na sen

[...] także jednak coś w tym jest. Ok (ale trochę mnie frustruje, jak przy plusach w pomiarach chodzę głodna, stąd to). 9.03.15r., poniedziałek dzień 85., tydzień 13. sen: 23.00: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Głód był szczególnie wieczorem, przy zasypianiu. [...]

16.03.15r., poniedziałek dzień 92., tydzień 14. sen: po 23: 8h - jakaś w miarę wyspana w końcu byłam suple: Castagnus; Luteina płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/7cvymb.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 -> wyciskanie na ławce poziomej 27.5x15/30x15/32.5x11 27.5x15/30x15/32.5x13 27.5x15/30x15/32.5x13 [...]

16.05.15r., sobota dzień 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x [...]

25.05.15r., poniedziałek dzień 39. (44. dzień cyklu @) sen: 2.30: 9h – ‘niespecjalnie’, no oprócz pół godziny płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii x2-3, pokrzywa x1, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Trochę późno ostatni posiłek, ale wstałam też późno, poza tym nie chciałam się następnego dnia rano budzić. O ile [...]

[...] ładuje jeszcze 0,5g przed snem w połączeniu z ZMA. Taka dawka powoduje bardzo realistyczne sny. Ogólnie bardzo rzadko cokolwiek mi się śni, a teraz codziennie inny, fajny sen. (w tym jeden koszmar z dzieciństwa ) Ogólnie jakość snu jest też chyba lepsza niż po samym ZMA, Dziś obudziłem się przed budzikiem i byłem wyspany – na co [...]

[...] na te kremiki..i efektow brak..a jesli juz byly to najwyzej na kilka dnia potem znowu tradzik powracal..najlpiej pij multiwitamine np, sondy :) i przedwszystkim duzo spij!! sen sen i sen.. najlepiej kolorowy i miluski:) i zero stresow...bierz wszystko na luz!nie daj sie poniesc. zachowaj spokuj i mysl pozytywnie!!:) dotego mozesz stosowac jakies [...]

[...] cardio, swzykowania żarcia i koło 10 wyruszliśmy... kawał drogi i koło 19 na miejscu, weryfikacje do prawie 22%-), pokój malowanie Randalla i pomoc koleżance z bikini i sen dopiero po 1 w nocy. Spać nie mogłem%-) pobudko koło 6 00 i jeden z dłuższych dni w życiu bo spać się położyłem koło 7 30 dnia następnego%-) DIETA NA WYJEŹDZIE 100% haha. [...]

[...] off i w sobotę dopiero ręce + barki więc oby przeszło, coś mi się zdaje te ćwiczenie E. nie podpasowało moim roatatorom%-) właśnie wleciał standardowo posiłek na lepszy sen%-) 100g kaszy jaglanej 130g wafli ryżowych z 100g masła orzechowego z nerkowców w formie kanapek%-) rano B + T i hop zrobić NOGI Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

[...] ? w lato.. a na redukcje jeszcze przyjdzie czas.. maj/czerwiec teraz.. chce ubić to co mam plus ewentualnie dodać troche dobrej jakości masy topolina - przeladowany ? w sensie ,że dużo ćwiczen.. serii ? troche już ćwicze i powiem Ci ,że i tak mocno jest okrojony.. wcześniej robiłem jeszcze więcej serii.. ale myśle ,że teraz jest dużo [...]

Na Vectrze i N-ce. EDIT kosmaty ja miałem też inny sen,o tym ,że ty miałeś ten sen wyżej. A później śniłem,o ty,że piszę o tym śnie na sfd.pl Może ja śnie,a wy jesteście moim snem ? Moze jestem półbogiem,który sobie was wyśnił ? Dobra,koniec *******enia-miłego oglądania walki.Koksu,boksu,piwa ! Ale hejterom Adamka i hejterom Vitka będą portki sie [...]

[...] SZLOCH a żeby maszyna sie poruszała tak samo jak udoskonalamy metodyke trening itd tak samo z tym na równo powinno iść ODZYWIANIE I REGENERACJA rok temu wystarczał mi dobry sen dziś musze sie dobrze spać , zażywać porzadnych kąpieli z dodatkami , pamientać zawsze o rozciaganiu i już w niedziele regularnie udać sie do SAUNY. wszystkie te czynniki [...]

[...] Zjem i wrzucę wpis. Co do ZMA próbowałem i mam nawet 3/4 puszki tego jeszcze. Niestety efekt był odwrotny nie mogłem po tym spać.. Czułem się bardziej rozbudzony niż senny przez co trudniej było mi zasnąć. Składników które zawarte są w ZMA mam nadmiar więc na niedobory nienarzekam więc jest to trochę zbędne.. Coś innego muszę poradzić na [...]

[...] chyba czas na DELOAD WEEK. -50% serii i ciężarów. Próbowałem zasnąć, ale nie dało rady. No byłem zbyt 'pobudzony'. Jedynie 10 min śniłem. W ogóle od 2 miesięcy mam płytki sen - śpię 4-5h max potem się budzę na moment i w ciągu następnych 4h budzę się 3-4 razy. Leżałem plackiem tak jak zawsze by zasnąć, ale barki i klatka są tak pospinane, a [...]

[...] uzbierane %-) Mimo, że z kasą też średnio bo roboty póki co brak to chyba kupię melatoninę czy coś bo prawdopodobnie przez chodzenie spać o nawet 5 rano mam tak płytki sen - śpię np. 3-4h i potem co godzinę lub 1,5h się budzę. Melatonina/gaba/HTP coś tam. Muszę o tym poczytać. Cóż, planowałem być w Sopocie jutro, ale wyszło jak wyszło. [...]

[...] Wstać o tej 5.30, zjeść, 30 min dojazdu i o 15.00 już w domu. Szybki trening i jeszcze jest czas na wiele innych rzeczy. P.S - kupiłem melatoninę bo nie tyle mam płytki sen co po prostu wcześniej niż o 2.00 przewracam się z boku na bok, a wypada na tej masie chociaż te 7-8h pospać %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-20 20:40:55

[...] O jogurcie zapomnij, tym bardziej o tej porze. Banan? Banana o 22:30 to może zjeść Banan ze swoim metabolizmem, a nie Ty grubasku Walnij białko i kielona oliwy nna dobry sen (w ogóle mało dobrego fatu w diecie, sugerowałbym oliwę do każdego posiłku poza przed i potreningowym). 23.00 - przed snem: 5g Glucetyl, 2kaps Omega 3, 1tab. Zincas [...]

[...] dają mi dużo wyluzuowania. Czas dla siebie, audiobooki...od lat tyle czasu nie miałem na takie spokojne "poczytanie" etc. -Sen...w końcu pierwszy raz w życiu zadbałem o sen, stałe pory snu, mniej więcej sztywne godziny snu. W weekendy nieco dłuzej pośpię jedynie. Naprawdę mega to pozytywnie na mnie wpływa...nigdy nie wstawałem tak wypoczęty [...]

Zapraszam do sprobowania tego polaczenia po za tym dobra cena:) działanie naprawde konkretne i dobry sen, libido na wysokim poziomie, intensyfikacja treningowa tez na dosc wysokim poziomie polecam

[...] oliwy z oliwek + warzywa 18:20 : 100g ryżu paraboiled , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 21:20 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po [...]

[...] oliwy z oliwek + warzywa 18:20 : 100g ryżu paraboiled , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 21:20 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu [...]