Witam, w przeciągu tygodnia chciałbym przejść na redukcję. Jakieś uwagi co do rozpiski? Na IF waga leciała w dół jednak tylko do czasu.Chcę spróbować na LC i prosiłbym o rady co zmienić. /SFD/2017/2/21/fb06110dbad842b8948fec11d8d209c0.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuje na siłowni około 4 miesięcy a teraz dojdzie mi obóz 10 dniowy, 3 treningi dziennie..Mam pytanie co mam robić, żeby nie stracić masy mięśniowej? bo nie będę trenował na siłowni a będę dużo biegał, Jedyne co będę mógł to robić pompki w pokoju.Czy to doby czas na redukcję po 4 miesiącach ?
Wiatm ma takie pytanie ponieważ mam 181 cm wzrostu i 94 kg wagi jestem konkretnie wylany choc pod tłuszczem sa wyraźne mięsnie teraz robie cykl na redukcje i mam już dietkę i terning ale mam pyt. dot. suplementacji mysle o kupieniu jakiegos spalacza np. thermo speed ale chciałbym dorzucic coś zeby mięśnie sie uwidaczniały co byście powiedzieli na [...]
witam zainteresowany jestem kupnem planu diety + trening było by to pod redu na jakies ok 10tyg potem planuje wejscie na mase i tu jest moje pytanie czy kupujac plan na redukcje 6miesiecy w trakcie jest mozliwosc zmiany diety i treningu w celu zwiekszania masy miesniowej ??
Witam to moja dieta na redukcję, jak na razie efekty są dobre i czuję się na niej dobrze, czy można jednak coś poprawić w niej? /SFD/2018/2/15/2f3517e47345415791695d7e6a6527a1.jpg
Witam, czy robienie 40 min cardio rano na czczo to dobry pomysł na redukcję ? Mam na myśli 10 min szybkiego marszu,10 min lekkiego biegu, 10 min szybkiego marszu i 10 min lekkiego biegu tak na przemian od razu jedno po drugim. Czy to spore ryzyko palenia mięśni i lepiej robić sam marsz ? Dodam że to tylko w dni bez treningu. Z góry dziękuję za [...]
Witam, Generalnie nie mam tendencji do łapania tłuszczu, ale żeby masa szła jak najbardziej czysta, dodałem 3x aeroby do treningu. Czytając artykuły na potreningu.pl i posty _Knife_ na forum, doszedłem do wniosku, że trening aerobowy ma dużo wad i znacznie lepszy jest interwałowy. Czy w takim razie podczas robienia masy korzystnie jest dodać [...]
[...] jakimis wartosciami)? Jestem cukrzykiem 1. typu, obecnie ze wzgledu na rozpoczecie treningu silowego i aerobowego zmniejszylo mi sie zapotrzebowanie na insuline, ale moje wyniki na glukometrze nie sa rewelacyjne. Nie wiem czy to nie wplynie w sposob negatywny na redukcje. Tak wiec jesli ktos jest kompetentny w tym temacie prosze o odpowiedź.
[...] to niema wiekszego znaczenia. Chodzi o to, że mam zamiar sie zapisać na boks i czy siłka z boksem nie będzie się gryzło. Wiem że trening boksu napewno wpłynie bardziej na redukcje ale na przyszłosć gdy chcę budować sucha mase nie bede palił miesa Mój plan tygodnia wyglądał by tak Pon"Siłka WT"Siłka Śr"Boks Czw"Siłka Pt"Boks Dodam że ćwicze [...]
siema wiaze sie z takim problemem mam 100 cm w pasie i tylko 34 cm w lapie , dopiero zaczynam cwiczyc i nie wiem czy cwiczyc na mase i poprostu robic na przyklad A6w czy cwiczyc calkiem na redukcje biegac do tego itp jak myslicie ? Zmieniony przez - kipek w dniu 2011-03-23 21:07:12
J.W. Mysle nad tymi dwoma bialkami , chcialbym je stosowac na noc przed snem , bede uzywal go do uzupelnia bialka w cyklu na redukcje. Chcialbym sie dowiedziec ktore jest lepsze i dlaczego oraz ktore bedzie lepsze na noc;) no i oczywiscie tez dlaczego:) Z gory dzieki :)
Witam, zacznę od tego że mam problem ze stawami i od jakiś 2 tygodni stosuje flexit drink, jednak teraz przechodzę na redukcję i nie wiem czy jest sens go pić, ponieważ z tego co pamiętam porcja ma 65kcal, więc moje pytanie brzmi: czy jak będę na redukcji z bilansem powiedzmy -300kcal to organizm przyswoi flexit drink na poczet stawów, czy spali [...]
Może być taki trening FBW, na redukcję? A: 3serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie hantli siedząc(barki) Ściąganie wyciągu górnego w szerokim uchwycie Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wspięcia na palce Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) Skłony tułowia w [...]
Witam. 87kg 178 cm 3x bieganie na czczo 30min + 4x silownia Dieta na redukcje I posiłek serek wiejski/twarożek + rzodkiewki + szypiorek/pomidor + 2 kromki razowego chleba II posiłek to samo oprocz chleba III posiłek OBIAD IV posilek banan + jogurt V to samo co na II posiłek
[...] byla tam pare dni na urlopie i przywiozla kilka puszek takiego tunczyka ja za bardzo nie ogarniam tego jezyka i moze mi ktos powiedziec ile tam jest b/w/t i czy nada się takie cos na redukcje? A jak to jest ze sledziami takimi w oleju i cebuli też mogą być na redukcji czy nie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/994f7043e7d44de28966c9d893dc300c.jpg
Siema mam 16 lat waze 91 kg przy okolo 193 cm wzrostu i chcial bym zebyscie mi pomogli ulozyc trenig na redukcje rkanki tluszczowej. Nie mowie o zadym pakownaiu ciagle na silce zeby zrobic z sibie "miska" chce tlyko schudnac i nabrac troche tkanki miesniowej ;] dzieki za pomoc czekam na odpowiedzi
