na redukcje

Witam Panowie, krótkie pytanie. Będę leciał redukcje od stycznia, na początek miesiąc bez spalaczy, od lutego wejdzie thermo stim bo zostało mi jedno opakowanie i na marzec chciałem miecha pociągnąc jakiś porządny spalacz. jadłem już thermo stima, clenburexin i lipo x pack. Co polecicie w takim wypadku? Wiek 21 lat, fatu sporo jest. Zmieniony [...]

1. WIEK 29: 2. WAGA; WZROST 133kg/190cm: 3. CZAS REDUKCJI 2 tyg/9miesięcy: 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpg http://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY wiele niższy: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU dieta około 3000kcal, FBWx3/tyg: 7. STAN ZDROWIA dobry: 8. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:75kg; 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w połowie stycznia i chcę skończyć gdzieś w połowie kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):według mnie jest to ok 12%, ale mogę się mylić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 8% 6. [...]

[...] regularnie, z 3 i 5 lat temu tez MACHALEM COS 12. BUDŻET: tanio xd 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Siema, Chciałbym kupić jakiś spalacz i ogólnie coś, co może wspomóc redukcje. Jakoś 10 lat temu wykryto u mnie nadciśnienie, zacząłem brać tabletki to i tak było zazwyczaj 140/100, czasem idealne, taki mój urok, w papierach starych - [...]

[...] regularnie, z 3 i 5 lat temu tez MACHALEM COS 12. BUDŻET: tanio xd 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Siema, Chciałbym kupić jakiś spalacz i ogólnie coś, co może wspomóc redukcje. Jakoś 10 lat temu wykryto u mnie nadciśnienie, zacząłem brać tabletki to i tak było zazwyczaj 140/100, czasem idealne, taki mój urok, w papierach starych - [...]

Oto sklad PCT MONSTER Supplement Facts: 1 porcja – 3 kapsułki 1 butelka – 90 kapsułek jedna kapsułka zawiera procentowa dzienna wartość 1,4,6-androstatriene-3,17-dione, N-Methyl- D-Aspartic Acid, Cactus Vitex 435 mg * (przepraszam za linka, ale pisalem posta na telefonie i niestety byl problem ze skopiowaniem tekstu.) Moim [...]

Witam wszystkich! Mam małe pytanko własnie skończyłem redukcję i zabieram się za masę aktualnie waże 78Kg przy wzroscie 183 i mam 31lat. wracając do pytania, mianowicie ile kalori powinienem spożywac w ciągu dnia? dodam że pracuję na budowie jestem operatorem dzwiga dziennie robię około - 14 000 kroków średnio. Posiadam smartwatch Garmin [...]

[...] się zebrać w sobie. Ale mam cel i zamierzam do niego dojść, motywacji mi nie brakuje. Zatem mam pytanko, Jak byście postąpili na moim miejscu znając mój cej. Dalej iść w redukcje aż nie będzie widocznego tłuszczu i wtedy po wakacjach zacząć trening masowy z suplami na mase ? czy dać spokój i robić to wszystko co robie aż do skutku bo się [...]

Przepraszam za dublowanie postów, ale przyzwyczaiłem się, że zwyczajnie enterem robię odstęp na drugą linijkę. Jak zrobię redukcję przy mojej wadze i wzroście to będę wyglądać jak chuderlak tak myślę, więc mimo tej oponki + tłuszczu na klatce, którego nie jest dużo, ponieważ widać to jak by się przypatrzeć. Lepiej zrobić cykl na siłowni Beta [...]

Witam trochę mnie nie było, nie oznacza to że nie ćwiczyłem. Praca +brak internetu sprawiły, że nie prowadziłem przez trochę dziennika. Zakończyłem właśnie redukcję, czas trochę pomasować. Waga na stan 2 października wynosiła 86,5kg na dzień dzisiejszy 69kg. Kilka fotek z teraz: http://img20.imageshack.us/img20/1827/dscn0873ea.jpg [...]

