na rzeźbę

A no jasne fiacik ma racje nie zwrociłem uwagi. Naraz masa i rzeba - to naraz sie nie da cwiczyc, ale oczywiscie nie jest powiedziane ze jak wygladasz ladnie to przy treningu na masie az tak bardzo sie spasiesz czy cos! nie to juz zalezy! trzeba podzielic trening w czasie roku na sile, mase i przed latem (dziewczyny i pwiko:)) rzezbe, trzeba wtedy [...]

nie, robie mase i rzeźbe na raz to nie jest wsztstko dla mnie, poprostu zamawialem suple z kolegami, dzisiaj przyszła paczka to zrobilem fotke :P moje z tego jest 2kg GB, X5, WPComplex 100%,Whey Sportpharma, witaminy i TSE Gainery zjem do konca masy - polowa marca, wtedy ruszam z redukcją/rzeźbą, dlatego kupilem juz TSE :)

[...] drabinka) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o napisanie mi jakiegoś poradnika ile razy co muszę trenować itp. przydała by się tez jakaś dieta chce uzyskać ładna rzeźbę ale bardziej jak u zawodowego pływaka niż u kulturysty, nad nogami nie muszę ćwiczyć bo mam już je bardzo umięśnione. z gory thx

BF- wspołczynnik tkanki tłuszczowej im nizszy tym mniej tłuszczu ;) , Rzeźbe masz , na twoim miejscu powoli bym zaczynał łapac kg :)

Genetyka , genetyka i jeszcze raz genetyka. Mam znajomego, ćwiczy dopiero od roku bez żadnej diety i ma 43 w bicepsie klatę przynajmniej 120 i naprawdę niezłą rzeźbę. Zero WPC czy Carbo. Pewnie je za 3 ale zawsze co mamusia zrobi. W życiu zjadł jedna paczkę kreatyny (500g). Jak to usłyszałem to naprawdę padłem na ryj bo chłopak wygląda na przy [...]

kamienie lepiej na masie leciec 50g ed, a węgliel pod rzeźbe lepiej, podobno, tak mnie uczono dawno temu %-)

[...] a jeśli chodzi o CELE to wydaje mi się,że nie wykluczają się ponieważ jeżeli przybiorę na masie mięśniowej, co dają właśnie ćwiczenia,uzyskam pewna rzeźbę czyli CEL RZEŹBA nie wyklucza się jednoznacznie z PRZYROSTEM MASY. A ja nie mówię o ekstremalnym rzeźbieniu kiedy to widać szczegółowo każdy mój mięsień i każde [...]

[...] a wymiary idą w miarę do przodu . Od września przytyłem tylko jakieś 4 kg , przybył zupełnie suchy mięsień a mam nadwyżkę kaloryczną , osobiście mi się to bardzo podoba , ale skoro planuję robić rzeźbę na wiosnę to może jeszcze bardziej podbić te kcal , czy korzystać z genu i zostawić jak jest a za jakiś czas delikatnie jeszcze podbić kalorie ?

[...] do przodu . Od września przytyłem tylko jakieś 4 kg , przybył zupełnie suchy mięsień a mam nadwyżkę kaloryczną , osobiście mi się to bardzo podoba , ale skoro planuję robić rzeźbę na wiosnę to może jeszcze bardziej podbić te kcal , czy korzystać z genu i zostawić jak jest a za jakiś czas delikatnie jeszcze podbić kalorie ? Skoro obwody rosna to [...]

[...] masowac, aby byc blisko limitu 120 kg. " Fedor ma 183cm wzrostu, a inni mający ok. 185-192 cm z HW (oprócz Lesnara i Mira) nie masuje pod limit na siłę. Nawet Carwin ma rzeźbę i waży 260lbs a on to wogóle wg. toku rozumowania, że dodatkowa masa tak pomaga mógłby bez problemu sobie dorzucić na ważenie kilka kilo, a ma mało tłuszczu. Czy robi [...]

Heman zrobił rzeźbę na CLA i herbacie z pokrzywy %-)

Ponoć przy niedużym bf ciało dobrze reaguje na dużą ilość węgli niż przy osobach otyłych, a rzeźbę się robi raczej przy niedużym bf, ale ja się nie znam i moze mówie źle %-).

ja mam monopol na prawde i powiadam po raz kolejny. 3 kg bananow minimum jak chcesz rzezbe zrobic!

Sniadanie : WPC + Jajka / a moze np. serek wiejsi ( chociarz jajka bardziej sycą ) + warzywo + ew. troche tluszczy E : Wazne , jade antybiotyk i pomogl mi . Ale jak jutro zaczne rzezbe to go odstawie a nie czuje sie ciagle najlepiej i cardio w dnt na powitrzu moge mnie wykonczyc mysle. Nie wiem czy ja sie lenie cyz co ale nie wie czy moze nie [...]

[...] wytworzyc. Dla kogo jest EAA XTRA?: EAA XTRA został stworzony z myslą o tych którzy trenują piłke nożną czy inną dyscyplinę a nawet trenują kulturystyke bez względu na to czy robisz mase lub rzeźbę! Ten suplement jest dla ciebie! Zalecana dawka: Wg producenta zalecana dawka to 20g dziennie rozpuścić w 250ml wody ( 2 x 10g przed i po treningu).

Witam. Zaczynam treningi na lekką rzeźbę sylwetki. Moja waga to 50 kg, wzrost 165cm. Nie mam problemów z nadmiarem tłuszczu. Potrzebuje kilku konkretnych suplementów, które pomogą profesjonalnie wykonywać treningi, dzięki czemu będą widoczne efekty. Poradźcie coś. słuchajcie laski, profesjonalny trening TYLKO przy udziale suplementów #-P

za czesto robisz aeroby, zdajesz sobie sprawe jaki to szok dla organizmu?? poza tym sam pisales ze masz mniej tluszczy niz w ckd, wiec zobacz czy nie brakuje ci kalorii w diecie, zmniejsz ilosc aero. Rzezbe nie robi sie miesiac, zwlaszcza przy takim poziomie fetu jaki ty masz, no chyba ze na jakims T3

ale nawet jak popatrzec na te zawody to starsi mają lepszą rzeźbę (wiem wiem dłużej ćwiczą)....

Witam Stosuję J/NJ juz kilka ładnych miesięcy. Cenię sobie wygodę tego modelu żywienia. Co do formy to straciłem kilka kilogramów - zyskałem smukłą sylwetkę i rzeźbę jakiej pragnąłem od zimy :D Obecnie trenuję na siłę przy użyciu kettli. Ćwiczę wyciskanie żołnierskie plus podciaganie nachwytem - w systemie drabinkowym. 1xl+1xp+ 1xdrążek, 2 min [...]

[...] bieganie albowiem nie zależy mi aż tak na chwilę obecną na masie mięśniowej, wpierw chciałbym zrzucić większość zbędnych kilogramów tłuszczu a dopiero potem zabrać się za rzeźbę. Myślę, że nie powinienem mieć problemu ze stawami ( 173 cm wzrostu, 97 kg wagi) i mam nadzieję, że takie wieczorne półgodzinne biegi pomogłyby mi osiągnąć mój cel. [...]