[...] uginanie ramion ze sztanga prosta ( szeroki uchwyt) 4 serie - uginanie ramion na bramie 4 serie Trening wszedł fajnie, w ostatniej serii wyciskania na barki siedząc 50 tki wycisnałem 15 razy wiec nie tak zle jak na redukcje :-) Micha bez zmian, ssania jako takiego nie ma, jedynie zgaga %-)
[...] rozni sie....dieta. To manipulacja np kcal i weglami sprawia ze zyskujesz badz tracisz na wadze. Trening wlasciwie pozostaje taki sam...jest poglad ze fbw jest lepszy od splita na redukcje czy rzezbe, racja! Ale i tak zaczyna sie od diety. Mozesz biegac maratony a jak posilki nie jesz w prawidlowej kolejnosci to popalisz miesnie i zyskasz fat!
w związku z wątkiem aligatora postanowiłem też, że następny cykl który i tak już był zaplanowany na redukcję, będę chciał zrobić w sposób maksymalny bez żadnych odstępstw, żeby sprawdzić ile uda mi się osiągnąć w ciągu około 30dni I tego się trzymaj. Spokojnie uwalisz 3, może 4 kg. Tylko mniej skupiaj się na nazwach i cyfrach, a bardziej słuchaj [...]
Kuba trzymaj tak dalej. Podziwiam u Ciebie konsekwencję i upór w działaniu. Czy Ty nie masz nigdy chwili słabości bo ja mam co 3 dni:)? trening to priorytet i tutaj idę na 100%, w misce zdarzają się różne różności, ale teraz na masie nie bronię się przed nimi - już powoli przygotowuję plan na redukcję wiosna/lato 2014, a będzie ona dopracowana [...]
[...] - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na mniejszy ciężar i większą ilość powtórzeń, brzuch dość dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE waga dość mocno do góry, ale przyjdzie czas na redukcje - narazie idzie masa Waga 92,7 Waga tłuszczu 13,7 Sen 9,0 Zapotrzebowanie [...]
Chodzi mi o poprawienie sprawności ogólnej. Pompki rozdzieliłem na serie, ok. 20 - 30 na 1 serie. -- Edit -- Być może niedługo przejdę na redukcję. Chciałem pomasować (tak naprawdę po prostu wzmocnić się) przez 3 miesiące, ale raczej to mi nic nie da. Chyba będzie mnie powoli zalewało, a i tak już jestem zalany, więc chyba trzeba będzie [...]
Jeżeli chodzi o kaloryczność diety to mniej więcej tak odżywiałam się przed wejściem na redukcje więc po dodaniu aktywności pomyslałam że bedzie ok? Ale może się myle? Pomiar tłuszczu na wadze w klubie, ale wiadomo że różnie z nim bywa W każdym bąź razie dzięki za pomoc W układaniu diet mam juz praktyke bo podobną redukcję zrobiłam w zeszłym roku [...]
Witaj. Przede wszystkim widzę, że dieta kuleje. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Na pierwsyz rzut oka masz za dużo węglowodanów - jednak 200g węgli codziennie to nie tak malo, jak na redukcję. Jaki masz bilnas zerowy ? Przy redukcji i 3ech treningach w tygodniu polecam FBW
[...] mostkiem odpada ,bo czuje sie dobrze ,a jesli badania za kilka tygodni tez wyjdą ok to faktycznie nie ma sensu odpuszczac. No wiec jeszcze 10 tyg chce leciec delikatnie z masą ,a potem po skończonym winku przeskoczyć na redukcje ktora bedzie trwala cos okolo 10-14tyg. I tu pytanie czy zmieniac enana na propa? jakie inne środki na tą redukcje ?
[...] brak pokory i postawa rozszczeniowa, meczylam obli na priv za co przepraszam :-) szkoda mi tylko zmarnowanego czasu i oslego uporu, bo mysle, ze gdybym nie upierala sie na redukcje, to efekty bylyby lepsze :-) ale wiecej przemyslen w podsumowaniu za 2 tygodnie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9205d7fbcf146d18e564dd3ba729e3d.png tak sie zastanawiam [...]
[...] z bialkiem! I dla mnie suchar to jest osoba z plaska klata i 28 w lapie a nie 40 :D jak juz pisalem nie zalezy mi az tak w byciu wielkiem przynajmniej nie do tych wakacji! Wiec prosze o plan albo na redukcje a potem paremiesieczny na mase albo na mase a potem na redukcje taki abym zdazyl przed wakacjami. (motywacje mam tylko potrzebuje planu)
Panowie tylko że to jest dieta na redukcję... "Robię wszystko co się da żeby zrzucić tłusz z brzucha ale on ani drgnie... Proszę o pomoc :(" Moim marzeniem jest choć raz w życiu mieć płaski brzuch i widoczne na nim mięśnie. Potem zrobię sobie zdjęcie i będę mógł jechać ile się da na masę i następnie wycinać ale chciałbym choć raz w życiu [...]
już rozumiem, j/nj przerabiałam od stycznia do marca :D na redukcje idealne rozwiązanie, mega wygoda, pewnie wróce do tego na okres jesienno-zimowy, z tego co pamiętam karpiu też był na tym przez jakiś czas > http://www.sfd.pl/recomp_z_koniu151_fotki_str_38-t815801.html
Może cos takiego o suplementach na odchudzanie: Jednym z najistotniejszych czynników regulujących proces redukcji nadwagi jest odpowiednio dobrana strategia żywieniowa. @ Większość osób otyłych nie posiada jednak należytej edukacji w zakresie prawidłowego odżywiania, więc coraz częściej próbuje korzystać z pomocy oferowanych na naszym [...]
[...] http://www.iv.pl/images/42767503407738416189.png http://www.iv.pl/images/45805872039508683018.jpg Omlecik mój na masę i podopiecznej na redukcje http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - MASS ACTIVATOR 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - [...]
ROTK - week 2 - grind block - heavy day - MP (16+20): - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - SDL (16+20) - 2x20 + clubbell - kilka minut Całość z kettlami - 4T w 25min = 160kg/min Nie wiem co będzie w sobotę, czy uda mi się zrobić trening, więc pomyślałem, że dziś wrzucę heavy day, a ewentualny [...]
Ta informacja o śniadaniach B+T to aktualna? Bo w śniadaniu 50 gr węgli widzę :) Paula jak policjantka wszystko dzis wylapuje:-> A dostanę odznakę? Mam, nadzieję że nie odbieracie tego jako czepialstwo :P Aga gratuluję spadków- prawie zawsze cieszą (chyba ze się chce zrobić masę). Jak sobie długą rekompozycję pociągniesz to potem jak wejdziesz [...]