na redukcje

Czołem. Ale nie martw się, Zoria. To z pewnością ma katastrofalne skutki dla osób, które kręcą po kilka godz dzień w dzień - tak jak ci ludzie, co przychodzą na siłownie, żeby tylko pobiegać, bo uważają to najlepszy sposób na redukcję. Ich dieta często leży i kwiczy, a oni sami są wątli ale tłuści. Ja tak samo robiłam, tylko że w użyciu dywanówek, [...]

do nie tak dawna miałam bilans na 0, teraz weszłam dopiero na redukcje, no i na razie dziennika zakładać nie będę, ale spokojnie, moja forma też szybko przyjdzie :) nic tylko mogę sobie życzyć wytrwałości :)

[...] efi 3x20mg efi+200mg kofeiny/dzień może zacząć zaraz po tym cyklu cykl na 2x20mg yohi+200mg kofeiny/dzień czy będzie miał tak zawalone receptory że nic mu to nie da? trzeba odczekać po takim cyklu czy można walić śmiało yohe po efce?(nie w ten sam dzień-mikrocykle składające sie na redukcje) (cykl efi będzie trwał około 3tygodnie z hakiem) dzięki

[...] nie znalazlem odpowiedzi w zadnym z tematow. Generalnie jestem teraz w trakcie redukcji. Wszystko jest okej, zostalo mi jeszcze tylko co nie co na brzuchu. Stosuje diete na redukcje, z ktorej jestem bardzo zadowolony trening 3 razy w tygodniu + interwaly w dni nietreningowe. I tutaj pytanie. Czy pomoze mi cos jak bede robil interwaly w np dwoch [...]

mam pytanie co do treningu na redukcje i uzyskanie sychej masy mięśniowej dzisiaj zacząłem standardowy FWB (plan poniżej)i pod koniec 2 serii już nie miałem siły robić kolejniej więc odpuściłęm uważam że jest to chyba za bardzo wymagający trening jak dla mnie co mam robić 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie [...]

^ daj spokój toż to suche jak wiór... też próbowałem ale kupa niesamowita Ale co w tych sosach jest nie tak?? Jak dobrze pamiętam tak wyglądały wartości sosu na 100g który wczoraj ładowałem: białko: 0,8g węgle: 7g tłuszcz: 0,6g coś takiego... to tak strasznie brzmi ?? Wrzucajcie jakieś przepisy na kuraka na redukcje bo ja już nie mam pomysłów

smaka zlapales na redukcje? pewnie zalezy jak dla kogo.jak ktos kofeine efke znosi dobrze to i geranium dobrze zniesie.ja efke odstawiam z dnia na dzien i nie ma problemu.przez 1 dzien jestem bardziej senny to wszystko.zjadlem juz puche spalacza z geranium nie bylo najmniejszych problemow po odstawieniu. co do strefy erotycznej dziala podobnie jak [...]

nie dokońca rodzaj testa nie ma znaczenia na redukcję, im większy poziom estrogenów tym sadło wolniej leci, dlatego lepiej wybierać środki mniej aromatyzujące szczególnie przy małym doświadczeniu. Oczywiście, że można zrobić kozak formę na mixe ale zajmie to więcej czasu i bedzie o wiele trudniejsze szczególnie dla osoby z małym stażem. Bez hgh i [...]

Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 4-6 miesięcy Obwód pasa: 79-80 cm Obwód klaty:85 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu, wfy szkolne, czasem basen, gdy była pogoda biegałem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, ale [...]

Martain - noo w sam raz na redukcję - 26g ww w porcji..

Nie no, mi się nie spieszy, bo to i tak na redukcję jakoś(po świętach ) Tylko nie chcę żeby wyszło, że wypiłem i nawet się nie podzieliłem opinią. Ani żeby Nutrifarm powiedział, że przepadło bo dane nie dotarły

albo na redukcje??

ale moimzdaniem lepiej typwo na redukcje zestakowac dmaa z joszką wzajemnie sie wzmacniaja do tego joha lepiej pali fat dma raczej dobrze pobudza cun

Po 1-3d możesz odczuć zmniejszenie apetytu. Idealna opcja na redukcję, z tym, że teraz podbijam cały czas kcal i męczy.

Po robieniu masy jak wszedlem na redukcje od razu obciąłem węglowodany. Z góry założylem, że zaczynam od 2g/ kg co sie później okazało grubym błędem. Do tego zacząłem kręcic aero rzędu 40 - 50 minut podczas gdy na masie nie robiłem ich żadnych. Sam sie chyba pogubilem i za bardzo chciałem zrobic forme na lato. Niestety sie nie udało. Mało tego. [...]

Czyli nie ma nadziei na redukcję tłuszczu?? Dobry kogut nie jest tłusty! Wszyscy co biegają chudną (jeśli nie nadrobią tego żarciem!). Marsze są dla takiego dziadka jak ja! Prawie wszyscy sprinterzy są muskularni i bez tłuszczu. Maratończycy też nie mają za wiele tłuszczu! Nie należy własnego lenistwa i braku opanowania diety podpierać złymi [...]

Panowie testował ktoś Leangains na towarze ? dobry to pomysl na redukcje ew. recomp ?

jeśli lecisz na siłe i masz bilans na plus to zbędne nawet po treningu dawał bym carbo z białkiem a bcaa zostawił na redukcję pozdr

Dlatego zamieściłam to tu. Dlatego tu jestem. Do dieta od ditetyka na redukcję. Teraz dodałam siłownię 2 razy w tyg zgodnie z planem. Czytam uczę się, ale jakoś nie wiem do końca czy jest oki. Potrzebuje pomocy stąd moja obecnośc tu bo jestem przemęczona i wiem,że za mało jem. Ale nie umiem sobie sama tego ustawić.Jem duzo więcej sera, kurczaka [...]

To ja też "upnę" ale z komentarzem. 1. Suplementacja. Zadziwia mnie jak to ogromna rzesza ludzi doskonale zna swój organizm. Suplementacja jak sama nazwa wskazuje jest to UZUPEŁNIENIE diety o jakiś brakujący w niej składnik. Trzeba chyba mieć tzw "rentgena" w mózgu by bez ŻADNYCH badań mieć pewność, że należy uzupełnić swoją dietę o magnez, wapń, [...]