faktycznie za mały ale to tylko na spróbowanie było, jak chciałbym to w trening wstawić to pewnie z 15 kg więcej nałożyłbym na początek:) vixen3 - tak:) teraz kickboxing w formule K1 (są wpisy z treningów) wcześniej troszkę mma ale krótko, kilka [...]
6.12.2011 Dieta: kcal - około 3600 warzywa - buraczki, ogórki ze słoika, ogórek zielony, pomidor Dieta jak najbardziej ok. Wypisywanie warzyw tutaj pomaga, pilnuję żeby ich jeść jak najwięcej. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 29.11.2011 ) - 17 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i [...]
[...] troszkę zostało. W poniedziałek już się wybieram na trening, tydzień przerwy i bardzo tego brakuje. Przez najbliższy czas (zanim nie mogę robić siadów i mc) będę robił lekkiego splita, ale trochę inaczej to zrobię niż teraz. Później trening obwodowy a jeszcze później FBW z dużą ilością ćwiczeń dynamicznych. No i od przyszłego tygodnia basen.
Dziękuję za życzenia panowie:) Dzisiejszy wpis już teraz dam bo później może nie być czasu 24.12.2011 Dieta: kcal - 2300 + to co będzie na wigilii, jeszcze jeden posiłek przed kolacją zjem Trening: - siłownia - RAMIONA ss: wyciskanie sztangi stojąc + podciąganie sztangi do mostka 10 x 30 kg 10 x 32,5 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg wszystko oprócz [...]
Blink182 - mialem taki sam sen tylko snil mi sie czworoboczny swego czasu moja ulubiona partiasnilo mi sie ze rozerwala mi sie skora na plecach i ze doprowadzi to do mojej smierci. Ty pewnie kiedy miales ten sen priorytetem byly u Ciebie lapy wiec jezeli ktos przesadnie cwiczy jakas partie moze spodziewac sie koszmarow SNICK - Napisales ze snilo [...]
ROP - sen z powiek. Ciekawe czy w ciągu najbliższych 5-ciu lat komuś tutaj (forum) uda się ten program zaliczyć? :-) Są tu takie luje, co się na Krakena umawiają, więc taki ROP dla nich to powinna być igraszka :-D
[...] może błędnie, używam odwrotnie: pull up - nachwyt i chin up - podchwyt. Do miski można się przyzwyczaić. Jakiś tam progres jest, co dodaje motywacji. Za wcześnie jednak na wnioski, bo ostatni tydzień to ogólnie nie dojadałem i ze snem też kiepsko. Bez węgli to w ogóle lekki sen, zasypiam szybko, ale budzę się przed czasem. Może to stres.
[...] sobie porcje wp 80 + łyżeczka do herbaty oliwy. W tym przypadku gęsta konsystencja sprawdziła się rewelacyjnie, bo czułem się lekko syty i spokojnie mogłem kontynuować sen Dzisiaj: I. śniadanie - płatki owsiane, rodzynki, szklanka mleka + do tego osobno omlet z 250ml białka + jedno całe jajo + 2 plasterki szynki. Do śniadania 4 caps [...]
[...] odpoczynku. Oczywiście niewyspany, bo dziecko się wydzierało na maksa już od szóstej, takie uroki posiadania małej istoty. A że mieszkanie niewielkie, więc szans na spokojny sen nie było. Ale co tam PODSUMOWANIE DNIA 9 TRENING: Rano A6W. A potem na rower i... do Ustronia. Wiało jak nie wiem, droga prowadziła w dużej mierze przez takie wertepy, [...]
[...] na wadze około 7 procent. Tym razem zdecydowali z trenerem, że będzie to około 8 procent. Wydłużyli również okres roztrenowania - niczym niedźwiedź zapadający w zimowy sen. I teraz uwaga! Chris McCormac rozpoczyna przygotowania do sezonu 2005/2006 z wagą 82,5kg! Nigdy w swojej karierze zawodnika PRO nie ważył tak dużo! Zaczyna skupiać się [...]
[...] - kilka bulek z miodem. Spalem jak dzieciak - jakze wszystko jest inne niz rok temu, przed pierwszym maratonem - ten nawet mi sie nie snil, wtedy kilka razy bieglem przez sen w ostatnich dniach przed. Za oknem optymistycznie, ciezkie chmury, wilgotno.. Padac moze nie bedzie, ale raczej na wielkie slonko sie nie zanosi. Ma byc cieplo, ale nie [...]
[...] posilkiem, nie jem po nim wegli. Nie ide za trendem natychmiastowego uzupelniania glikogenu, czekam z ladunkiem glikemicznym spokojnie do kolacji. Gleboki, bardzo dobry sen to nagroda za te cierpliwosc ;) PS. u nas dzis Mikolaj dla kierowcow. Odkad mieszkam w DE nie bylo tak taniego paliwa. Ciekaw jestem jak u Was ? Placicie juz ponizej 4zl [...]
[...] wcale nie mam ;) Ale fajnie miec mozliwosc sprobowania - tyle mnie absolutnie zadowala. Cieszylem sie jak dzieciak, bo to zabaweczka. Wrocilem do domku, dzis czytam, sauna, sen. Jutro ciezko trenuje bo u nas swieto. https://www.youtube.com/watch?v=lUlAz-sT8KY /SFD/Images/2016/5/15/a9a77dbdf2bc4fdaac351adccbf32b86.jpg [...]
[...] przyjemne z pozytecznym mam na mysli chociazby skore. skora regeneruje sie podczas snu gdy nic nie 'zalega nam w zoladku' i jest to jedyny czas aby mogla sie ona zregeneroawc (krew nie idzie wtedy do spowolnieonego prcesu trawienia (sen) lecz odzywia skorę itp. czy porcja bialka / twarogu / tunczyka itp. nie zakloci nazbyt tego procesu ?
Kłaniam się w pas, Esther - byłam, owszem%-) Ale muszę przyznać, że ja należę do tych osób, które sen darzą miłością%-) To jedno z moich ulubionych zajęć.. Niepalenia ciąg dalszy. Wczoraj podczas spotkania ze znajomymi nawet mnie nie ciągnęło - bardzo zadziwiające, szczególnie w obliczu tego, że WSZYSCY palą. Nie powiem, że nie mam ochoty, ale [...]
[...] niż 7-8 lat. Mając 35 na łapie, to może zjeść nawet konia z kopytami raz w tygodniu, gdy jest na masówce. Nie popadajcie w obłęd to nie laboratorium, żęby wszystko liczyc na kalkulatorze. Co innego po paru, kilkunastu latach treningu i przejściu na zawodostwo. Wtedy to inna bajka. Życzę dużych przyrostów:) 1.jedzenie 2.sen 3.trening 4.suple
PIĄTEK 26/04/2019 Rano zaspałam, także posiłek 1 został zblendowany na bełta i wypity w drodze do pracy }:-( Noooo i pojawił się głodek po posiłku 3 ( 88-O ), także pół talerza ziemniaków z sosem wciągnełam w 20 sekund %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, mak niebieski 2. Udko z kurczaka, kasza jaglana, groszek, kalafior, marchewka, pietruszka; [...]
NIEDZIELA 28/04/2019 Nadal jestem przydymiona. Wieczorny spacer mnie dotlenił, ale nie rozruszał i nie poprawił nastoju... Makro się dziś na pewno nie zgadza, więcej węgli, mniej białka, tłuszczu ok, czyli w sumie kalorie się zgodziły. Dobrze, że Małżuś dziś gotował to miałam trochę czasu przygotować posiłki w pudełka do pracy :-) DIETA 1. Jajko, [...]