trening na rzezbe? chyba za duzo sie naczytales pani domu. carbo mozesz brac po treningu, jak dakwowac bialko to zalezy od brakow w diecie. aha i bez diety zapomnij o redukcji
Siema mam pytanie czy przy redukcji FBW 3x w tygodniu na rzezbe + 2-3x w tygodniu aeroby bieganie ok 20min bedzie jaknajbardziej wporzadku? Macie moze jakies propozycje?
Mam pytanie odnosnie treningu , Czy tak ukształtowane ciało jak w tym linku http://aktywni.pl/p/73/221/photo-5510-l.jpg ,to zasluga treningu na rzeźbe? Czy może najpierw trrzeba wyrobic mase?
witam mam pytanie : czy moze ktos z was robil plan na rzezbe ?? bo ja wlasnie chcem zaczac robic Moj staz jak cos to prawie 3 lata jak ktos ma to niech wklei
[...] sie jak najczesciej jesc jak najlepsze posilki jednak nie jest to w pelni to co powinno byc, chcialbym nabrac masy a jednoczesnie uniknac masy tluszczu ew jesc nadal tak jak jem a diete uzupelniac bialkiem z odzywek ktore pomogloby rosnac miesnia. Chcialem sie tez upewnic czy 4 misiace treningu na mase po czym 2 na rzezbe to rozsadne zagranie.
Tu dam moze inna propozycje trening takze na rzezbe ale kazda partia dwa razy w tygodniu ; Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi szeroki uchwyt 10=10 - Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 10=10 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10=10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 10=10 - Przenoszenie hantli za głowę 10=10 Triceps: - Pompki [...]
wpisz w wyszukiwarce trening na rzeźbę to raz, a dwa może przez to że nie robisz nóg zalega Ci tłuszczyk ;] bo jak wiadomo tłuszcz to zmagazynowana energia... ogólnie potrzebujesz dobrego treningu i dużo wysiłku poza siłownią czy co tam masz. a jak chcesz dobrze wyglądać to skup się na klatce to tak na początek bo do tej koloni raczej nie zrobisz [...]
wpisz w wyszukiwarce trening na rzeźbę to raz co z tego jak wpisze, i zacznie czytac głupoty,lub nic nie znajdzie, BO nie ma czegoś takiego. poczytaj ile serii na jaką partie powinieneś wykonywać to uno taa i to jeszcze z atlasu, tam nie ma NIC, co by miało pzłożenie na czas obecny, musisz go odrazu odsyłać do największych głupot?? due to że [...]
czy mozna w diecie na rzezbe jesc warzywa bez ograniczen?? chodzi mi szczegolnie o pomidory, marchew, cebule, rzodkiewke, prapryke, kapuste. wychodzi mi w tabelach ze mocno zawyzaja wegle, stad moje pytanie
Nie chcę się wcinać Georgu ale jaki masz staż trn? I troche dziwne połączenie wybrałeś, siła + rzeźba, możliwe że się nie znam ale na siłe robi się małą ilość powtorzeń ok 8-2, natomiast na rzeźbę ok 12-15 a to co podaleś 12-10-8 jest na masę. A aeroby są ok ale w dni nietreningowe. Ale ekpertem nie jestem to jest tylko moje zdanie:)
Na rzeźbę jest odpowiednia dieta,trening odgrywa tu drugorzędną rolę. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania. Pzdro
[...] 2-na 70% 3- na 85% 4-na 95% mozliwosci silowych , czyli jesli mozesz zrobic 10powt na 100kg to rob 10 powt na 95% Trening wygrzebalem w internecie co o nim myslicie na rzezbe ? jak dotychczas stosowalem trening patyjny i troszke sie tego boje mial ktos z was doczynienia z tym tren. jakies porady mile widzane pozdrawiam.. bo jak cos to [...]
pawerty- to zależy w jakich dawkach z tego co słyszałem do litra dziennie łapie się jeszcze na rzeźbe, więcej to masa jutro biologia czasz wejść w tryb offline pa :*
Na rzeźbę to jest dieta, trening to drugorzędna sprawa. U ciebie nie ma z czego rzeźbić. Zdrowo się odżywiaj i ćwicz a efekty będą. Plan ułóż FBW/HBW. Pzdro