Redukcja Low carb 100 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: redukcja , carb

Ilość wyświetleń tematu: 941

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

redukcja

Waga

100

Wzrost

177

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25-30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

bieganie,rower,Street workout

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

QAZ.SkuN.QAZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 335

Witam, w przeciągu tygodnia chciałbym przejść na redukcję.
Jakieś uwagi co do rozpiski? Na IF waga leciała w dół jednak tylko do czasu.Chcę spróbować na LC i prosiłbym o rady co zmienić.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9055 Napisanych postów 82739 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699788

Dieta słaba . Kalorycznosc za niska .Proponuje nie kombinować tylko ulozyc standardowa zbilansowana diete .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw dietę do poprawy
Pozdrawiam.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta redukcyjna kobieta 65kg

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

Polecane artykuły