SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na redukcje

  • Redukcja!!!Dieta!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym przejsc na redukcje ale niewiem jak ulozyc diete na ile kcal. Prosiłbym o pomoc. Dane o sobie: Wiek:18lat Wzrost:192cm Waga:113 kg Obwód w pasie:115 Obwód w klatce:121 Obwód bicepsa:40 Staż na siłowni:rok

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2012-06-27 17:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie odżywek będzie dobre na redukcje. Bialko+BCAA + spalacze black mamba. Mam 19 lat i waze 102 kg chciałbym zrzucic do 95-92kg. Na silownie chodze 3x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2016-08-02 10:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie spalacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Obecnie kończę masę. Od maja wchodzę na redukcję która będzie trwała do sierpnia. Pierwszy miesiąc bez obcięcia kalorii póżniej deficyt kaloryczny. Następnie chcę wprowadzić spalacze. Zacząć od lżejszego a póżniej petarda na koniec redukcji. C

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2017-04-15 15:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie czy redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat 176cm wzrostu u wazę ok 80kg po długim czasie braku aktywności fizycznej chcę chodzić na siłownię jednak tu pojawia się problem otóż chcę schudnąć i nabrać trochę mięśnia a słyszałem ze przy większej wadze jest to łatwiejsze i tu jest moje pytanie: czy najpierw mam zacząć robić treningi na mięśnie, a dopiero potem, kiedy będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-09-14 09:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! :) Miałem już konto na sfd, ale niestety nie pamiętam danych ;p Ćwiczyłem już kiedyś na siłowni, miałem dietę itp, ale niestety kontuzja przerwała moją przygodę z siłką. Trochę przeglądałem forum i wszyscy chcą dietę, albo na redukcję , albo na przyrost masy ciała. U mnie sprawa wygląda tak: Chciałbym lekko zrzucić tłuszczyk z brzucha, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2014-11-12 18:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teść na redukcje. Wiek 25l waga 90kg, lekki brzuszek. Staż na siłowni jest. Chciałbym zejść do 80kg i stracić brzuch. Czy prolaktyna testosteron co 5-7dni 250 będzie dobrym wyborem? Plus dieta standard 2000kcal. Jak z czasem to mniej więcej wyglada?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2023-05-13 17:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam proble potrzebuje diety na rzezbę .Ma 19 lat 172 cm 82 kg, kupilem sobie hmb 1250 i l-karnityne czy to dobry wybór na redukcje, a jesli chodzi o silownie mam 5 miechow starzu 4 razy w tygodniu . proszę o Pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-06-20 20:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Postanowiłem w końcu przejść na redukcje gdyż nazbierało się już trochę brzucha. Mam kilka pytań, Czy lepiej pierw aeroby a potem ćwiczenia na siłowni czy może pierw ćwiczenia a potem aeroby? Jak to jest ze zwykłym białym chlebem, naprawdę kategorycznie trzeba go wyrzucić? Jaki spalacz warto użyć do 120 zł, ktoś z Was jest z jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2014-06-05 19:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po masie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Zastanawiam się w jaki styl ćwiczeń i jedzenia przechodzi się po zrobieniu masy. Powinno się przerzucić na redukcję czy na rzeźbę?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2017-05-24 13:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Przechodze na redukcje i chce sobie ulozyc diete i mam pytanie o makroskladniki. Najpierw policzylem moje zapotrzebowanie wg wzoru : = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) >> nastepnie pomnozylem *1.6 na tyle oceniam moja aktywnosc i odjalem 15% gdyz chce isc w dol :D Wyszlo mi 2519 kcal wiec idac dalej zalozylem sobie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-05-25 17:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podaje aktualne wymiary. Jestem ekto, ale ze sklonnoscia do odkladania tkanki tluszczowej w dolnej czesci brzucha. Po dokonczeniu cyklu tydzien regeneracji i wjezdzam na redukcje. Bedzie to pierwsza rzezba w moim zyciu. do tej pory jechalem na diecie zbilansowanej. Aktualny rozklad makroskladnikow: B zwierzece: 2,5g na kgm masy ciala T :1,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2011-04-24 14:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ocenę diety na redukcję mojego znajomego. Jego zapotrzebowanie na utrzymanie masy wliczając w to treningi to około 2800kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b40cca695334ee3a8a8f6719f35bd76.