SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podział jak i dobór ćwiczeń Pozatym zawsze wybieramy najprostszą wersję pod względem poziomu wytrenowania . na początku prawie wszystko działa , więc warto zacząć od sensownej objętości i wybrać prosty schemat treningowy . "2 tygodnie zrobiłem "rozgrzewkowe" i praktycznie od przyszłego poniedziałku startuję z planem, który jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-09-20 19:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - max 5 cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej,to ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. i zaczynasz trenowac-tym razem wkladajac troche wiecej zaangazowania. cwicz systematycznie! zadbaj o sen! zadbaj o odpowiednie odzywianie ZACZNIJ KU>>>> JESC!!! bo gowno ci da obojetnie jaki plan! (pij mleko-litrami! TO BEDZIE TWOJ SUPER GAINER) AMEN

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-03-06 00:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete proponujecie? + i -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aler nie rozumiem jeszcze jednego, wg innych wyliczeń wychodzi mi ze mam zapotrzebowanie 1538 Kalorii/dobę np: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html a wg jeszcze innych też: www.mybodycomp.com wychodzi BMR: 1538 Calories/dobę Wiec te ogliczenia do CKD to sa jakieś specjalnie zawyżone? czy powinnam jeszcze raz policzyc ale z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2006-04-01 00:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masą prszę o pomoc!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie rozwaz dwie opcje: 1. Za malo weglowodanow. Rowniez mialem problemy z przybieraniem wagi, az lekko olalem zalecenia i wyliczenia dzienego zapotrzebowania na wegle i zastosowalem swoj pomysl A polega on na tym, ze wg mnie ilosc wegli spozywanych w ciagu dnia powinna byc ograniczona tylko otluszczaniem. Czyli powinienes spozywac max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2005-10-16 15:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm a czego oczekujesz po tt i zma? Bo jezeli takich samych efektow jak po kretynie - nie licz na to zma i tt poprawia ci sprawność sexsualna , regeracja , sen będzie leprzy. Co do wzrosty mięsni to jest mniej wiecej jak z HMB tylko i wyłącznie długotrwałe stosowanie moze przynieść efekty anaboliczne... ale tez nie spodziewaj sie czegos [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-28 18:21:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • odpuść sobie... zbyt młody jesteś aby to brać... mówie tu o tribulusie... co do ZMA to jak najbardziej na lepszy sen i lepszą regenerację... a jakiej firmy?? każdej...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-28 18:24:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DIETA Godzina 10:00 Musli z rodzynkami, mleko 2 KAL 656 B 22 WW 109 T 12 11:00 - 12:30 Trening 13:00 Ryz brazowy, piers kury, sos slodko kwasny KAL 657 B 33 WW 119 T 5 16:00 Makrela wedzona, chleb pelnoziarnisty KAL 264 B 20 WW 0 T 20 16:30 - 23:00 SEN 23:00 Tunczyk z wody, fasolka w sosie pomidorowym KAL 216 B 32 WW [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2013-02-12 21:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, ale wrzucając białko rano smalec nie będzie efektywniej palony ? Sen + regeneracja na węglach nocnych = (wysoki poziom serotoniny) i produkty o niskim IG są wolno uwalnianie i cukier nie szaleje. Jestem po prostu ciekawy Twojego zdania w tym temacie ;)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 09:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dyskomfort spowodowany jakby tym że siedzą mi w gardle, a a te popijam jedną szklaną i jest oki. dziś po GHS spałem jak dziecie do 7 rano, potem wziołem ka i no i znów sen do 10 dziś regeneracja to moge sobie pozwolić-jedyne co mnie czeka to kickboxing. =================================================== wróciłem już po kickboxingu, [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19445 Data: 2006-10-05 11:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niskoww-powtorka z rozrywki

    Post
    Trening w domu

    Rowniez mam mocny sen...raczej problem z ewentulanym zasnieciem z pustym zoladkiem.. Kolacje jem na 2,3 godz przed snem (pozostalosc po zwyklej redukcji).Ale jak juz powiedzialam,jezeli jest za mala to glod szybko zaczyna doskwierac. No chyba,zeby przesunac ta kolacyjke na pozniej??

