na redukcje

Konkretny "przewodnik" po zbijaniu do walki, a do tego działa. Zauważyłem że osoba która robiła tą redukcję nie pisze o pewnym dość dokuczliwym zjawisku. Chodzi o stan lękowy przed tym że się nie uda zrobić wagi. Ciąłem w podobny sposób już kilka razy, kilku moich znajomych też robiło takie zbijanie i raczej powszechnie przy pierwszym, drugim [...]

[...] Kamila trzeba było uczcić wygraną i zjałem pare śmieci, ale już na drugi dzień dieta trzymana normalnie Prawdopodobnie jutro ide do Kamila zrobić zdjęcia podsumowujące, bo dzisiaj po raz ostatni poszły suple i tym zakończyłem swój 2 cykl na mase. Pod koniec kwietnia zaczynam redukcje TAKŻE JUTRO PRAWDOPODOBNIE WRZUCĘ PODSUMOWANIE JOŁ ALL

[...] a efekty uboczne będą widoczne za lat naście;/ ( męzczyzna dojrzewa fizycznie do 24 r.ż. i nie mów że jesteś wyjątkiem bo gwarantuje, CI że nie:) ) Więc jeżeli chcesz robić redukcje to skorzystaj z jakiejś bardziej sprawdzonej diety, bo krzywde sobie zrobić jest nietrudno Fotek nie będzie teraz, ale postaram się coś poglądowego wrzucić za jakiś [...]

ja redukcje tez zaczynalem od 2800-2900kcal ale z tygodnia na tydzien zmniejszam :P pozatym 2100kcal na j/nj to lajcik, mieso nawet nie spada a ostatnio sila w gore

[...] lub malejacą liczbą powturzeń! Redukcje cięzaru mozna sobie tak darować ze w kolejnych turach seri będziemy w stanie wykonać coraz większą liczbę powtórzeń.Oznacza to duze redukcje.Przy małych grupach mieśniowych,Takich jak tricepsy.mozemy zacząc prostowanie przedramion do dołu na wyciagu z obciazeniem 80kg na stosie wykonujemy 6 powtórzeń [...]

[...] J/NJ. Robisz redukcję, a podbijasz kalorie mimo, że ważysz przecież jeszcze mniej. Rozwiń to, bo może źle coś interpretuję. Czy dobrym pomysłem byłoby jeszcze pociągnąć redukcje na J/NJ? Jeśli tak, to czy zredukowac ilość węgli?, czy nie ma takiej konieczności bo jak będzie ujemny bilans to i tak tłuszcz będzie spadał? Zależy mi na [...]

28-29.06 A więc ostatni wpis przed wyjazdem :-) Wczoraj i dziś trening także 4 dzień pod rząd i było całkiem nieźle. Wczoraj chyba sporo nie dojadłem bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem [...]

Iza, dziękuję bardzo się cieszę na tą redukcję, brakuje mi takich ustalonych ram w jedzeniu i treningu, trochę ostatnio (głównie na wyjeździe) poszalałam tragedii nie ma, ale czuję się trochę napuchnięta, może to po prostu woda, albo zliżający się okres wymiary aktualne podam w piątek rano i teraz mam kilka pytań dotyczących II cyklu redukcji: [...]

@ ojan, to co zwykle panie Janku, czyli bez węgli. Pompa była straszliwa, nie wiem czy macie takie uczucia, ale ja czułem się wielki (w sense masy)? }:-( Mam nawet zdjęcie, ale trochę prześwietliło i nie oddaje. A resztą i tak wstawię na dole. @Kabo, dzięki za ten wpis, zawsze to raźniej wiedząc, że nie jest się ufoludkiem %-) @ajazy, wczoraj [...]

[...] Reverse to ma być WYJŚCIE Z REDUKCJI Z JAKNAJMNIEJSZYM ZALEWANIEM, a nie podbijanie kalorii i palenie smalcu dalej, bo to RZADKO KOMU WYCHODZI ! Głównie jak ktoś kończy redukcje i zaczyna reverse, to albo ma tyle samo BF-a albo ciutkę więcej, ale waga na reversie schodzi w 90% w jednym przypadku - jak redukowało się na zbyt dużym deficycie [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kolejny wpis po dłuższej przerwie. Z dietą lepiej, trzymana non stop. Apetyt wrócił. Treningi coraz lepiej. Ostatnio jak wchodzę na siłownię to łapie mnie tak wielka motywacja do ćwiczeń, że hoho. Zupełnie jak kiedyś gdy z kumplem trenowałem. Do tego http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif [...]

REDUKCJA 2016/17 Jak wspomniałem wczoraj - zacząłem redukcję. Jestem już zbyt otłuszczony i zwyczajnie nie ma sensu dalej tego ciągnąć. Póki co plan jest taki by zejść do fajnego, a zarazem realnie możliwego do osiągnięcia w takim czasie (czyt. do marca) i wejść na mocny, a zarazem krótki cykl masowy i coś dobudować i jednocześnie dać sobie [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Z rana siedząc wqrwiony z myślami, że dzisiaj kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po [...]

[...] w pasie bylo/jest 84cm to waga najnizsza byla 81,5 do 84 ( teraz ). Wiekszosc spadla w Anglii nieplanowanie.... ale tak to jest jak sie zaczyna na zmywaku i pracuje po 12godz dziennieburning fat all day long:) . Tak samo spadlo do 88/90cm w pasie. Do 84cm juz zrobilem zaplanowana redukcje. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-22 13:21:57

Ile jeszcze planujecie ciągnąć redukcje bo już dobrze to wygląda ;) Ciągnąć redukcję... Masę robimy od końca maja, hehe P. S. Kvrva muli dodawanie posta na telefonie a potem takie czady, że post na kilka rozbitych. Edytuje to w domu

/SFD/Images/2015/12/31/e4858979d44241c183eca89cf945e9b7.png Siemanko! Poranny trening i aeroby (50min). Trening bardzo w porządku. Dieta dopięta także gitara :-) TRENING wyciskanie hantli 20/20/15/8/7 31kg + drop do upadku na 10kg unoszenie na boki 20/2x "moja piramidka" :-) unoszenie jednorącz + unoszenie w bok jednorącz 20 +20 x4 wycisk hantli [...]

kurcze faktycznie dobrze Ci idzie :-) oby tak dalej. Ja na Twoim miejscu bym nie cięła teraz kcal ( szkoda siły ) dołóż sobie jakieś 20min cardio 2x tyg ale tylko czysto dla psychiki, jak chcesz redukować to poczekaj do Lutego i zrób prawdziwą redukcję wtedy - to odsłonisz te piękne mięśnie, które na bank wypracowałaś :-)

Jeśli chodzi o redukcję to dla mnie największym problemem było to, że tego jedzenia było strasznie mało, a nie jego jałowy smak. Po męczarniach redukcyjnych teraz przy wejściu na masę jem makaron czy ryż z takim apetytem, że znika w mgnieniu oka z talerza %-) Snes pytanie do Ciebie: Ta mieszanka warzywna z lidla, którą wrzucałeś do diety to ta [...]

pamiętam doskonale jego poprzednie redukcje i stwierdzam, że jest duży postęp pod kątem słuchania własnego ciała i organizmu. Wtedy redukował z kości na ości. Teraz już jest ta świadomość

ok, ok %-) ale jak zyebiesz redukcję to wyeba. Teraz już na poważnie. Wkładasz w to dużo serca, wysiłku i kasy. Należy Ci się zrobić to dobrze ;-)