Układaj diete na 1700kcal ze 150g ww I wpisuj swoje treningi. Ile razy w tygodniu poświcisz na siłowy, na nim musisz oprzec swoja redukcję

W jaką masę Ty chcesz dalej brnąć? Ja bym tu bardziej redukcję widział, a nie masę. Talia spora, bicek mały. Na początek bym widział tutaj jakąś redukcję, ale na sucho najpierw. Przedtem jak się odżywiałeś?

[...] na masie zawsze miałem ją sporą to wtedy ruszyć się ledwo co mogłem, a teraz nic takiego nie ma, tylko trochę twarz napuchła. I jeszcze jedno. 2 lata temu w wakacje zrobiłem redukcje z 112 kg na 95 kg w ponad 2 miesiące i to na podwyższonym ponad 2 razy ESTRO. Lekarz mówił, że w moim wieku takie rzeczy się zdarzają i, że to samo spadnie w ciągu [...]

Ten omlet warzywny dobrze wygląda! Ino go jeszcze polać jakimś wytrawnym sosem ZERO! Coś tam nawrzucał do niego i z ilu jajców? :-P Omlet mega smaczny nie wiem czy na prawde taki dobry czy to przez ta redukcję hehe Omlet warzywny -100g wędzona pierś z kurczaka -pół czerwonej papryki -3małe cebulę -1 cukinią -4 jajka Warzywa i kurczaka przesmazam [...]

Siemka, wrzucam (chyba) ostatni update jeśli chodzi o redukcję i z tej okazji ponawiam pytanie z początku wątku: "czy to wygląda na 10-12% BF?" %-) Jeśli chodzi o redukcje, to myślę, że jeszcze było by co redukować ale nic by ze mnie nie zostało, poza tym nie ma już chyba nie ma co odsłaniać bo mięśni za wiele to nie ma. 05.07.2020 -> 11.07.2020 [...]

mam nadzieję że depresja mnie chociaż do zimy nie dopadnie, ten patryk jakiś tam na youtube raz widziałem to jakiś pajac skończony, ja nie ukrywam że biorę sterydy%-) masa? rzeźba? nie wiem co robię%-) cel jest wycisnąć 200kg na klate:-)) a wbijam trena i bolda po to żeby trochę wizualnie się poprawić nie odmawiając sobie nic co lubię do [...]

[...] mam mozliwosci dodac obciazenia na nogi... Propozycja treningu brzucha podana przez Sopla jest dobra. Zalezy, co rozumiesz pod pojeciem efekty. Jesli bedziesz przeprowadzal redukcje, to na wzrost masy miesni brzucha nie ma co liczyc, wazne jest, zebys utrzymal maksymalnie wiele z tego, ile udalo Ci sie uzyskac podczas cyklow masowych. Powyzszy [...]

hmm diete mam z tym że jest to dieta na spalanie . Przy moich parametrach co byś polecił ? Najpierw redukcję czy od razu budowę masy ? Jeśli redukcję to coś dobrego żeby wspomóc ?

Jedząc jakis czas temu wiecej ok 1800 kcal szybko przytylam do wagi 64 kg i zle sie wtedy czulam ze sobą, przybralam glownie tkanki tluszczowej i przy moim malym wzroście nie podobalam sie sobie. Na obecnych kaloriach ani nie tyje ani nie chudnę wiec zostawilam to 1500 kcal jako optymalna liczbę dla mnie. Nogi są moja zmora, mimo ćwiczeń są Malo [...]

[...] nie pluć sobie w brodę ,że znów zawaliłam. Jeśli chodzi o dietę to proszę o rady. Ta "moja" została ułożona przez dietetyka z forum kulturystycznego, na prośbę o redukcje. Trening?? jakoś nigdzie nie mogę się doczytać konkretnego planu treningowego dla takiej osoby jak ja. Może słabo szukam. Fakt zawsze żyłam w przekonaniu,że im [...]