na sen

[...] to ćwiczenie się jakoś super u mnie sprawdzało, a nie za bardzo się polubiliśmy, więc nie ma co na siłę z nim walczyć. Zamiast niego wrzucę sobie wykroki chodzone :-) Garmin sen: 5h 47min kroki: 13 402 rozgrzewka: 10:04min, 93kcal, HR 152 trening: 1:15:35min, 342kcal, HR 116 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski [...]

[...] nielubiany przeze mnie sprzęt na siłowni, czyli bieżnię. Prędkość 6,8km/h, wznios 2,5. Tętno niskie, ale nie mam aż takich ambicji, żeby biegać na bieżni. Garmin sen: 7h 32min kroki: 11 022 rozgrzewka: 10:06min, 67kcal, HR 125 trening: 1:12:57min, 332kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na bieżni przysiad bułgarski 15/15/15/15x4kg [...]

24.05.19 Ręce i barki nie zdążyły odpocząć po wczorajszym treningu, mimo że ostatnie dwa dni pospałam sobie dłużej niż zwykle :-( Garmin sen: 7h 32min kroki: 9 970 rozgrzewka: 10:05min, 81kcal, HR 137 trening: 1:08:18min, 313kcal, HR 115 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 10/10/10/10x53,5kg 10/10/10/10x50kg [...]

[...] doczłapię się na 2-gie piętro do siebie... Ale oczywiście typowa ja gdy nie ma siły, to dobija się na treningu jeszcze ciut bardziej niż zwykle- padło na przysiad. Garmin sen: 4h 58min kroki: 12 207 rozgrzewka: 10:04min, 87kcal, HR 144 trening: 1:06:18min, 279kcal, HR 111 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]

[...] ma jakąś magiczną moc wysysania energii z człowieka, bo później do wieczora nie mogłam się najeść, a do tego zamiast iść z mamą biegać, przysypiałyśmy na kanapie. Garmin sen: 8h 22min kroki: ok. 12,5tys., swojego zegarka nie brałam, ale mama owszem i tyle jej naliczyło, a chodziliśmy wszędzie wszyscy razem do tego pokazuje jej 42 piętra i [...]

[...] już nawet od 4 tygodni 8-O Nie było tak źle, jak się spodziewałam, sporo ciężarów utrzymałam. No i Garmin magicznie ożył, więc dane z wypadu na siłownię nie przepadły (za to sen owszem). Ach, no i wybrałam się rowerem, w sumie ok. 30min w obie strony. Garmin kroki: 9 172 rozgrzewka: 10:03min, 94kcal, HR 140 trening: 1:03:09min, 362kcal, HR 121 [...]

[...] pozycji, a na koniec asekurował przy pierwszej serii w nowym ustawieniu. Było ciężej, ale jakoś poszło %-) Transport na i z siłowni rowerkiem, ok. 30min łącznie. Garmin sen: 8h 33min kroki: 16 875 rozgrzewka: 10:52min, 120kcal, HR 158 trening: 1:16:12min, 425kcal, HR 122 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski [...]

[...] wtedy trafiłam, w trakcie pracy jest jednym wielkim chaosem, więc ogólne nieogarnięcie, które wtedy zapanowało w gabinecie, niekoniecznie było tylko moim udziałem |-) Garmin sen: 5h 46min kroki: 9 783 rower: ok. 30min rozgrzewka: 10:05min, 103 kcal, HR 148 trening: 1:25:09min, 455kcal, HR 119 trening C 10min rozgrzewki na orbiterku martwy ciąg [...]

[...] Na koniec mały wycinek obszernych statystyk dotyczących problemu próchnicy w polskiej populacji- w 2018 roku ponad 90% dzieci w wieku 18 lat miało kilka ubytków próchnicowych w zębach. Przerażające, zwłaszcza że profilaktyka jest bardzo prosta i tania. Garmin sen: 5h 41min kroki: 7 604 dieta /SFD/2019/7/28/bc02ca5a5251423b952d2dcfca7ea346.jpg

[...] oliwy, niestety już nie pamiętam). Na drogę wzięłyśmy jeszcze po shake'u o smaku banana i Nutelli. W kaloriach raczej się wyrobiłam, bo poza tym zjadłam tylko śniadanie rano. Po powrocie jeszcze do 1 w nocy pakowałam się na wyjazd na Mazury. To już 5 rok z rzędu, kiedy razem ze znajomymi wybieramy się na żagle. Garmin sen: 6h 21min kroki: 16 566

[...] wieczorem impreza. Powrót do domu o 5 rano, także jak najbardziej udana- nawet nauczyłam się grać w bilarda, więc chyba mogę powiedzieć, że opanowałam nowy sport :-) Garmin sen: 8h 12min kroki: 7 544 rozgrzewka: 10:07min, 104kcal, HR 149 trening: 1:23:19min, 416kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski [...]

