[...] siedziałem i nie będę się rozpisywał na temat ile gram czego i co w jaki dzień na śniadanie, obiad etc... 6 posiłków w stałych porach. Dodatkowo trening 5 razy w tygodniu na rzeźbę, każda partia mięśni innego dnia + godzina jazdy rowerkiem(teraz stacjonarnym) Dodatkowo suplementacja najpierw L-Cranityne + Chrom + witamina B6 z Treca, po [...]
Mam pytanie dotyczące rzeźby.Jak ćwiczyć na rzeźbe bicepsa i tricepsa????Pozdro i dzia za pomoc.
Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na Rzeźbę, nie moge znaleźć odpowiedniego planu z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. Moje pytanie jest takie:czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, doradzić coś w sprawie jakiejś diety. Z góry dzięki za pomoc.
Czy podczas treningu na rzeźbę (wiadomka, duża ilość powtórzeń, średni ciężar) mogę robić przerwy między seriami w granicy minuty? Na razie między seriami odczekuję 90 sekund ale chciałbym w przyszłości skrócić ten czas do 60 a jeszcze później do 45. Mój przykładowy trening wygląda następująco: Klatka: Wyciskanie na płaskiej sztangi 3 serie 20 [...]
Czym Lepiej zaczac Act czy Trening na Rzezbe wzrost 181 a waga 81 Czy moge rzezbic sie?? diete mam jak cos. HMB mam i biore 2 mega caps 1250mg rano przed sniadaniem i po treningu dobrze? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:51:56 Jeszcze aeroby bieganie Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:52:26
prosz o dobry trening na rzezbe szybko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! będą sogi >
Witam wszystkich wiec tak waze 100 kg mam 182-184 wzrostu cos takiego bo sie z rok nie mierzylem mam do wyboru hantelki 2kg 5kg i 15 kg chcialbym zgubic tkanke tluszczowa robiac rozpietki jakie obciazniki mi polecacie ? slyszalem ze max 50% swojej sily mozna podnosic na rzezbe wiec hantlami 5kg robic 20 serji po 20 potworzen czy hantlami 2kg robic [...]
Co mam jesc!!!
siema!!! Mam 19 lat i chcialbym sie wyzezbic. Przy wzroscie 184 waze 93 kg. Biceps 41 na pompie 42. Prosze napiscie mi jakas dobra dietke (ile weglowodanow, bialka, tluszczy. Oraz jaki byscie zaproponowali dla mnie cyklik na rzezbe. Jestem po 3 cyklach testosteronowych.
[...] brakowało we mnie siły (może to psychika) Chce sie was poradzić czy zakupić jakiś wspomagacz zaznaczę że moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej tak do 90kg i ćwiczyć na rzeźbę. (Jeśli chodzi o wspomagacz to taki który najmniej szkodzi na wątrobę oraz nie powoduje efektów uboczny z stylu alergii). Proszę o wasze rady. Dzięki Zmieniony przez - [...]
Witam ! chciałbym wam przedstawić mój trening na rzeźbę proszę piszcie co jest nie tak jak coś co jest źle rodzaj ćwiczeń liczba powtórzeń czy źle dobrane ćwiczenia oto trening : Rzeźba Poniedziałek –Push Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 10-8-6-4 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10-8-6 -Rozpiętki z hantlami leżąc 10-8-6 Barki [...]
Witam! Możecie ułożyć mi dietę! Bo jak na razie jej nie mam a jest b.ważna Mam 15 lat, ćwiczę dopiero 2 tyg w poniedziałek, środę, piatek, mam 65 kg wagi i 175 wzrostu. Doradzcie mi czy muszę jeszcze zbierać masę czy starczy na rzezbę. Nie znam sie na tym wiec jak cos nie tak napisałem to prosze o wyrozumiałość i jak cos potrzebne to pytajcie [...]
[...] pas 102, biodra 109, udo 60, łydka 40 ) Mam takie założenie, że pierw zaczne od redukcji fatu aby zbić to i dojść do wagi ok. 75 kg. Następnie zrobić masówke i na końcu na rzeźbę. Moglibyście powiedzieć czy to ma sens czy coś innego byście zaproponowali ? Ogólnie myślałem nad kupnem spalacza Olimp Thermo Speed Extreme + L-karnityne i OLIMP [...]
[...] Jakiś miesiąc temu sprawiłem sobie hantle i znalazłem taki trening: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html Jest to raczej trening na rzeźbę, a ostatnio się dowiedziałem, że zanim zacznie się rzeźbić dobrze by było najpierw popracować nad siła po czym przybrać trochę masy. Tak więc chciałbym poprosić( o ile [...]
witam, mam 180cm wzrostu i 95kg wagi. Moja sylwetka nie wygląda za dobrze, chciałbym mieć te kilka kg mniej a nawet taka waga by mi nie przeszkadzała gdyby to była zdrowa masa a nie tłuszcz :) i tutaj moje pytanie czy odchudzać się do pewnego stopnia (do ilu kg ?) i zacząć robić masę czy już teraz tylko zacząć ćwiczyć na rzeźbe ? Co mogę zrobić w [...]
Witam wszystkich. Mam do was pytanie a przedewszystkim do specow:) Cwiczylem teraz 6 tygodni na rzezbe(wczoraj skonczylem) i zamierzam zrobic teraz 2 tygodnie regeneracji i pozniej albo sile albo mase. Moje pytania: -Czy 6 tygodni treningu na zezbe to wystarczy(zakladajac ze dal jakies efekty i byl dobry)? -Czy trenujac w okresie regeneracujnym [...]
[...] ale na początek powinno starczyć, biorąc pod uwagę, że sztanga waży 10kg, a hantel 3kg. Prosiłbym o jakiś konkretny program ogólnorozwojowy ze szczególnym naciskiem na rzeźbę mięśni brzucha i klatki piersiowej. Będę BARDZO wdzięczny za rozpisanie planu tygodniowego, wraz z powtórzeniami. Nie biorę pod uwagę żadnych odżywek, anaboli itp. [...]
Witam serdecznie . Mam do was takie serdeczne pytanko jak i proszę o pomoc poszukuję dobrego spalacza jak i coś dobrego na rzeźbę ! Moja waga wynosi 93 KG wzrost 180 cm jak wnioskujecie mam znaczny przyrost tłuszczyku tym bardziej jeżeli chodzi o nogi ! Moja dieta : Płatki owsiane 50 g 500 ml mleka 3,2 dodatkowo jajecznica z 3 jajek smażona na [...]
[...] miesiące ale bez żadnej rozpiski itp. Jestem chudy, mam 177cm wzrostu i waże 60kg. Jem ile się da ale nie potrafię przybrać na wadze. Chciałem ćwiczyć na masę a później na rzeźbę aby jakoś wyglądać na lato. Mogę ćwiczyć nawet 6 dni w tygodniu. Posiadam ławeczkę, sztangę i sztangielki, oraz rurkę do podciągania. Myślałem zacząć brać jakieś [...]
Obecnie waze 78 kg (tuz po cyklu deca+meta, wazylem 85, ale s******lilo mi prawie 7 kg). Teraz pieprze sterydy (przynajmniej do nastepnego cyklu :O) ). Ale przytyc by sie przydalo (przytyc miesni i troszke tluszczyku ) . Wiec mam pytanko: Brac gainera (+kreatyne+glutamine), a pozniej jak sie zrobi ze mnie niezly tucznik (z 20 % tluszczu w ciele), [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
