na sen

[...] po: http://img163.imageshack.us/img163/8130/1000076a.jpg Regeneracja: Ilość snu: 6,5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Dobry sen, obudziłem się wyspany. Drzemek nie było, cały czas w ruchu w ciągu dnia, i to w jakim ruchu. Dzisiaj też idę spać późno i pewnie pośpię coś około 7h, bo jestem strasznie [...]

[...] 8:50 - Vita-min, omega-3 2. 11:00 - cynk 10mg 3. 16:30 - omega-3 Komentarz: brak. Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: brak Komentarz: Najdłuższy sen jaki miałem jak do tej pory, czuję się zregenerowany na maksa. A poważnie, przyda się bo teraz dużo roboty mam na uczelnię i pewnie nie będę spał przez następne 2 dni w [...]

[...] trochę nie zgadzać, nie zdążyłem zapisywać dokładnej godziny przyjmowania supli. Regeneracja: Ilość snu: 2h+2h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: ~2h Komentarz: Podzielony sen, dwa razy po dwie godziny i mała drzemka w autobusie, też około dwóch godzin. Byłem zmęczony co negatywnie odbiło się na treningu. Podsumowanie (1-10): Trening: 8 Dieta: [...]

[...] 1. 16:00 - Vita-min, omega-3, cynk 10mg 2. ~22:00 - omega-3 Komentarz: brak. Regeneracja: Ilość snu: ~5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Standardowy sen, w ciągu dnia nie narzekałem na zmęczenie. Może być. Podsumowanie (1-10): Trening: - Dieta: 10 Regeneracja: 6 Ogólnie: 8 Cytat dnia: "W tym życiu, nie ma niczego, [...]

Właśnie u mnie problem jest ten, że wole trenować jak jest ciepło, jak zaczyna się robić zimno to łapie mnie "sen zimowy" i najchętniej spał bym cały dzień hehe Tak, robię "Wznosy hantli w opadzie tułowia" to jest właśnie na tylni akton barków __________________________________________________________________ Dieta: 8.00 [...]

[...] poleciała jedna tabletka sleepera, który przyszedł w ostatniej paczce. Nastawiony byłem na mega spanie... I tak się nastawiłem, że spało mi się tragicznie %-) Budziłem się, sen był płytki... Słabizna. Dziś dowalę 2 kapsy %-) Więc cały dzień chodziłem niewyspany ;-) Przez myśl mi nawet przeszło żeby dziś sobie nogi odpuścić i zostawić na lepsze [...]

[...] i zobaczyć co się stanie ;-) Najważniejsze, że wypocząłem i jestem gotów by dalej coś działać ;-) Wypocząłem do tego stopnia, że aktualnie jak budzę się do pracy po 6, to gdzieś od 4.0 już sen jest płytki, bo nie potrzebuję go aż tak dużo %-) /SFD/2019/1/26/5368014d1cfd46aeb38c55efbf8f107b.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-01-26 17:02:28

Witam..dzis juz po sniadaniu tym co zawsze.. ogolnie noc uwazam za przespana normalnie...sen mialem mocny..chociaz zasnolem tak kolo 2.00 delikatnie mnie trzyamlo do tej godziny...dzis jest zaj**** goraco. Jade nad jezioro tabsa lykam za 30 min. Mam nadzieje ze bedzie lepiej z ZGAGA..aha banan na mnie nie dziala..kiedys uzywalem na taka bardzo [...]

[...] porzadku. Spotrzezenia: - zwiekszone pragnienie (do 3l na dobe) - zmniejszone laknienie - lekko podniesione cisnienie - zwiekszona aktywnosc seksualna :)) - niezaklocony sen (sypiam jak dziecko) - spadek wagi ciala 2kg (zmniejszony obwod pasa i bioder) - nie narzekam na bole glowy (tych po prostu nie ma) Dodam, ze dodatkowo stosuje VMF Drink [...]

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

masz możliwość to śpij dłużej... na mnie sen działa właśnie w taki sposób... zakwasy- wystarczy że dłużej pośpię,po prostu szybciej rosnę,wiele procesów związanych z "nadbudową" tkanki mięśniowej ma właśnie czas podczas snu... sen snowi nie równy... najkorzystniejszy dla organizmu jest sen między 23.00 a 2.00 czytałem gdzieś o tym...

[...] tylko po 10h i w ogóle .......ale przez kilka godzin dziennie nic nie robią bo im się nie chce inni mają zonę,dziecko/dzieci,dom,psa czy do tego teściów na głowie i 2 etaty,sen max 6h,w tym kilka pobudek to jest tylko forum i to jest tylko temat,jeden z wielu każdy to chyba rozumie ja nikogo nie zmuszam do pisania postów codziennie,tym bardziej [...]

peya - nie najlepiej przerywać słodki sen . Sen to regeneracja , miesnie rosna jak sie regeneruja , miesnie rosna - to podstawa = sen - to podstawa. Uwazam ze pobudka o 4 rano i potem znow zasypianie to nie najlepsza droga. Lepiej wstac wczesniej o te pol godziny. wypic miksture , kibelek prysznic, seks (lub jak ktos nie ma mozliwosci to cos [...]

[...] się nie obejsc... Tym bardziej że regeneracja teraz u mnie mocno kuleje, weekendy w podróży i moj organizm jest strasznie wrażliwy na wszelkie braki w odpoczynku, gorszy sen. Wczoraj tak słabo zaczęłam się czuć, że serio się wystraszylam. Niedobrze mi bylo, palce w tej chorej rece zdretwialy. Odespalam i od razu lepiej ale dalej czuję lekkie [...]

[...] się nie obejsc... Tym bardziej że regeneracja teraz u mnie mocno kuleje, weekendy w podróży i moj organizm jest strasznie wrażliwy na wszelkie braki w odpoczynku, gorszy sen. Wczoraj tak słabo zaczęłam się czuć, że serio się wystraszylam. Niedobrze mi bylo, palce w tej chorej rece zdretwialy. Odespalam i od razu lepiej ale dalej czuję lekkie [...]

Wiesz co przed nim miałem problemy ze snem, budziłem się w nocy, nie wysypiałem po 9 godzinach snu, miałem niespokojny sen itp. choć nie brałem żadnych pre na 5 godzin przed snem. Dzięki niemu to się zmieniło, lepiej, przyjemniej mi się spało, szybciej się wysypialem, przez co i regeneracja lepsza, a teraz jak już mi się skończył i go nie biorę, [...]

niestety sen jest podstawa, mozna isc na trening glodnym, i czasem wyjdzie nam zaj**isty trening:-) ale jak czlowiek nie jest wyspany to w zaden sposob nie jestesmy w stanie juz tego uzupelnic i toi sie niestety na sas zemsci

chyba tren ;-) leciałem ostatnio 8 miesięcy sen po 4-5 h na dobę jak dorzuciłem zolpidem 10 mg może 1 h więcej spałem później kwataplina 100 następnie 200 mg sen też może plus 1 h relanium lekko praktycznie j.w. nic nie poradzisz przerabiałem to kilka razy zejście z bomby i mostek i śpię po 8 h bez problemów

[...] ale bez uczucia podenerwowania i niepokoju. To uczucie pobudzenia utrzymywało się u mnie praktycznie cały dzień, nie wpływając jednak negatywnie na regenerację i sen. - pompa: Tego to się bałam, bo generalnie to moim celem jest smukła sylwetka, a nie jakaś specjalnie „napakowana” – więc wizja Hulka wychodzącego po treningu lekko mnie [...]