na rzeźbę

Jak wygląda Twój "trening na rzeźbę"?

Jak wygląda Twój "trening na rzeźbę"? marmur, młotek i dłuto

[...] inne pragnienia. - jak ciężko jest do tego dopasować twoje pragnienie blaszki za 7 zł Będziemy wierni naszym ideałom i nigdy nie zapomnimy o cnocie pokory trening na rzeźbę tu nijak pasuje.... Przez całe nasze życie, poprzez dyscyplinę karate, dążyć będziemy do poznania prawdziwego znaczenia drogi, którą obraliśmy. - skoro tak chcesz być [...]

Nie nie, planem to moze i owszem ale dieta? przeciez dieta szczegolnie na rzezbe powina byc wyliczona i to ze ty shudles nie gwarantuje ze np ja schudne. Sukcesem w redukcji jest ujemny bilans kaloryczny jest on zalezny od wielu czynnikow naszej wagi, slonosci do tycia anszego jak i od tego jaki tryb prowadzimy. Prowadzajac zasady ze jemy to i [...]

Właśnie o to chodzi, że nie chcę wyliczać tego wszystkiego, po czym dowiedzieć się, że coś jednak nie pasi w jadłospisie ;/ rGs co myślisz o tym żeby obciąć trochę ww i dopisać białka np. polędwica, twaróg. Z jakich posiłków radziłbyś odjąć II/III/V, a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na [...]

siemka mozesz mi pomuc ocen mi prosze prosze cie chche juz od dzisiaj spobowac ten trening jak cos nie tak to mi porpaw dzieki wielkie PLAN TRENINGOWY NA RZEZBE wtorek:KLATA-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s(10,8,6pow) PRZYKLAD (50-60)KG COS TAKIEGO?? [...]

nicknuckle najprawdopodobniej masz rację :) Tak sobie pomyślałem, że może lepiej będzie na początek trening na masę zrobić, a potem na rzeźbę - ewentualnie na redukcję(zależy jaki będzie efekt)

jw. PHaSeR a mleczna na rzeźbe

j/w gorzka na rzeźbe sorry ale Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-12 19:53:16

karaś: podaj swoj zestaw na rzezbe (jesli posiadasz takowy), interesuje mnie dieta , dodatkowe suplementy oraz jak cwiczysz (ile serii i po ile powtorzen) There`s only Techno Music !!!

karaś no fakt cykl na rzeźbe to ci raczej nie jest potrzebny bo tluszczu widać ze nie lapiesz zbytnio. popracuj nad brzuchem i troche barami, reszta jest spox. no i nogi to chyba najważniejsze. wg mnie masz optymalną sylwetke i juz pakowac nie musisz ale to tylko moja opinia :P pozdro. There`s only Techno Music !!!

[...] właśnie zastanawiam się jaki cel dobrać. Rzeźba? Masa? Słyszałem już taką teorię że jeżeli masa to raczej nie bardzo żebym grał w piłkę. Więc raczej rzeźba. Co myślicie? A na dietę raczej nie mam czasu, jem to co mama zrobi. Możecie mi po opisać czym mam się kierować robiąc trening na rzeźbę? Mniejsze obciążenie więcej powtórzeń? Proszę o porady.

No ale ja nie chcę rzeźbić się - nie mylmy pojęć nie chcę przechodzić na rzeźbę i robić formy ja chcę tylko pozbyć się brzucha ....

Bzdura konkretna że trening na masę nie różni się od treningu na rzeżbę i że to tylko sprawa diety, i to pisze znawca i moderator

I tutaj wiekszosc sie z toba nie zgodzi, bo od tego typu treningu "na rzezbe" juz dawno sie odeszlo... Lepiej przeciez bazowac na ciezkich zlozonych cwiczeniach przy duzych ciezarach, ktore mocniej pobudzaja miesnie oraz powoduja wiekszy wydatek energetyczny

[...] : - 60 x 6 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : hm sądze ze okres zimy, na wiosne plan na rzeźbę, wiadomo za jakies 2 miesiące ćwiczenia pozmieniam aby mięsnie sie nie przyzwyczajały POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja( hm okres od maja do wrzesnia) robiłem ją [...]

Po 1. Napisz normalne nazwy ćwiczeń a nie jakieś dziwne np. Karki Po 2. Napisz w jakie dni jakie partie robisz. Po 3. Z tego co zrozumiałem to jest to plan na rzeźbe mam racje ? Po 4. Dlaczego nie ćwiczysz nóg ? Po 5. Napisz coś więcej o sobie (waga, wzrost, sprzęt na siłce, staż, jakie treningi robiłeś wcześniej itp.)

Dieta na mase albo na rzezbe, nie da rady na to i na to. Z tym to do dzialu odzywianie.

po pierwsze masa to co innnego niz rzezba im wiecej bedziesz miał masy tym twoje ciało bedzie miało bardziej wyraziste kontury i kształty http://www.sfd.pl/AEROBOWA_6_WEIDERA-t340384.html -to na twój piwny brzuch http://www.sfd.pl/search.asp skorzystaj z wyszukiwarki i wpisz trening w domowych warunkach,redukcja tkanki tłuszczowej,trening na [...]

Po co zakładasz nowy temat? Pisałem ci juz w starym, że jeżeli jesteś początkujących powinieneś zacząć ćwiczyć systemem ACT, a nie SPLIT. Poczytaj o planie dla osób początkujących (Jest w podwieszonych postach). A jeżeli chodzi o zwiększanie ciężaru to: -Na masę: Od 8 do 12 powtórzeń -Na rzeźbę: Od 12 do 15 powtórzeń