rok temu robilem klasyczna rzezbe, bylo niezle, ale z efektow nie bylem do konca zadowolony, zrzucilem ok. 5kg, w tym roku robilem podobnie, ale zatesknilem za ciezarami :) przestalem wiec robic 15 powtorzen, zaczalem robic 8-10, ale przerwy 45-60 sekund przy duzych grupach, 30 przy malych, rzecz jasna nie byly to ciezary jak przy masowce, ale z [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
no coz mam18lat 189cm wzrostu i jakos dobrze ponad 80kg. Na klatke wyciskam prawie 80kg. Cwicze od jakiegos czasu7 ale z bardzo duzymi przerwami. wracam z wakacji i biore sie za siebie. Taki zestaw doradzil mi kumpel- paker . On w tym siedzi pare ladnych lat i ma wyniki. Ja sie nie chce napakowac, tylko najpierw chce nabrac jeszcze troche masy,a [...]
Tylko kurcze, mój problem polega na tym, że chciałbym mimo wszystko trochę spalić masy, a przy okazji mieć fajną rzeźbę i trochę więcej siły. No ale widzę że ciężko to łączyć, więc spróbuje mimo wszystko z "treningiem na siłe". Dzięki.
Wg. mnie to tylko sprawa genów, ja jade cały czas na mase, a utrzymuje rzezbe na dobrym poziomie i krata na brzuchu jest, a inni musza sie ostro nameczyc zeby zrzucic ogromny brzuch ktory nabrali na masie.
TO w sumie znowu 90zl zaoszczedzone. A doradzilibyscie cos jeszcze w kwesti rzezby, jakies suple, cwiczenia typowe itp? Staram sie oczywiscie robic trening pod rzezbe, tzn zaczynam od 16 powt, koncze na 12, krotkie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, dorzucam wiecej cwiczen izolowanych, jesli chodzi o ciezary to dopasowuje takie, abym dal rade [...]
EKSPERCIE przy 1,5g białka napewno niestracisz miesni na pewno hehe i jak bys troszke był obcykany to wiadomo ze po ostrej reducji nieda sie zrobic rzezby tzn da ale jaka ta rzezbe ?! hehe Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-08 15:54:37
ile tygodni powinienen trwac optymalny trening na definicje (rzezbe)?
ja się ostatnio nawaliłem odwodniony lekko, fajnie rzeźbe widać IMO jak ktoś trzyma dietę, to można pić raz na x czasu ale pamiętać o kilku zasadach i to wszystko
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego [...]
[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania [...]
Tzn ćwiczysz dopiero miesiąc? I chcesz teraz robić przez 4 miesiące (do początku czerwca) rzeźbę? Miesiąc masy - 4 miesiące rzeźby: nie powinno być na odwrót? Moim zdaniem to mozesz jeszcze spokojnie ćwiczyć na masę, pływasz, jesteś aktywny, więc potem ze zrobieniem rzeźby nie powinno być problemu.
Selekta ja na siłownię chodzę od niecałego miesiąca i nawet jeszcze nie wiem czym się różnią ćwiczenia na masę , siłę i rzeżbę - chodzę 3 razy w tygodniu - 1 dzień ćwiczę na klatkę i biceps ,2 plecy i triceps 3 barki i nogi.
wszystko zależy od Twojej diety, na kreatynie równie dobrze można robić rzeźbe trzymasz diete? wiesz ile dostarczasz makro i kcal? czy robisz wszystko na oko?
polec klasyczny cykl na silo-maso-rzezbe:) wydaje mi sie ze wiesz o czym mowie:) bedziesz zadowolony Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-01-16 16:50:07
Notoris, dieta wysokobiałkowa przy takim trybie przyczynia się do tego, że zamiast masy masz coraz lepszą rzeźbę i musisz oprzeć swą dietkę w wiekszym stopniu na węglowodanach, tym sie kieruj przy jej ustalaniu, dołącz także przy treningach , szczególnie sztuk walki by pić jakiegoś izotonika, no i gainer a białka tyle by pokryć zapotrzebowanie ok. [...]
Powiem ci tak, każdy ćwiczy inaczej, inaczej planuje trening, ja moge ci powiedz tak , a zaraz ktoś mnie skrytykuje. Ja osobiście jestem zwolennikiem 5-6 dniowego treningu, takiego za starych dobrych czasów. Wiesz tak nieznając ciebie to trudno mi cokolwiek powiedzieć, niewiem jakich ćwiczeń używasz na daną partię , nieznam diety, ale spróbuje, [...]
-gainer żeby poprawić rzeźbę, -chcesz obniżyć bf i dodać przy tym sporo mięsa masło maślane, pojęcia widać nie masz żadnego albo nikłe, zamiast uzupełniać dietę należy odpowiednio ją skomponować bo inaczej nic z tego nie będzie, zajrzyj do działu odżywianie na początek, tam znajdziesz wszystko czego Ci trzeba na tym etapie
Kiedy powinienem robić rzeźbę lub redukcję? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czym się to rózni? dobraniem odpowiedniego bilansu kalorycznego, z odpowiednim podziałem na makroskladniki oraz dołożeniem aktywności w postaci aerobó Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czy powinienem wogóle cos zmieniać? w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