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2004-01-14 12:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przywitanie 60+

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wrażliwość insulinową |-) (czyli wybierać wszystkie inne %-) ) żeby to poprawiać a nie pogarszać należy zadbać przede wszystkim o zdrowy tryb życia: jedzenie, trening, sen do diety wybierać jak mniej przetworzone produkty, które pozwolą bardziej kontrolować poziom glikemii we krwi, czyli przede wszystkim węglowodany złożone, kasze, płatki, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6069 Data: 2019-03-10 15:58:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Piwo nawadnia nie odwadnia... Ogólem milame taki okres, że sie zdażało odurzać min. co drugi dzien 2-3 browaramii pod wieczor na lepszy sen. Pewnego dnia potanowilem, że dosć z odurzaniem sie czymkolwiek... efekty na siłce przez ponad miesiac rewelacyjnie do przodu, głownie chodzi mi tu o ciezar... doszedłem do takiego poziomu, że zakonczyło sie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12330 Data: 2012-01-01 21:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dosyć długo jechałem planem 2 razy partia w tyg. Ostatnie 2 miesiące robiłem cykl na kreatynie i efekty były takie sobie. Dieta była dopięta na ok. 3200-3500kcal. Poza tym mam skłonności do małej ilości snu i przy partia 2x tydzień regeneracja dostawała po dupie. Tutaj upatruję kiepskich ostatnich przyrostów. Musialbys pokazac ten plan. Mozliwe, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2011-11-19 16:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://pl.youtube.com/watch?v=9M19lCYxR14 na lepszy sen

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-25 06:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły i energii

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dniu w pracy dawka 200mg, ewentualnie wiecej, lub jakis mix w stylu kofeina+guarana+żen szen + tauryna (sa gotowe produkty, mozna tazke samemu sobie skomponowac odpowiedni mix kupujac pojedyncze substancje) poza tym odpowiednia regenracja, sen (7-8h) , na noc cynk+magnez, to takze bardzo istotne Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-27 12:08:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2009-11-27 12:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • możesz się wybrać na saunę jeśli masz możliwość, to pomoże w regeneracji organizmu, masaż, no i sen.. 2 kg zbijać to nie tak dużo, tylko im waga niższa tym to robi się trudniejsze co do rozpiski to tak jak Scorpion pogadaj z trenerem, usiądźcie i rozpiszcie plan przygotowania na najbliższy okres przed walką

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2012-01-13 16:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zma,a kobieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbawil mnie wyrzutow sumienia co do wypijanej przeze mnie wieczorem 1 lampki wina o poj. ok 50-100ml (nie koniecznie codziennie), ktora wlasnie poprawia trawienie, sen, nastroj etc etc , a o ktorej ktos mi ostatnio na tym forum napisal że jest w stanie zniweczyc moje zabiegi odchudzajace (jestem na diecie od 6 dni) w co nie bardzo mi [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13175 Data: 2008-08-24 19:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razy słabiej podnosi ciśnienie skurczowe krwi (wyższa wartość), 10 razy słabiej podnosi rozkurczowe ciśnienie krwi (niższa wartość) i 10 razy słabiej od amfetaminy zaburza sen. Kofeina, z którą często łączy się efedrynę, również częściowo odpowiada za odczuwane pobudzenie ośrodkowe. Efedryna działa na mózg i cały ośrodkowy układ nerwowy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2008-02-14 11:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik / koksa92 / Cel: 80 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wolno. W szkole myślałem, że nie wysiedze. Wogle chciało mi się spać. 16:30 wróciłem do domu, zjadłem obiad i poszedłem spać. Obudziłem się pare minut po 18. Widocznie sen był mi potrzebny, od razu nabrałem chęci do życia. O 19 poszedłem na siłownię. Rozwalił nam się modlitewnik, trzeba pomyśleć nad odbudowa i wzmocnieniem go. Narazie i tak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2008-09-19 23:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARE PYTAN DO KOKSOW

    Post
    Doping

    [...] jest on normalnie uwalniany. Chodz wtedy wychodzisz z fazy rem i wyjdziesz na tym gorzej 7. Jak mozesz spac dluzej i masz taka wiedze to najczesciej poprostu masz spokojny sen , bez stresu, a jak wiadomo stres--> potliwosc i tutaj masz swoj 1 kg 8. Zalezy jak bardzo masz choojowa diete, wszystko zalezy od tego jak spyerdolisz sobie gosp [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2011-01-24 10:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)