na sen

na 192 tez jest krotki sen i dobre samopoczucie dobra regeneracja gladka skora kwestia, ze sen po 3 tygodniach wraca do stanu przed a wyniki po wbiciu tej samej liczby iu co na poczatku, spadaja na leb co chyba wiaze sie, z przeciwcialami, ktore wiaza sie i hamuja uwalnianie do krwi ale to bede wiedzial kolo wtorku na 99%, jeszcze jedna osoba [...]

[...] ile się da. Z rana można ogarnąć np. cardio w formie marszu na dworze, później kawa i tak do 8-9 pierwszy posiłek wpadał. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 5/5/2023 3:35:26 PM W sumie też człowiek głupi sam organizm podpowiada że w wekend ok jak zacyznam później to czemu tak samo nie robić w tygodniu a zawszę to dłuższy sen i regeneracja;)

[...] Víctor nie wahał się. Był bardzo podekscytowany możliwością pozostania. Ojciec: Myślę, że pragnął zostać ze względu na renomę Barcelony. Víctor: Wydaje mi się, że sen zostania piłkarzem zaszczepiła we mnie osoba mojego ojca... Dwa tygodnie później zrozumiałem, co to znaczy być w środku, żyć w La Masíi. Ricardo: Wkrótce każda noc [...]

[...] okazja bo w FA jest za 99zl a wiem gdzie duze sa po ok 110 zl remik nie moge brac przeciwbolowych opartych na paracetamolu i pochodnych bo od razu usypiam, pewnego razu gdy wzialem na bo lbrzucha 2 apapy chyba to jak zmogl mnie sen w sobote o 18 to sie obudzilem o 11 w niedziele strasznie senny i brak sil po paracetamolu mnie bierze

[...] Melatonina w zasadzie moze pośrednio pomóc we wzroście masy.Niestety niektórzy ćwiczący nie zdają sobie sprwy jak ważnym czynnikiem wzrostowym jest spokojny, nieprzerwany sen.To w koncu podczas snu nasz organizm regeneruje się a nasze mięśnie rosną.Melatonina zapewniając taki właśnie zdrowy sen przyczynia się do regenracji mięśni i ogólnego [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69037fc0c1a748a4829e6e736bb8021e.jpg Show Time Update 2.0 - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g + na 2h przed treningiem 1 łyżka kawy rozpuszczalnej - Posiłek przedtreningowy: 200g filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 6/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 7/10 - [...]

Double Impact 10g + Show Time 10g - ilość porcji: 2 porcje ST, 2 porcje DI - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 910 - pobudzenie: 8+10 - skupienie: 8+10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie No i tutaj idealnie, [...]

[...] i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Wyskoczyła dwudniowa dodatkowa praca przez co wypadł dzisiejszy trening. Kasa się musi zgadzać, hehe, a dzisiejszy dzień nadrobię w sobotę! Czas na konkretny sen bo przede mną kolejny długi i ciężki dzień, pozdro!

Czwartek Wracamy do normalności :-D Nocki skończone, sen do 12-ej powracamy do rytmu ;-D Dzień regeneracji i rozkoszowania się bólem ;-D dwójki i poślady zmasakrowane, odczuwalne, napięte 8-) Barki wyczuwalne, tricek opięty w koszulce, jest dobrze %-) Trening wczorajszy dobry, kolejny dobry tydzień [...]

[...] skończył No i dziś wydłużyłem trasę czerwoną o około 2km (widać zaznaczone takim jakby różowym kolorem, teraz ma około 7km). 6:30 biegałem, potem do godziny 16 czułem się super, po zjedzonym obiedzie to już mnie tak 'zcieło' z nóg jak cholera, pojawił się ból nóg i sen, pospałem 2h i jest ok. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-19 19:00:54

to skoro masz wakacje, regenerajca i sen na dobrym poziomie to nie lepiej dop******ić teraz intensywnsoci na treningu i wg ;) ? a potem jak sie rok szkolny zacznie, bedzie mniej czasu, wiekszy zapierdziel poleciec takim treningiem?

Czasem w niedziele na regeneracje sobie zapale skunika ale to tylko na lepszy sen i przemyslenia zwiazane z calym tygodniem grunt to się wyluzować

[...] w tym tygodniu żygi mi się śniły.. tym razem jakiś żul nabełtał w spożywczym i wdepłem w to bosą nogą jak robiłem zakupy... kupowalem płatki nesquik.. nie wiem czy to nie proroczy sen.. teraz jem płatki i prawie żygam MUSZE SPRAWDZIĆ W SENNIKU CO ZNACZA BEŁTY.. bo to juz 2 raz w tym tygodniu. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-28 13:02:59

[...] i przy własnych intensywnych treningach okazało się, że w końcu odezwało się skumulowane przemęczenie. We wrześniu będę musiał poświęcić więcej czasu na regenerację: sen, saunę 2x w tygodniu i solarium i masaże. skróce sobie czas pracy do 8-21 Powinienem dzięki temu zyskać możliwość regularnego pisywania w blogu, pokręcę filmy z [...]

18.02.2013r DNT Regeneracja: SEN 1:00-10:20 Dieta: http://img266.imageshack.us/img266/4567/dieta20130219.png Nie mogłem jakoś dzisiaj zabrać się za jedzenie, cały czas najedzony chodziłem jak balon. Na wieczór zapomniałem że nie ma twarogu i lipa była, zjadłem to co było.

[...] że przez liceum zapomniałem jak się w to gra. Mam ochotę olać studia, wziąć piłę i cały czas kopać, żeby sobie przypomnieć (oczywiście z przerwami na jedzonko, siłownie i sen %-) ) Po piłeczce na czwartkowy obiad do dziadków, później szybka akcja dom, 2 serie na brzuch, prysznic, pakowanie się i na kolejne 3 godziny matmy. %-) A skoro o [...]

[...] po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, szok i zdziwienie \-) Nie ma to jak dobry sen! Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 6 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + Przedramiona Start- 13:00, Koniec- 14:24 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] robiłem 2 dni temu. + po treningu 10 minut na bieżni Dieta Na czysto Suma dobowa: 2965kcal, 178g (24%) białko, 117g (36%) tłuszcze, 296g (40%) węglowodany Zobaczę jutro, czy pomimo braku aerobów w DNT potrzebuję więcej kalorii. Poza tym, muszę zadbać bardziej o sen i regenerację, w tym tygodniu zbyt często miałem 6 zamiast 7-8 godzin snu.

to ze niby oczy zamkniete a zarazem buziak na dobry sen bo mi jakos to sie z buziakiem kojarzy ''''

stiff przez sen jesz czy w formie kroplowek ? wiesz co ja na twoim miejscu bym jedynie sally wmucil do konca i trzymal sie porzadnej diety (nic wiecej). Po wakacjach mega bomba i patrzec jak co roku trzeba wymieniac koszulki na nowe chyba ze chcesz jeszcze przed wakacjami wejsc na cykl a Sławka sie nie sluchaj bo on szuka kolegi na plaze