na rzeźbę

tak to nie ma albo rzezba albo masa jak sie masujesz to sie masuj a poznie zrob rzezbe i bedzie kratka na brzuchu aha i polecam robic aeroby tak 2 dni w tygodniu nie zalejesz sie tak bardzo

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Zastanów sie czy chodzi CI o rzeźbę czy o masę. Poczytaj o funkcjach białka w organixmie Na trawienie białka ogranizm musi zużyć więcej energi jest to nieefektywny skłd. ww i tł Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-31 15:30:39

O diecie dukana się nie wypowiadam bo mnie zryczą zaraz Mogę jedynie potwierdzić, że na niej nie zrobisz ani masy ani rzeźby tylko schudniesz. Tylko zbilansowana dieta w odpowiednich proporcjach i z odpowiednią ilością kalorii w zależności co chcesz czy masę czy rzeźbę, dwa w jednym to bardzo ciężko będzie utrzymać.

Oczywiście, że seriami. Jednak coś mi tu nie pasuje - chcesz przybrac na masie czy robic rzeźbę?

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Jeśli chcesz plan treningu to polecam ci tę stronke: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tu info o siłce ćwiczenia na siłe, mase,rzeźbę...itd. Na samym końcu strony masz pokazane rózne ćwiczenia dobrze opisane ze zdjęciami. Sam korzystam z tej strony, więc polecam serdecznie

Dieta+aeroby/hiit+trening wpisz w wyszukiwarce rzezba, i masz pelno postow na ten temat, nie ma treningu a rzezbe, mozna wprowadzic zmiany co do treningu etc, ale i tak bez diety nie da rady, bo wlasnie dieta to regulujesz.

Też chętnie bym spróbował swoich sił, właśnie kończę rzeźbę pod zawody i później mam w planie robienie czystej masy. A limit na koncie minusowy

Jasne ze tak ! Moim zdniem umiarkowany trening aerobowy jest wskazany w kazdym programie treningowym , bez wzgledu na to czy cwiczysz mase ,rzezbe , czy sile). Poprawia ogolna wydolnosc organizmu, no i samopoczucie... a i w sprawie twojego tłuszczyku powinien cos zaradzic. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

Zgadza sie, ale moj znajomy radzil najpierw same aeroby (jazda na rowerku codziennie przez kilka tygodni) i dieta i dopiero jak sie pozbede tluszczu to robic rzezbe... i nie wiem za bardzo czy go posluchac... :/

Napisz coś o sobie jaki masz staż na siłowni, wzrost, wage, co chcesz osiągnąć itp... trening bym zmienił mianowicie pon. klata triceps, wtror. lub środa. plecy biceps, piątek lub sobota barki i(nogi albo brzuch)zależy jak ci będą dni pasować. Co do treningu 4 serie ok ale ile powtórzeń co chcesz osiągnąć mase, rzeźbe czy siłe???

ja tam rzezbe chce zaczac tez kolo lutego lub na poczatku marca bo bedzie mnie czekalo duuuzo rzezbienia i chce sie wyrobic na wakacje

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

hehe albo rybki albo pi***pki jakby to ktos powiedzial.jesli cie interesuja masa to bye bye rzezba ale spoko teraz dobry czas na nabranie masy a o rzezbe bedziesz sie martwil na lato

To rób masę... rzeźbę robi się na lato :D

Nikt mi nie chce pomoc... a chcialem dac BIG sogacza... potrzebuje ilosc wegli i bialka na mase i rzezbe dla kobiety i mezczyzny... SOG CZEKA

kali11 mam do ciebie pytanie jakie ćwiczenia wykonywałeś na taką rzeźbę ciała jaką masz? proszę o odpowiedź , z góry dzięki!

wpierw musisz zdobyc troche masy , wiec czytaj ---> trening na mase miesniowa ------> kolejny krok : dział odżywianie , potem ukladasz plan, diete i wklejasz to do odpowiedniego dzialu a my to ocenimy... zeby miec sile, trzeba miec mase, zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie.. duzo czytaj ( sumiennie ) a cos z ciebie bedzie

nieeee Obecnie redukcja 50 mg propa ed narazie Tka mysle czyli biorac Arimidex rzezbe mozna robic nawet na metanabolu? Skoro niebedzie aromtyzował tak wnioskuje ? Włansie mysle czy jak dołoze arimidex to niebic 100 mg porpa ed Chyba fjanie by metabolizm zapierdzielał estrogen na zero wiec ładnie by cieło ? Co sadzicie?