na rzezbe

a może pomyśl narazie o tym żeby masy nabrać, bo ogólnie to nie ma narazie co rzeźbić, a jak już sie uprzesz na tą rzeźbe to staniesz się jeszcze mniejszy. więc proponuje troche przymasować narazie.

robiąc rzeźbę raczej nastawiasz się na spadek masy tłuszczowej, a co za tym idzie i mięśniowej (przy dobrej diecie będzie on minimalny). nie da się niestety tracić tłuszczu i łapać mięśni jednocześnie. a odesłanie Cię do czego?? treningu na plecy i klatę?? same ćwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do planu treningowego to [...]

Widze ze starasz sie utzymac sylwetkę i proporcje. Byle by tak dalej. Radzil bym skoncetrowac sie jak narazie na masie , a na lato zrobic rzeźbe. [email protected].:(jesli masz jakies pytanie to pisz):.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Rozumiem, że bez specjalnej diety nie ma szans na 'kaloryfer' na brzuchu i fajną rzeźbę ? Czyli na jednoczesne zbicie tłuszczu z dolnej partii brzucha ( bo tylko tam mi zalega ) i normalnym ćwiczeniu na siłowni(intensywne treningi 4x w tyg - przy czym na pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są [...]

Czy jak bym wzial Dibencozide Magnum to by cos dalo?? Jak myslicie????? Co moge wziac teraz? Moze L-Glutamine i HMB??? Cos jeszcze przed wakacjami zeby wziac...jak myslicie???Czy przy mojej wadze jest sens robic rzezbe na lato?????

No to taki juz zostawie...Mozecie mi opracowac plan na podstawie tego tylko ze kazdy oddzielnie na mase,sile,rzeźbe i regeneracyjny?Bo chccialbym opracowac sobie te plany i ulozyc potem samemu jakis wiekszy cykl.ale nie mam zbytnio pojecia.bardzo bylbym wdzieczny

to dopiero 10dni to nie oczekuj cudów. zmiany zauwazalne w sylwetce to minie jeszcze kilka tygodni jak zaczna byc widocznie w lustrze. musisz bardziej zapyerdalac samo sie nie zrobi bo winko to nie magiczny srodek na "rzezbe".

[...] owsiane i jeczmienne lubie, ale pasztet z gęsi zeby bylo dobre, jesli chodzi o wieprzowine to czytałem ze schab raz na jakis czas nie zaszkodzi, natomiast zmniejszyłem dzienne zapotrzebowanie na wegle o 1 torebke ryzu i 4 kromki razowca bo chce zerobic rzezbe, a w przeliczniki sie niebawie bo niemam na to czasu, zeby jedzenie wazyc itp.itd. :)))

No to nie wime wtedy co to za sns bedzie mialo;] Rob mase!A jak hcesz orbic rzezbe to wtedy robisz diete redukcyjna..zupelnie inna dieta..;) co do wieprzowiny raz na jakis czas tzn tak jak z pizza kebabem frytkmi; czyli tak naprawde raz na jakis czas generlnie...;)

Słyszałem też, że na to wpływ ma ilość serii do odcięcia, minimalnie 12. Czyli na tym planie, po zmianie diety, również zrobię rzeźbę? /SFD/2018/12/29/d9ab9f8872e64b149f93ff963cbacab3.jpg Zmieniony przez - Filipeu w dniu 2018-12-29 23:21:38 Zrobisz. Trening moze byc taki sam jak w przypadku budowania masy. Zmienia sie tylko dieta.

Zmasowac na maxa kazdy potrafi - wystarczy wpieprzac co popadnie i ostro trenowac przez kilka lat. Zrob teraz rzezbe ala dolph lundgren z uniwersalnego zolnieza to dostaniesz sogacza! Nie oddalbym swojego 40 z zylka na twoje 46 na bank. Ze nie brales tez nie uwierze. Nikt w wieku 14 lat nie rosnie tak jak w wieku 20...

odpowiedz na poniższe pytania i wypełnij profil 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to [...]

a moze jakas rozpiska i plan na taka rzeźbe??? moja wdziecznosc nei moglabyzostac wyrazona slowani :D

[...] zyja, ale nie cwicza przez 24 godziny na dobe.Co do biegaczy - to spojrz na 100 metrowcow, wiekszosc z nich ma bardzo dobrze rozwiniete miesnie, maja idealne proporcje , rzezbe i co by nie mowic - duze miesnie. Ale jesli ty uwazasz ze tak nie jest, hmmm rozumiem cię .Moim zdaniem, ale moge sie mylic, ty i ludzie podziwiajacy tych [...]

Oczywiscie to ile dni w tygodniu powinien cwiczyc zależy od jego typu budowy ciała oraz zdolności do przybierania na masie.Nie powinien wiczyc pleców po udach dlatego ze będzie miał osłabione plecy od przysiadów i może się to zakończyc kontuzja.Niech zacznie cwiczyc ramiona normalnie a nie kombinowac z superseriami.Powinien się skupic na [...]

[...] nachwytem i podchwytem, nogi: przysiady pierwsze, dodaj jakies cwicznie na dwuglowe (np uginanie nog na maszynie), barki: daj cos na czworoboczne (np szrugsy) Jesli chodzi o rzezbe to przede wszystkim robisz mniej serii ale wiecej powtorzen w porownaniu z treningiem na mase. Przerwy miedzy seriami tez zmniejszasz. Do tego dochodzi dieta i areoby [...]

chcialem utracic tluszcz wyrobic rzezbe i zyskac na sile na tyle ile to sie da w wakacje a po wakacjach to w zaleznosci jak bede stał z czasem. ciezko polaczyc bedzie szkole boks i silownie. na pewno boks > siłownia. ale chcialem teraz cos w wakacje z soba robic

[...] na poczatek to dieta stopniowe ciecie kal, do tego aero zacznij od 4*20min i co tydz zwiekszaj czass trwania aero po 5-10 min, puzniej dodasz piaty dzien i bedziesz mial rzezbe, przsy odpowiedniej diecie + suple miesnia niestracisz a sam smalec, zejdziesz nisko z bf wejdziesz na bomke teraz to tak jak pit napisal zaleje cje jeszcze bardziej i [...]

Jak przeczytałem brzuch , klata i biceps to już..... Ok , powiem Ci tak , do wakacji kaloryfera nie zrobisz. Jeśli chcesz ćwiczyć to ok , ale nie licz że będziesz miał rzeźbe na wakacje. Robisz jakiś plan act np: Unoszenie nóg do pionu w leżeniu ( brzuch ) Spięcia brzuch ze skrętem ( brzuch ) Prostowanie nóg w siadzie albo przysiady z obciążeniem [...]