na rzeźbę

[...] i po 2 tygodniach można 2 dawki brać. Dobrze nawet koncentruje na treningu, i żależy od dnia , bo raz dobrze działa raz nie. Wcześniejsze odżywki rok temu brałem.Chodzi mi o rzeźbę brzucha, ciągle na masę ćwiczę i pierwsze co to w brzuch mi leci, a w sezonie przed wakacyjnym aeroby i tylko na kondycje albo rzeźbę. Ciężko mi też wyćwiczyć partie [...]

dobrze,ze mam pod reka pigulki.... tak dla przypomnienia,troche ze starego postu: "oto dwa glowne grzechy ACT-u: 1) to rodzaj aktywnosci tlenowej(aerobowej). zastosowanie minimalnych przerw wypoczynkowych lub calkowita z nich rezygnacja swietnie zdaje egzamin w przypadku podnoszenia poziomu kondycji u sportowcow albo u tych,ktorym zalezy [...]

Super artykuły! Wciąż jednak nie wiem na jakie składniki zwrócić uwagę w treningu na "rzeźbę", chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że [...]

dietke i trening prowadze ale cwiczylem dotad tylko i wylacznie rzezbe Rzeźba to najprościej ujmując niski BF.Nie da się tego zrobić samym treningiem.Zrobię "rzeźbę" trenując jak na masę.Wiesz czemu?

Nóg na razie nie ćwiczę, nie chce na nich robić masy, bo chce mieścić się w jeansy, jak dojdę o ile dojdę do 40 cm w bicku to robię rzeźbę i włączam nogi

Kreatyne bierz dluzej 2 tyg. to za krotko bierz z 5-6 tyg.,a l-karnityne odrazu po kreatynie to co ty robisz teraz mase czy rzezbe zostaw sobie ta l-karnityne na dlasze miesiace jak bedziesz robil rzezbe a teraz skup sie na masie. <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] co prawda obciążenie znikome :) Z fitnessu nie rezygnuje <praca>: to ok 6 godz tygodniowo. Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) - wszystko wieczorami 18-20 Mam zamiar iść za waszymi wskazówkami, wziaść się za rzeźbę :) jak pisałam siłownia wchodzi w grę przez caly tydzien, najlepiej ok godz 12 (najmniejsze oblężenie

A WIEC SIEMKA STOSUJE SIE DO REGULIMINU MICHAIL-A A WIEC: 1---------- TRENUJE OKOLO 2 MIESIECY ROBIE TO CODZIENNIE A ILE CZASU NO NA DZIEN OD 2 DO 3 GODZ 2------------PRZEZ TE 2 MIESIACE TRENUJE : 1-DZIEN barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory [...]

no jak juz wspomnialem te 15 kg spokojnie moglbym dorzuc ale po co ? Staram sie robic rzezbe ogulnie wyizolowac miesnie zeby to wygladalo tylko musze nad technika popracowac a co za tym idzie ciezary pujda w dol polaco robisz czachołamacze?? jedyny problem jaki jest u mnie to to ze nie mam poręczy a na nich najwiecej tric dostaje Zmieniony [...]

[...] : 23 lata 2) waga/wzrost: 70kilo/180cm 3) staż treningowy : ponad rok 4) stosowane już wcześniej suplementy : brak 5) stosowane wcześniej spalacze : ? 6) ilość dni wolnych od kreatyny : ~8640 7)przewidziane finanse na cykl : nieograniczone 8) uwagi i sugestie : Nie chciałbym przybrać na wadzę ale tylko troszkę więcej pokreślić rzeźbę.

Wiesz Wyliam żeby odwadnianie mialo sens należy mieć już nienaganną rzeźbe(małą ilość tkanki tłuszczowej).Nie wiem w jakim celu to robisz, ale z twojej wypowiedzi wynika że raczej nie na zawody. Oczywiście odwadnianie to sprawa dla każdego indywidualna, tak jak wcześniej wspominał Rafał. Masz mało czasu, więc moge Ci spróbować coś podpowiedzieć. [...]

