na rzeźbę

Po pierwsze dzieki panowie że napisaliście . 1) Jarek krążą dwie opinie, jedna taka jak twoja żeby robić dużo powtórzeń i wtedy sie dobrze rzeźbi ( ale słyszałem że wtedy metabolizm jest wysoki i mięśnie sie spalają ). Druga opinia na rzeźbe/redukcje mało powtórzeń i serii za to dużym ciężarem(ćwicząc tak szczerze mówiąc nie widziałęm zbytnio [...]

czarny232 Co do zaglowania weglami i bialkiem to juz musisz sam na sobie poeksperymentowac ja osobiscie nie schodze na diete niskoweglowa bo wysiadam totalnie,mam drzenia rak i nie nadaje sie do niczego,rzezba faktycznie idzie nieco lepiej ale reszta jest do pupy.Tak jak mowie chcesz rzezby to eksperymentuj z dieta i znajdz optymalna dla [...]

Na rzeźbę to jest dieta ;) Zauważ, że barki obciążasz też w dipsach o ile schodzisz niżej kąta 90 stopni.

Witam. Staram sie robic pompki 5razy w tygodniu. Moj trening wyglada tak : zaczynam od 35 potem 28 potem 25 potem 21 potem 18 w ciagu 15-30minut, czy jest to dobry trening na rzezbe ??

Dla mnie bardzo dobry produkt, ale nie na rzeźbe/redukcję. Zawiera soje, czego jestem przeciwnikiem. Jadłem, ale mieszalem z innymi lepszymi białkami. Smak 10/10 Skład 4/10 :-)

Czy warto przy treningu FBW na masę robić jakieś aeroby lub interwały w inne dni w celu "wyładnienia sylwetki" na przykład brzucha usuwając zbędny tłuszczyk? Czy raczej stosowane jest to przy treningu na rzeźbę?

Witam! z uwagi na porę roku zmieniłem ostatnio cel z masy na rzeźbę i w związku z tym planowałem zamiast 4 dniowego treningu zrobić 3 dniowy, a ten 4 przeznaczyć na bieganie. Jednak wyczytałem ostatnio, że trening z ciężarami jeszcze lepiej spala kalorie niż biegnie i że wystarczy zmienić dietę pozostając przy 4 dniach treningu w tygodniu? Co o [...]

nie bede ci pluł mądrościami bo wiedzy duzej nie mam ale mysle ze więcej powtórzeń zdecydowanie na rzeźbe i głównie przysiad i martwy ciąg, no a najwazniejsza na rzeźbe jest dieta mam nadzieje ze to wiesz ;]

"No i czy wogole powinienem w tym wieku rozpoczynac trening na rzezbe :P ? Pomozcie mi bo jak widac jestem zupelnie zielony w tych sprawach :) " Jesli chcesz rozpoczac trening na rzezbe to po ci kreatyna? przy rzezbie nie jest raczwej potrzebna. Jak przestaniesz byc zielony wtedy zacznij brac kreatyne, bo wtedy bedzie wlasciwa pora :)

bo mam dobry humor,a nikogo tak latwo w ****a sie nieda zrobic jak ciebie kalafior-kopytka+3 jajka to sniadanie na mase czy na rzezbe?: Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-09 15:05:17

Generalnie ćwicze na rzeźbę. Narazie wracam do korzeni(kiedyś trenowałem dość długo zapasy,więc siłownia nie była mi obca),od roku się byczyłem i nabierałem ciałka a teraz chcę je zrzucić. Mam 184cm i jakieś 89 kilo wagi.Moim marzeniem było by zejść do ok. 83:). Dietke już jako taką sobie ułożyłem, albo inaczej-moje posiłki zaczynają przypominać [...]

Takie pytanko: Chciałem trening bardziej na rzeźbe wiec jak robić tam serie?? Tak jak jest czy inaczej??

Psychol, napisal przeciez: dla urozmaicenia chciałem propka zobaczyć podobno na rzeźbe również działą }:-( Urozmaicic to mozesz diete. A na rzezbe to wino jest, nie slyszales%-)?

Psychol, napisal przeciez: dla urozmaicenia chciałem propka zobaczyć podobno na rzeźbe również działą }:-( Urozmaicic to mozesz diete. A na rzezbe to wino jest, nie slyszales%-)? Nie zauwazylem tego:) Urozmaicony to bedzie mial tylek po tylu szotach }:-(

Witam wszystkich jestem tutaj nowy ćwiczę od jakiegoś czasu i jestem na diecie mam sprawę do was możecie mi podać jakieś dania na dietę na masę bo już mi zbrzydlo jedzenie piersi z kurczaka z warzywami możecie mi podać jakieś dania co można szybko przyrządzić albo żeby były proste z góry dzięki :) masz w dziale pełno różnych przepisów - zobacz co [...]

ale wy nie rozumiecie ze ja mam diete . gdyby mi chodzilo o diete to bym zalozyl temat gdzie indziej .. ale mi chodzi o odzywki na rzezbe a wy mi piszecie ze mam sie zajac dieta . Prosze o podanie jakis dobry odzywek na rzezbe .

1) A jak mniej wiecej wyglada ta strata sily/masy miesniowej przy zrobieniu rzezby. Nie wiem czy zrozumiale napisalem, ale chodzi o to ze jak najpierw zrobie mase, a potem rzezbe to ile % moge tego wszystkiego stracic co zyskalem na masie? Zamotalem troszke. 2) Podczepie tu drugie pytanie. Wiem ze to zalezy od indywidualnych upodoban ale pytam [...]

Trening na rzeźbę w zasadzie nie różni się od treningu na masę.Można dac więcej ćwiczeń izolowanych.Rzeźbę uzyskujemy stosując odpowiednią dietę,oraz wprowadzając trening aerobowy.Pozdrawiam.

[...] niepotrzebną tkankę tłuszczową. Czekam na odpowiedź. @ Dodam jeszcze, że zależy nam jak na razie na masie mięśniowej. Pewnie podczas wakacji, albo nawet i po wakacjach zajmiemy się ćwiczeniem na rzeźbę. @EDIT: Pogrzebałem trochę i zainteresowałem się FBW 5x5. Co sądzicie o takim treningu? Zmieniony przez - JasperPL w dniu 2010-05-18 09:39:03

Witam !!! Napisałem właśnie plan treningowy na rzeźbę i chciałbym by ktoś kto się zna go ocenił. Poniedziałek : Klatka : - rozpiętki na ławce poziomej (lub rozpiętki w siadzie na maszynie) 4 serie 12-16 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12-16 powtorzeń - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie [...]