na rzeźbę

no wiadome ale zawsze na maks ciwczymy? czyli w kazdej seri dajemy tyle ile mozemy max zrobic albo z powiedzmy 1-2 powtorzenia zapasu? I progresje w kazdym treningu robic i na mase i na rzezbe?

Trening na rzeźbe nie istnieje, i nikt Ci na tacy nie poda ani diety ani ćw. zdr

A czemu trening na rzeżbe nie istnieje ? Skoro jesteś już po cyklach masowych i masz już wystarczającu dużo mięse a chcesz by mięśnie były lepsze dla oka, bardziej użeżbione to czemu nie ? Trening tak jak na mase, tylko więcej powtórzeń 14-22, z mniejszym obciążeniem. Pzdr

Po zapoznaniu się z cenami i kosztem przykładowych cykli odpowiadam na pytanie Czy warto kupowac prohormony podczas rzeźbienia (heeh napisałbym czy wogole warto ale mniejsza o to) Moja odpowiedź brzmi NIE Po drugie żeby ktoś nie odebrał czegos źle. Pro hormony nie wyrzeźbią Cię!! Nie ma takie możliwości! Wiec pisanie prohormony na rzeźbe to [...]

Przy treningu na mase będzie ciężej spalić tłuszcz, ale będzie to możliwe(wolniej), choć radziłbym zmienić trening na rzeźbe a trenera nie musisz zadręczać, ułóż trening, my go ocenimy i ewentualnie poprawimy, później możesz się tylko spytać trenera czy dobry. Zaoszczędzisz mu tym kłopotu i się więcej nauczysz poprzez układanie takiego planu [...]

W sumie glownym problemem jest to ze mam male miesnie piersiowe... Masowo bym je powiekszyl (do wakacji bo jeszcze wszystko mi szybko rosnie) a trenujac na rzezbe bym takowego efektu nie osiagnal ale za to bym byl troche otluszczony (w sumie nie tylko na brzuchu)... W najblizszym czasie wrzuce plan...

[...] zmieniłbym ja troszkę. 1. Wyciskanie sztanga skos 35 st. 12-10-8-6 (?) S1: Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6 (?) S2: Rozpietkio płasko 12-12-12 (?) Wg mnie nie ma sensu robić tyle wyciskań sztangą chyba ze zostanie uwzględniona zmiana szerokości chwytów. I czy przy treningu na rzeźbę potrzebna jest progresja? (jeśli się mylę proszę o poprawę)

No masz racje, rozumem nie grzeszę. Grzeszę czymś innym Po pierwsze: Wiadomo, że np. na rzeźbę czy siłę lepsze będzie piro. Udowndonij Po drugie: Nie będę sie domyślał co ty miałes na myśli, skoro tego nei napisałeś. A twoje wypowiedzi traktuje w związku z tematem. W dużej mierze zależą od tego jak będziesz się przykładał do treningów i jak [...]

thx, jestem dosc szuply, wzrost okolo 170 cm, waga 65 kg, wiec mam cwiczyc na rzezbe czy na mase miesnia ?

[...] tego treningu jest bardzo dużo, ale ten najbardziej typowy trening objętościowy poleca na wykonaniu dużej liczby powtórzeń i krótkich przerwach, dobra propozycja dla osób ćwiczących cały czas po 6-12 powtórzeń, niektórzy mogą napisac że to trening typowy na rzeźbę, ale nie dokońca się z tym zgadzam; na początek moge polecić trening obwodowy...

Wiadomo ze podstawa jest dieta na minus ale powtorzen tez powinno byc wiecej niz gdy robisz sile, tylko niekoniecznie 20 czy 30 (oczywiscie pomijajac brzuch), na inne partie juz srednio powyzej 12 powt idzie na rzezbe.

najlepsze to beda aeroby i dieta na rzezbe

CO tu nielogicznego? 3 g/kg masy to jak na rzeźbe i w dodatku zdecydowanie za mała ilość kalorii a co za tym idzie węglowodanów. Nie ma tu nic nielogicznego Na pierwszy rzut oka moge powiedzieć że nawet jeśli byłbyś endo kalorii powinno być miedzy 3,5-4 tys kalorii, chyba że poza siłownią niczego innego prócz siedzienia w domu nie robisz. [...]

Marcinha..jak Ty to robisz że górne partie ciała trenujesz na siłę a dolne na rzeźbę?To jest nie wykonalne..Chcąc się rzeźbić musisz spożywać dużo mniejsze ilości kalorii niż podczas mezocyklu na siłę.

Witam Mam pewne pytanie czy można ćwiczyć na przyrost masy mięśniowej a zarazem spalać tkankę tłuszczową na rzeźbę np? Jak masz bf powyżej tych 17-18% to raczej nie warto. Ale w przeciwnym wypadku bym na twoim miejscu albo ; Wyczuł zapotrzebowanie i po prostu na nim trenował mądrze (z periodyzacją) i ciężko (z odpowiednimi ciężarami) ewentualnie [...]

nie o to mi chodzi, wiem ze aeroby i dieta maja znaczenie a trening to inna sprawa, ale jakie sa efekty po treningu na sile a jakie na rzezbe bo to musi sie roznic? Zmieniony przez - bieleninik w dniu 2009-03-29 12:52:37

[...] pójdzie ci w bic 0,5mm a z pasa zejdzie 1mm (jak dobrze pójdzie co 2) masz w czym rzeźbić? nie mówię o tłuszczu masz dietę? nie mówię o "ograniczam jedzenie" masz trening? możesz na którekolwiek z tych 3 pytań odpowiedzieć TAK? nie? więc po co ci "coś na rzeźbę" skoro nawet nie wiesz co to jest nie ma żadnego złotego środka

najprościej zrobić z planu masowego plan na rzeżbe zwiększając liczbe powtórzeń, nawet dwukrotnie

Wedlug mnie wlasnie na rzeźbe nie trzeba zadnych supli brac bo sie po prostu nie rosnie tylko rzeźbi.

sluchaj kondolencjie to ja tobie skaldam bo kolego wiesz ze bija tylko nie wiesz w ktorym koscie,a my tu niczego nie sprzedajemy tylko doradzamy i napewno nie hmb na rzezbe