na redukcje

O przyszłe też mi chodziło, tyle że to była bardziej sugestia/zapytanie niż stwierdzenie. Co do obecnych zadań to właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem. Choć wolałbym sam wybierać gdyż jak planuje sezon masowy czy redukcję to już na początku zaopatruję się we wszystkie suple wg planu suplementacyjnego ale patrząc na daty przydatności to na pewno [...]

Witaj Tak co pewien czas wpadam tu do tematu i widzę,że redukcje zaczniesz. Ze spalaczy na sam początek to Ci zwykłą kofeinę mogę polecić plus zielona herbata. Następnie po 2 tygodniach daj lajtowy jak thermo speed lub thermo stim olimpu (obydwa dobre i tanie) albo machine man burner activlaba podobno też dobry ( u mnie czeka na półce).Jakieś [...]

w dt mam 2800 w dnt 2400 ale schodze na 2300 w dnt rozklad jest mniej wiecej 2,5-3g bialka 1,5g tłuszczy i reszta wegli wychodzi kolo 100-130 g na dzien.w dnt wiadomo ze mniej :) Jeżeli chodzi o redukcje to sila nie spadla wogole a wrecz na odwrot wszedzie na +

Witam Jacku i Rafale :) Wesołych świąt. Jestem nowy na forum teoretycznie ale nie praktycznie nie będe się rozpisywać dlaczego.Robię redukcję tym samym co syrius16 - kumpel z siłki:) tylko zmieniliśmy kalorie ze względu na inną wagę i jestem bardzo zadowolony fet pali się równo bardzo małe straty w mięsku. I teraz Moje pytanie na razie wygląda to [...]

[...] 76zl za 500g, wiec wychodzi 1kg za 152 a w innych ofertach jest np 1 kg za 210zl itp 2. Czy jak teraz biore tight, zaraz po tym jak mi sie skonczy scorch, to potem robic z miech przerwy i moge wrzucic juz cos ciekawszego np na efedrynie aby dokonczyc redukcje na tym spalaczu ? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-03-27 13:33:12

witam ,Jacku mam pytanie odnosnie planu na rzezbe, chcialbym rozpoczac redukcje i mam kilka pytan. Posiadane suple tauryna ,bcaa ,glutamina jak dawkowac trening 4x w tygodniu ,aero 30-40min po treningu Prosilbym o pomoc w podziale treningu ostatnie 8 tyg trenowalem wedlug podzialu 1-klatka,brzuch 2-barki tric 3plecy biceps 4nogi dodatkowo mam [...]

panie Jacku prosze jeszcze o sprawdzenie diety, ale bedzie to dieta redukcyjna gdyz doszedklem do wniosku ze panski trening poczeka troche a teraz walne redukcje jeszcze 1.płatki owsiane na mleku + 3 białka jaj 2.tuńczyk albo jogurt naturalny a chlebem razowym 3.piers z warzywami lub ryba z warzywami 4.przed treningiem 50 gr ryzu brazowego z [...]

[...] ćwiczenia na mase z tym że przy uwzględnieniu: serii łączonych, zastosowaniu zasady niespójności form treningowych czy bardziej jest to podobny plan podchodzący pod rzeźbe/redukcje? -jak przy tego typu treningu wygląda ilość BWT/kmc? -jaka jest najlepsza ilość powtórzeń? (najlepiej się sprawdzi holistyka); prócz tego jakie tempo - szybkie czy [...]

Źle zinterpretowałem funkcję "ankiety". Z racji, że nie korzystałem wcześniej z tego forum, potrzebuję chwili na zaaklimatyzowanie. Przymrużcie na to oko. Informacje o mnie: Wiek: 27 lat Waga: 79 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: budowanie masy mięśniowej Staż treningowy: 1 rok i 9 miesięcy Dostęp do sprzętu: Ławka (7 regulacji konta), stojaki do [...]

o Widzisz dzięki zrobie przerwe dociagne te redukcje do 26 w sumie 10 dni niech sie te spalacze pokończą i zrobie przerwe w redukcji i suplementach przymajmniej na 2 mieś prawie się wakacje skończą i będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni to wtedy zaczne znowu. Dzięki za pomoc :)

KLINKU - po pierwsze odradzam sieganie od razu po tak mocne preparaty jak (kiedys) venom. Proponuję rozpocząc od diety, dorzucic o-3 i lekki spalacz typu: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html ale towlasnie dieta bedzie miala tutaj determinujacy wplyw na rezultaty. Polecam stopniową, umiarkowaną ale konsekwentną redukcję

no to nie jest specjalnie dobre podejście. Tłuszcze pokarmowe, a własciwie - kwasy tłuszczowe - pełnią w organizmie istoną biologicznie rolę, ich niedobór moze nie tylko wpływac negatywnie na ogólnie pojete zdrowe - ale równiez utrudniać redukcję tkanki tłuszczowej.

wsiok - stracić 5 - 10kg fatu przy szacowanym poziomie 12 - 15 % i celowaniu w 10%? nie szalej. Uśredniając: strata ok 2 - 4kg fatu u Ciebie dać powinna porządny wynik. Suple takie jak masz wystarczą na początek. jak chcesz redukcję rozciągnąc w czasie to zacznij od lajtowego spalacza, np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html z [...]

Wiem, że chwile wyżej jest o tym samym ale chciałem sięupewnić. Rozpocząłem redukcję, mam wszystkie suplementy ale co do spalacza to zjadam końcówkę scorcha. Liczyłem, że w międzyczasie dokupie nową paczkę ale jak widać może sięnie udać. Czy Dymatize Dyma-Burn Xtreme da podobne efekty, zależy mi na spalaczu o podobnej lub ciut większej mocy niż [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 79kg, 173cm, talia 80cm, biodra 100cm, uda 64cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dopiero zaczynam , planowany czas 6 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 1200kcal, 3 razy w tygodniu [...]

dzięki za błyskawiczną odpowiedź. Da powera. Ale czy przyśpieszy też zrzucanie tłuszczu? Trening mam baaardzo intensywny, naprawdę zależy mi na jak najszybszym efekcie przy pomocy supli o których nie mam pojęcia jeśli chodzi o redukcję:) Zaraz poczytam jak ten specyfik który zaproponowałeś działa. Myślisz że nie warto byłoby coś do tego jeszcze [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST 105/190 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zero 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: diety jako takiej nie mam. znam jednak dużo zasad, które stosuję już od kilku lat. trenuję kickboxing 3-4 razy w tygodniu a w pozostałe dni biegam 30/45minut. poza bieganiem jeszcze proste ćwiczenia, pompki, drążek, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA/WZROST: 74/178 3. CZAS REDUKCJI: Rozpoczynam druga redukcje 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18-21 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, aeroby + cwiczenia silowe 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: niska wrazliwosc 9. [...]

Witam, nie wiem czy zakładać osobny temat, więc piszę tutaj. Prowadzę dziennik w Ladies, ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni [...]

Witam, nie wiem czy zakładać osobny temat, więc piszę tutaj. Prowadzę dziennik w Ladies, ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni [...]