na rzeźbę

:D:D nie polecam alko jako suplementu hehe:D To tylko odwadnia i powoduje chudnięcie i szybsze zmęczenie. Hmm na budowie... Jeżeli będziesz stosował ścisłą wysokobiałkową dietę, do tego jakiś dobry gainer, i faktycnie carbo na wzrost energii. I przede wszystkim prawidłowe podnoszenie pustaków, wiader itp. Na budowie raczej wielkiej masy nie [...]

Samymi SuperSeriami nic nie zbudujesz to jest tylko dodatek cwiczenia tzw wolne ciezary sa najlepsze na rozbudowe masy czasami dodaje sie super serie, serie ułoż normalny plan treningowy Rzezba na rzezbe Musi byc dieta Trening regeneracja jakies odzywki i motywacja sam trening super seri i dieta mamusi tutaj nic nie da i oczywscie areoby [...]

Gdzie Onkel Ci napisal ze masz cwiczyc na rzezbe? Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). Jak to podasz to juz bedziemy wiedzieli jak Ci doradzic. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-05-29 18:14:54

[...] Mam jeszcze pytanie: Czemu np Whey Pro Isolate bedzie nielepsze od SP80? Po przemyśleniu tematu cel jaki chce osiągnąć jest taki że nie chce na pewno więcej przybierac na wadze. Chcę utrzymac obecną wagę czyli 83 na 178 cm a może nawet troche jej stracić.Prtzy takim wyborze mam stosowac diete na redukcię i trening na rzeźbę? POzdrawiam

[...] masz to nie wiem jak to z nią wygląda bo nigdy nie stosowałem. Zacznij od dwóch kaps. i ewentualnie zwiększaj dawkę do 4-5. obserwując reakcję organizmu. co do ćwiczeń na rzeźbę to zasada jest "małe ciężary dużo powtórzeń" . Tak jak mówiłem wydaje mi sie że skoro chcesz ćwiczyć na siłowni to musisz sie liczyć z tym że na pozozostałe [...]

sorki, wiec zadam pytanie inaczej: Czy ma ktos jakis pomysl na w miare tani cykl troszke masy na poczatek a potem rzezba ? oczywiscie cykl moze byc caly na rzezbe bo wszystko moge jeszcze dieta regulowac.

pamietam,bez jaj panowie to bylo zaplanowane prawie wszystko tak jak wyszlo a mianowicie: 1-6 tydzien tren 50 mg ed 1-4 tydzien meta 15mg ed 1-10 prop 150 mg ed(ostatnie 10 dni po 100mg,bo sie okazuje ze w tych propionatach z lyka labs to niema 10 cm a jakies 9,9-5 moze w niektorych) 7-12 wino w tabsach(7-10 po 30 mg,a 11-12 po 20 mg ed) 7-11 [...]

AH ZAPOMMNIAŁEM DODAC TO BYŁ TRENING NA RZEŻBE NA MASE TO PODOBNIE TYLKO 8 10 POWTÓRZEŃ , PRZYNAJMNIEJ TAK JA ROBIŁEM <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie [...]

odnosnie wegli to zakupilem kiedys maltodekstryne i ja czasem dosypuje w max dawki ogolnie to staram sie jesc dobrze tzn trzymac ta dietke np gdy koncze lekcje z basenu odrazu biore pije shake z bialka i wegli przychodze po pol godziny do pokoju i robie sobie cos do jedzenia, wiadomo teraz to jest lato i bardziej sprzyja na rzezbe bo jest cieplej [...]

Omega 3 w formie kapsułek żelowych do dwoch pierwszych posiłków zjadam łącznie 4g. Witaminy zjadam do pierwszego posiłku. Trzeci posiłek jest posiłkiem przed treningowym a po treningu - czwarty. Chodze na siłownie. Mój trening wygląda tak: na duże partie (klata,plecy,nogi) robie 12seri a na mniejsze partie mięśni 8 seri. Trening na rzeźbe (utrate [...]

[...] ale piszesz do ludiz, którzy "troszkę" więcej wiedzą odżywianiu. Nie mowimy, że każdy powinien przestrzegać takiej diety. Zgadzam się, że niektóre diety na rzeźbę to HARDCORE. Ale własnie po to to jest! Chcesz wyglądać extremalnie, to musisz jeść ekstremalnie. Proste. Ty nie musisz. Więc opuść to forum, wróc do jedzenia swojej [...]

i przawda i nie prawda: więcej tracisz energii na ogrzanie, a na rzeźbę się nie poleca. ot co

///Jeszcze jedno, cwiczac na rzezbe ile powinienem jesc ww.b.t na kg masy ciała? waze 80kg /// białko conajmniej 2,5 a najlepiej 3gr ww - 2-4gr w zaleznosci od przeamiany tł - 1gr ///a czy kretka nie bedzie przeszkadzać w zrzuceniu kg? czy za zrzucanie lepiej wziaśc sie po cyklu?/// nie, nie bedzie przeszkadzac

Diete juz sobie rozpisalem wyszlo ze powinienem spozywac 2,5gbialka/kgc, 3,5g ww/kgc i 0,6 g tluszczu /kgc A co do treningu to nie wiem jak ulozyc cwiczenia(aby byly spelnione zalecenia takie jak w atlasie) jesli trening ma byc w 4 dni, jesli ktos wie jak rozplanowac trening na rzezbe 4 dniowy to bardzo prosze o rozpisanie mi go. Pozdrawiam

[...] przez Ciebie stronie kupują nawet serwatkę od aminostara, po której sraki można dostać i nic więcej. A że trener kupił to żaden wyznacznik, w końcu to trener Ci trening na rzeźbę rozpisał bez masy :D Nie szukaj kwadratowych jaj, skoro bardziej doświadczeni od Ciebie piszą, że jest ok, to znaczy że jest. Aha, za linki do allegro lecą bany, także [...]

MIałem napisac za tydzień, ale przed chwilą sie zważyłem i jestem zaskoczony :shock: . Od piatku do dzisiaj na SUPER ONE+ i M1T przytyłem 1,5 kg :shock: . Czyli w ciągu 4 dni 1,5 kg to bardzo dobry wynik. Na samym SUPER ONE+ w ciagu 10 dni zdobyłem 1,5 kg, także M1T działa!! I to rewelacyjnie :D . A teraz powiem jak objawy zauważyłem na M1T. [...]

mam prozbe co do tego posta. prosil bym o rozpisanie treningu typowo na rzezbe. odrazu dodam ze nie mam zamiaru byc kulturysta wiec slowa pogardy zachowajcie dla siebie. jesli moze mi ktos pomoc to bardzo prosze. I jeszcze dietka czy mam jesc 5-6 posilkow dziennie tak jak do tej pory czy moze zmienic cos w jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik [...]

Dzięki za rady, @rutkow, to raczej nie dla mnie, pisałem w pierwszym poście o co mi chodzi nie chce całego ciała robbić ;) poza tym za duo powtórzeń, @nowy_K_D, Tu również nietrafione niestety, chyba też za duzo powtórzeń, + niestety nie mam sprzętu i miejsca na część ćwiczeń, dzieki za starania Może zadam inne pytanie: Znacie jakieś dobre [...]

nie cwicze na mase na rzezbe tez nie, nie mzona tego wyposrodkowac ? wydaje mi sie ze mozna ;)

fiacik sugerujesz, ze na rzezbe cwiczy sie na maszynach a na mase przy wolnych ciezarach, albo odwrotnie ??