na rzeźbę

30-60 sec Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

Ilosc powturzen zalezy na co chcesz cwiczyc!! Jeżeli na mase to ok. 8-12 powtórzen!! Jezeli na rzezbe to od 12 do 16 powturzen!! To jest plan ktory ma na celu przygotowanie miesni do dalszych cwiczen silowych wiec napewno jest dobry na poczatek!!! Dobra ja spadam!! trzymaj sie chlopku

a6w to gowno, toz pisze ze nie na rzezbe ;d robilbym abs2 ale mam problemy z cwiczeniami na drazku, bo po zrobieniu ich praktycznie nie czuje napiecia w miesniach :( Ile czasu wam zajelo nauczenie sie techniki na tym cwiczeniu ?

ChEwBacCa nie ma to jak dobry sezon co...?? a koledze proponuje darowac sobie trening na rzezbe...podobnie jak trening typowo siłowy w srodku lata...szczerze watpie ze cos Ci sie uda w tym okresie zrobic...moze biore pod wzglad swoja osobe ale raczej sprawdzi sie to co powiedziałem...napisz pozniej a co do rzezbienia to jak kolega wyzej watpie ze [...]

I ostatnie jak na razie ale z cyklu "na rzezbe" zrobione ok 2-mce temu. Oczywiscie plener zostal specjalnie ocenzurowany (za bardzo skupial uwage siłownia jest jak religia, tylko nie każdy może liczyć na cud

Nazywam się Maciej, mam 16 lat, Waże 112kg, Mierzę 2,02 Mój starz na siłowni to 2,5 mięsiąca. Poszukuje dięty na rzezbe iż zamiezam zakupic Thermal Pro i skupić sie na ćwiczeniach aerobowych i siłowych . :)

na wakacje robi się na rzeźbę aby uwydatnić te mięśnie co się ma, a na zimę kiedy metabolizm spada robisz na masę

Tylko powiedz jeszcze czy te zmiany dadzą większy nacisk na siłę czy na rzeźbę?

Lyle opisał różne opcje i na masę i na rzeżbę, ale wszędzie są konkretne zasady(glikogen jest opróżniany, potem go ładujesz) w tym nie ma przypadkowości i opcja zrobię jak mi będzie wygodniej odpada

U mnie na silownie teraz jest owczy ped na anavar bo lato sie zbliza i to na rzezbe , a pozniej slysze w szatni takich delikwentow jak to ida na kebab po treningu bo sie gotowac nie chce :) , ok koniec spamu bo mi sie dostanie od lodzanina zaraz :)

[...] rok; przerwy miał około 8 miesięcy); Chodzi mianowicie o zdobycie masy, chociaż kumple mi mówią że z masą u mnie jest Ok ale ja tak chcę dojechać do 80 kg a potem trening na rzeźbę. Osiągnięcia w wyciskaniu różnych ciężarów jak na sucho u mnie nie są złe. Mamy taki problem jeszcze z zakupem odżywki węglowodanowej (nie wiemy jaką!!, zadałem [...]

zdul...chodzi o to ze nadmiar bialkaw diecie na mase moze powstrzymywac wzrost miesni...owszem nie spada sie ale tez sie nie rosnie wystarczajaco szybko... wiaze sie to z nadmierna termogenicznoscia organizmu wywolana podaza za duzej ilosci bialka...organizm dostaje za duzo b. do zmetabolizowania w stosunku do ww i tluszczy wiec zaczyna czerpac [...]

Pedros jak juz sie tak uparles.. na 6tyg wystarcza chyba 4,5kg jak bys dawkowal tak jak sugeruje producent ale to juz nie ten dzial. Mieszko na rzezbe jak dobrze pamietam to robi sie dosyc duzo powtozen i seri a czas miedzy seriami jest chyba ok 60s albo nawet mniej nie jestem pewien musial by ci doradzic ktos inny.

to dobra odzywka o bardzo dobrym skladzie, mozna ja stosowac zarowno w cyklach na mase jak i na rzezbe, daje dobra jakosciowo mase, ale nie tak szybko i spektakularnie jak po gainerach, to typowy bulk (43% bialka) ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

To jak wolisz cole, to light A slyszalem tez o diecie na rzezbe, w ktorej cola light jet wazna czescia. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No ale mi pomogliście. Pytam tylko jaki trening zastosować na redukcji? Plan na rzeźbe? I nie pisać mi tu żebym się na siłke zapisał bo i tak się nie zapisze. Dieta jest a w zime nie będe zapierniczał po śniegu dlatego kupuje sobie rowerek tylko niewiem jaki plan treningowy zastosować będąc na redukcji

treningi obwodowe za polecane na poczatek przygody z silka albo na rzezbe do masy to nie bendzie dobra zmiana. ocenice moj plan http://www.sfd.pl/Ocencie_moj_plan-t312743.html

Po pierwsze na rzeźbę najważniejsza jest dieta i areoby. Po drugie dlaczego nie ćwiczysz nóg i tricepsa??? Po trzecie plan do wymiany.

A JAKI PLAN PROPONUJECIE NA RZEZBE?? DODAM TYLKO ZE TERAZ JEM KREATYNE I DIBENCOZIDE MAGNUM O KTÓRYM JESZCZE NIE MAM ZDANIA BO DOPIERO ZACZALEM GO JESC :)

rysiuuu86: a6w zostało opracowane jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha. na przyrost masy mieśni brzucha?gdzie to wyczytałes? jak dla mnie to zdecydowanie na rzeźbe...