[...] ranem :-D Musiałam jeszcze dojechać 45km do domu, więc położyłam się o 6, pospałam do 11 i wstałam nawet wyspana, ale motywacji do ruszenia się z domu i tak zabrakło. Garmin sen: 6h 5min kroki: 6 097 rozgrzewka: 10:05min, 104kcal, HR 150 trening: 1:32:23min, 544kcal, HR 127 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski 15x4kg/15x6kg [...]

[...] lodów przed treningiem, powiedzeniu sobie, że próbuję z 70kg i po prostu zrobieniem tego |-) Myślałam, że pójdzie na 1-2 powtórzenia, a tu taka miła niespodzianka. Garmin sen: 8h 24min kroki: 5 356 rozgrzewka: 10:08min, 98kcal, HR 144 trening: 1:18:54min, 440kcal, HR120 trening C 10min rozgrzewki na orbiterku martwy ciąg klasyczny [...]

[...] na pociąg. Przed południem było tak zimno, że musiałam na szybko szukać szalika w szafie. Na treningu jakoś mniej powera niż ostatnie dwa razy, ale swoje zrobiłam. Garmin sen: 7h 22min kroki: 14 579 rozgrzewka: 10:05min, 87kcal, HR 135 trening: 1:30:53min, 396kcal, HR 107 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku + chwila rozciągania przysiad [...]

[...] mama też wybierała się na siłownię, więc jakoś się w sobie zebrałam. Klasyczna sytuacja- nie chciało mi się, ale poszłam i nie żałowałam :-D Chyba każdy tak ma. Garmin sen: 8h 59min kroki: 7 026 rozgrzewka: 10:07min, 89kcal, HR 137 trening: 1:30:01min, 438kcal, HR 114 marsz na bieżni: 10:05min, 94kcal, HR 139 nachylenie 3, prędkość 6,5km/h [...]

[...] wypędziłam choróbsko, bo przez resztę dnia już tylko niewyjaśnione zmęczenie życiem dawało się we znaki. Oby tylko jutro organizm się na mnie za to nie zemścił. Garmin sen: 7h 56min kroki: 6 830 rozgrzewka: 10:06min, 107kcal, HR 152 trening: 1:20:58min, 409kcal, HR 117 stairmaster: 15:05min, 46kcal, HR 87 poziom 6 trening A 10min rozgrzewki [...]

[...] jako beznadziejny. Ale zrobiony. Pani doktor od protetyki stomatologicznej chciała mnie wysyłać do fizjoterapeuty- to chyba znak, że czas znowu się wybrać }:-( Garmin sen: 7h 2min kroki: 17 784 rozgrzewka: 10:09min, 118kcal, HR 168 trening: 1:26:01min, 477kcal, HR 121 trening C 10min rozgrzewki bieg na bieżni nachylenie 2,5; prędkość [...]

[...] otwarta do 23:00, z szatni wychodzę o 22:59 %-) Polubiłam się z tą porą, bo wszystko co mam do zrobienia, ogarniam do 21 i mogę w pełni skupić się na ćwiczeniach. Garmin sen: 5h 20min kroki: 15 384 rozgrzewka: 10:06min, 100kcal, HR 145 trening: 1:18:52min, 376kcal, HR 113 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]

13.10.19 Garmin coś się zbuntował i przez pół dnia w ogóle nic nie mierzył. Na szczęście na siłowni się ocknął. Garmin sen: 8h 12min kroki: 5 972 rozgrzewka: 10:04min, 89kcal, HR 137 trening: 1:33:11min, 468kcal, HR 118 chód na bieżni: 8:04min, 67kcal, HR 131 miało być 10min, ale Pan mnie wygonił, bo za 3min zamykali trening B 10min rozgrzewki na [...]

[...] niestety humor zdążył mi się dosyć mocno zepsuć. Zmusiłam się do pójścia na siłownię, bo wiedziałam, że jak jestem zła, to wychodzą mi najlepsze treningi :-)) Garmin sen: 6h 10min kroki: 15 820 rozgrzewka: 10:34min, 44kcal, HR 98 trening: 1:25:39min, 394kcal, HR 109 trening C 10min rozgrzewki bieg na bieżni nachylenie 2,5; prędkość [...]