Sylwetkowo nadajesz się według mnie do działu dla zaawansowanych ;-). Na twoim miejscu jak odrobisz wagę 90-95kg to zabrałbym się za rzeźbę. Nie rzucaj diety bo będziesz żałował a teraz masz dobre efeky

Wysłana - 25 czerwiec 2006 14:37 O boze to mialo isc do zupelnie zielonych moze ktos przeniesc? dziekuje seba (czyt. spam post, teraz ten) zaśmiecają forum i według mnie nie mają żadnej wartości. ---spam post; hm tyle osob pisze wiec chyba wartosci maja skoro ludzie korzystaja ---a ten. "SOG, gdybym coś takiego przeczytał kilka lat [...]

Jedno jedyne pytanie: skoro jak sam mówisz masz definicję mięśni, masz jakąś tam rzeźbę, dlaczego tak kurczowo chcesz nabrać tych kg, bo co, zalać się i wyglądać jak prosiak, ku chwale czego? teraz możesz być wyżyłowany jak Bruce Lee i mieć siłę trójboisty, a chcesz wbijać...tylko po to żeby zaszpanować wymiarami w szkole? Badania na tarczycę [...]

Aktualna waga = 81,3kg. Spytałem się ostatnio na siłowni 2 kupli, czy widać jakiś postęp w ostatnim czasie. Uzyskałem "fachowe" odpowiedzi: - "Bo ja wiem... Bebech Ci się na pewno zmniejszył" - "Wyglądasz potężniej. Ale już ostatnio wyglądałeś potężnie. Rzeźbę masz dla mnie super, po co jeszcze poprawiasz, Fidiaszem chcesz [...]

Chce przybrac na wadze 5kg (Góra)lub w cale, pozbyc sie tluszczu i przybrac miesni od pasa w górę oraz siły , miec fajna rzezbe bez tluszczu, Mam dobra kondycje grałem klubowo w piłke nozna lecz skonczyłem z tym teraz biegam dwa razy w tygodniu po 8-10 km dlatego nie chce rozbudowywać mieśni nóg są i tak duże twarde i silne, problem jest z góra [...]

calkiem do du.py, rzeźbe rob wlasnie na krotkich estrach (prop) aby zapobiec spadkom miesni podczas diety redukcyjnej. rzezbienie na sucho a potem taka przywalka ze 100 propa ed to paranoja. zrob jak pisal kolega - rob rzezbe na propie 75 eod przez 4-6tygodni + 20-30 winka ed i tak bedzie duzo madrzej.

Nie ma takiego treningu/diety. Albo robisz masę albo rzeźbę. Musisz się zdecydować na jedno albo drugie. Robiąc masę zawsze się troche tłuszczu odłoży, bo do robienia masy niezbędna jest nadwyżka kalorii. A jeżeli robisz rzeźbę nie zbudujesz masy, ponieważ do rzeźby potrzebny jest deficyt kalorii.

nie chce robić masy, tylko czyste mięśnie, nie chce być napompowany jak małpa i np. w ferie czy coś popije ze 2 dni i już spadek 5 cm na łapie, klacie itd. później wyżłopie 10 litrów wody, pójdę raz na siłke i juz 5 cm spowrotem wraca, chce czyste mięśnie, zero tłuszczu, sprawność ogólna, szybkość, zwinność, chce być jak bruss lee, a nie jak [...]

Otóż tak zaczynam już 4 rok,dotąd ćwiczyłem 4 razy w tygodniu,powtarzając wszystkie partie mięśniowe po 2 razy.Wszystko ładnie szło,ale wiadomo w pewnym momencie stanęło.Robiłem tak że co 3 miesiące zmieniałem trening: najpierw masa,póżniej siła i na końcu rzeżba. Najogólniej chciałbym poprawić bardziej rzeżbę,bo masę już mam.Ogólnie żle nie [...]