na redukcje

ja bym hmb, aminokwasy i l-karnityne zostawil na redukcje . kreatyna dni trneingowe 5g na czczo, 5g po treningu dni nietreningowe 5g na czczo dextroza 30g do porcji kreatyny po treningu. megamass wg. wlasnych potrzeb. Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-03-27 19:14:19

moze byc i tak , nie ma jednego slusznego sposobu, myslałem ze moze chcesz go brac wiecej, wtedy uzbierało by sie troche niepotrzebnych wegli jak na redukcje,

HMB jest dosyc kontrowersyjne... Jest wiele opini. Na redukcje najlepszy bylby typowy spalacz Jestem jednak zdania, ze poki co nie musisz po nic takiego siegac - przeciez sam napisales, ze dopiero zaczynasz... Przede wszystkim dieta, nastepnie trening. Jestem przekonany, ze bedziesz zadowolony z efektow Poki co kase najlepiej zainwestuj w [...]

[...] sniadanie a IIsniadaniem i w dzienniku dietetycznym sfd ma on 8ww to mam to wliczyc z bilans? 2. tak z kazdym owocem sprawdzac ile zjem i ile mam ww i wliczac ? 3. a jak z tym sokiem np. pomaranczowy czy multiwitamina mozna pic i nie bedzie to mialo wplywy na redukcje ? (chodzi mi o 250ml) Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-07-13 18:19:18

Ile to kwestia indywidualna, sezon letni %-) Ja bym zaczął już, nie ma na co czekać;) czemu diety nie możesz trzymać z powodu matury? Aeroby 3x w tyg po 30minut ok, ale z czasem dodaj więcej. 5x to imo przesada trochę, przy odpowiedniej diecie i trzech treningach aerobowych wystarczy, jak dalej nie będzie szło, dodasz jeszcze aerobów. Pokaż dietę [...]

wiem, bo bralem tak jak cwiczylem SW. ale czesciej ludzie na redukcje to kupuja niz na regeneracje. pozdrawiam

Wiek: za 3 miechy 17 lat Staż na siłowni: 0,5 miecha Teraz będe jechał na redukcję treningiem FBW, dieta jest. Gregry: kończe 1 tydzien

Źle Ci koledzy radzą :) Zdecydowanie dodawaj kalorie powoli, daj organizmowi czas na adaptacje. Reverse diet daje super efekty, twoje zapotrzebowanie na mase nie wynosi 4000 jeżeli na redukcje masz 2300!! Dodaj 400-500kcal odrazu, w kolejnych tygodniach dodawaj 100-200kcal i obserwuj zmiany

suple to sprawa drugorzedna -skup sie na diecie i odpowiednim treningu bo od tego zalezy jak bedziesz wygladal na redukcje wybierz jakas inna forme kreatyny np. jabłczan

[...] ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z obciazeniem wlasnego ciala...polecam taki sposob na redukcje

ja bym dal shotguna, a scorcha zostawil sobie na redukcje do pasibrzuchow Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-01-17 14:09:14

najpierw to napisz jaki masz cel diety i jakim typem genetycznym jesteś... z tego co widzę, dieta na redukcję. jeżeli tak, to wcinasz tak jak napisałeś...nooo podobnie do tego co napisałes . ale najważniejsze rano będzie białko ! później tłuszcze, na węglach skup się najmniej jeżeli chodzi o śniadanie !

dalej nie wiem co z powtorzeniami? ile na redukcje/rzezbe, ile na mase/ ile na sile?

ok sprawa wyglada tak ze kupilem ta kreatyne zanim poczytalem i ulozylem diete.po sprawdzeniu jej jest ona z dodatkiem cukru.na redukcje to chyba nie bardzo.pozatym czy powinienem zrobic faze ladowania(pisze ze 2x dziennie po miarce 43g-nie za duzo to?).

@Cien masz jakiś pomysł treningu na redukcję? Chodzi mi konkretnie o nogi

BCAA zostaw na redukcje, na masie raczej zbędne, dokupiłbym bym jedynie witaminki, np. z Olimpa, w sumie więcej do szczęścia nie potrzeba...

Problem jest w tym, ze ostatnie 3 miesiace cwiczylem p90x po ktorym nie spadlo mo duzo tluszczu a byl to trening na redukcje:/ za nic nie moge sie pozbyc tego co mam trzymajac diete i dlatego stwierdzilem, ze wieksze miesnie naciagna ta skore i zwieksza zapotrzebowanie energetyczne bym mogl jesc i jednoczesnie latwiej bylo osiagnac niedobor 500 [...]

Myslalam ze 120-bialka to malo jak na redukcje

[...] okragly rok tak jada i jakos nic sie nie dzieje oczywiscie mowa o okresie rozbudowy masy bo wiadomo ze na wycinke to inna historia ale chodzi o to ze wiekszosc konkretnych typow odstawia dece tylko dlatego ze skonczyli robic mase i wchodza na redukcje%-) a nie ze "wypada juz konczyc" lol Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-15 19:59:43

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość [...]