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-06-18 22:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przerwac trening na rzezbe ostry spadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczalem cwiczyc od 3 tygodni na rzebze. Robie wiecej powtoprzen mniejszym ciezarem po nawet 5 serii. Dieta na redukcje i dodatkowo areoby nieraz. Z wagi 71 po czterech tygodniach (diete zaczalem 4 tygodnie temu a trening na rzezbe 3 tygodnie) schudlem do 63,5 kg. Z bicepsa mi spadlo do 34,5 z 36. klatka z 103(to miezylem z jakies pol roku to nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-07-15 22:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Psychiczna redukcja.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] niedługo zacznie się 4 miesiąc, ale moja psychika powoli siada, co dalej, przerywanie redukcji odpada, czekałem, aż będę miał okres mniej ode mnie wymagający który właśnie przeznaczyłem na redukcje, mimo że mam więcej tłuszczu niż koleś na filmiku czuję się podobnie. https://www.youtube.com/watch?v=OMiAituet6A&list=UUCwsb6pCsJYFp53h9prxXtg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2014-08-02 18:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wywalić z jadłospisu ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedługo przechodze na redukcje. Czekam na Tighta. Niestety dieta z wyliczaniem zapotrzebowania na różne składniki i tak dalej jest u mnie nie możliwa. Natomiast co musze napewno wywalić z jadłospisu podczas redukcji ??? Chce zrobić sobie taką diete, bez diety, czyli jeść na wyczucie. Chipsy i słodycze to wiadomo Ale co jeszcze naprzykład ... To [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2008-04-29 16:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko z płatkami owsianymi na redukcji, można?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, układam dietę na redukcje i zastanawia mnie czy na śniadanie można jeść płatki owsiane górskie z wpc i migdałami? Jeśli tak to jak przyrządzić? Nie chcę ich jeść na mleku, wodzie czy też z jogurtem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2011-07-29 13:33:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Regeneracja-Help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko, piszę gdyż potrzebuję ćwiczeń/ innych sposobów na Regeneracje mięśni wiem jedynie o tym by nogi w górze trzymać przez 15min oraz kąpiel w zimnej wodzie, mam zamiar w wakację na bardzo intensywny wysiłek, oraz czy taki basen godzinny będzie przydatny po treningu na redukcję? oczywiście taki lekki nie intensywne ćwiczenia w nim. ( suple [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2017-06-01 22:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam ułożona i jestem na deficycie, trenuje 3 razy w tygodniu i jest to trening ogólnorozwojowy na tą chwilę. chciał bym was prosić o ocenę suuplementów jakie wybrałem na redukcje tkanki tłuszczowej: Jeśli chodzi o białko: WPC EcoNO Kreatyna: CM3 Trec Bcaa: Purple Wraath Do tego jeszcze dochodzi Omega-3 i witamina D3 Czy według was są one ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2019-12-06 23:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można nabrać siły na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie ćwiczę treningiem na siłę, potem zamierzam przejść na redukcję. Czy mając dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym można zwiększać siłę przy odpowiednim treningu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2005-08-16 14:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odn, powrotu do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym uzyskać kilka rad, dla w zasadzie początkującego. Mianowicie wracam do ćwiczeń, z nastawieniem na redukcję. Czy trening może wyglądać mniej więcej tak? Pon / piątek - siłownia: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc środa - trening obiegowy na maszynach (max 2 serie po 8-10 powt) wtorek / czwartek / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-06-01 13:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)