moze jeszcze ktos cos napisze??Nie za dlugie troche te przerwy??Wydaje mi sie ze intensywnosc powinna byc zblizona do treningu na rzezbe,wiec skrocic je troche??
No jak dla mnie dziwne. Nie da sie łączyć treningu na siłę i treningem na rzeźbę.
Tzn. dokladnie jakimi brzuszkami ? Generalnie nalezy cwiczyc wszystkie partie miesni brzucha a wiec nalezy wykonywac przynajmniej 1 cw. na dol, skosne i gore. Co do liczby serii i liczby powtorzen to zalezy co chcesz osiagnac? Na mase mniej powtorzen, na rzezbe i wytrzymalosc wiecej. Jest masa tematow dotyczacych cwiczen brzucha - poszukaj i [...]
no Dobra oki ale jak mówic ze trening na rzezbe to cos innego niz redukcja to czym to sie rózni w praktyce??
Nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie ze cwiczac typowo na rzezbe mozna by je spalic (chociaz tu tluszcz sie glownie pali). Ale mozesz sprobowac robic typowe cwiczenia na lydki, czyli wspiecia na palce stojac ze srednim obciazeniem i z 50 minimum powtorzen. Az tyle bo na mase lydek robi sie okolo 20 powtorzen. Jezeli sie myle to niech koledzy [...]
[...] Tutaj chodzi o REDUKCJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ, a nie o SPALENIE mięśnia. Bo co to za frajda "rzeźbić" się z 35 na 32 Pozatym zacytuje zdanie z atlasu: Trening na rzeźbę: (...)Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.(...) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu [...]
to na rzeźbe dieta
Prosze o ocene.
Przepis na rzeżbe: postaraj się żeby Cie żuciła dziewczyna z , którą chodzileś tak ze 2 latka, załam sie, Wydzielaj dużo soli mineralnych przez oczy, nie jedz prawie nic przez miesiąc albo troszke dłużej. Po takiej kuracji schudniesz gdzieś 10-15kg. Osobiscie nikomu nie polecam. Skutki psychiczne: brak celu w życiu, czeste myśli samobujcze. No i [...]
nie ma treningu na rzeźbę jeśli chodzi o kombinowanie, to trening z priorytetem na obszary klatki, poprawę definicji/gęstości to przy takim stażem jest to nieporozumienie ćwicz na masę klatki a jak chcesz rzeźby to musisz schudnąć z tłuszczu który zakrywa mięśnie poczytaj tematy podwieszone następny taki bezsensowny temat pewnie zostanie usunięty
Kurcze dowiaduje sie od ciebie duzo rzeczy potrzebnych ale nadal sie nie rozumiemy chodzi oto ze w atlasie pisze ze nie moge wykonywac cwiczen na barki jedno po drugim bo niby to na rzezbe czyli chodzie ze nie moge tak barki. 1 wyciskanie 2 unoszenie a powinienem tak barki 1 wyciasknie i teraz wedlug tego co pisze w atlasie powinienem po tym [...]
ale na rzeźbę nie potrzebaukladac jakichs szczególnych planów- tym bardziej, że koles nie ćwiczył dlugo- nawet ACT mozna by mu zaordynować, albo niech wykonuje "wasz' plan. ew. delikatnie go skorygujemy.
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
Jak to nie ma treningu na rzeźbę? diety brak jem mało jak widzisz;] może za mało?
http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty,_obalamy_mity_cze%C5%9B%C4%87,_rze%C5%BAba.-t362468.html tak zwany trening na rzeźbę, to dobry trening by popalić mięśnie. bez diety nic nie osiągniesz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-11 10:35:04
[...] nie zaburzy bud.masy, ale też nie wyrobi separacji mięśni. Będziesz miał moralny komfort, że robisz coś z brzuchem. Tak naprawdę wyrzeżbisz brzuch oraniczjąc kalorie(w czasie cyklu na rzeźbę) i robiąc w sesji 1500 spięć (45-60min).Wiadomości pewne o szczególy dsyłam do "Zarysu Fizjologii Klinicznej-PZWL-Prof.Nazar. Powodzenia.
w takimr razie co bys porponowal na cykl na rzezbe? oprocz ciezkiej pracy i diety chodzi o same suplementy There`s only Techno Music !!!
na noc bez glukozy i innnych - moze odlzyc sie w postaci tlsucz, a krea przez noc sie spokooojnie wchlonie i tak . a co do trenignu ? wicz norlanie jak zawsze(tzn chodzi mi o pore dnia.) pamietaj ,trening na rzezbe ma na celu utrzymanie masy miesniowej a nie jej rozwoj . a aeroby daj albo na czczo, albo PO trenngu na silce :) teętno 60-70% [...]
/A chłopaki, pomoglibyście w zrobieniu planu treningowego? Możliwości treningowe widzicie w 1 poście :D Byłbym bardzo wdzięczny. Chodzi mi o trening na rzeźbę :D
cel cel cel....ale zes sie uparl:P czyli po co cwicze? chce zrzucic pare kilogramow a slyszalem ze polaczenie ckd z aeorobami i dobryum planem na rzezbe jest najlepszy :) no wiec nie mozesz po prostu powiedziec czy ten plan jest dobry?
Na rzezbe to jest dieta, Przy twojej wadze to lepiej zmasowac z 10 kg a moze pozniej rzezbic. A co do planu to dodałbym do nog jeszcze jedno cwiczenie. A plecy zamiast sciagania to drazek jezeli masz. Na bice daj po 4 s Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2010-12-19 10:51:56
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
