na redukcje

teraz to wez sie za redukcje a nie dalej na mase , boz tego co masz to pewnie 2/3 tluszcz wiec do dupy

[...] to lekarz bedzie mial szerszy poglad na sprawe. Na poczatek dostaniesz przykazania zdrowego trybu zycia, odstawienie soli, ograniczenie plynow i jak jestes grubszy to redukcje wagi. Wyznaczy ci wizyte kontrolna i jak sie do tego nie zastosujesz albo nic to nie da to wlaczy leczenie. Leczenie wlacza sie srednio od 140/90. Powinienes dostac [...]

wsłuchaj się w swój organizm copodpowiada jeśli czujesz się dobrze to jedz tylko wiedzieć musisz że redukcję robi sie na ujemnym bilansie a mase na dodatnim

zebrać szpachelka, ew się umyć a jezeli chodzi o "pulchnosc" twarzy to proponuje normalna redukcje, z twarzy schodzi szybciutko, chyba ze wszedzie jest b.chudo a na twarzy kuleczka to wtedy moze to byc np. alergia

1 Jak na masie się zalejesz tłuszczem to wrócisz do punktu wyjścia, jak zrobisz dobrą masę i dobrze przeprowadzisz redukcję to mało co starcisz masy

Wiadomo, że dietę trzeba ogarniać i jakoś sobie radzić ale może się okazać w dłuższej perspektywie czasu, że takie liczenie na oko się nie sprawdzi i trzeba będzie dokładniej liczyć te kalorie. Bo skoro liczysz na oko to nie wiesz jaką masz nadwyżkę kaloryczną czy deficyt. Jednak jak pisaliśmy wcześniej trzeba ewidentnie dołożyć masy mięśniowej bo [...]

To zrób redukcje. A tak na serio to dobra jest wątróbka drobiowa( jak lubisz). Chudszy schabowy też chyba nie zaszkodzi...

e-lite jakbym był z aspiryną pogodzony to bym walił ts bez zastanowienia ale tak…lipa…. Lecytynę dokładnie tak zamierzam. Jak zacznę konkretną redukcje to w każdym posiłku już będę miał około 40g białka według kcl. i założeń w diecie redukcyjnej. Białko w proszku zamierzam na noc i odrazu po treningu (mam prolongatum ) A co [...]

ACT fajne treningi na zaczęcie przygody, albo zrobienia fajnego obwodu sztangowego pod redukcję. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-26 20:23:49

mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie - można robić redukcję po cyklu na kreatynie czy nie poleca się ze względu na ew. spadki?

Też uważam że jeszcze należy trochę pociągnac reduckje. Dałeś zdjęcia z miesiące przed więc pewnie też dopiero na reduckji jesteś miesiąc a nie dłużej więc tym bardziej pociagnij Jeszcze ciut redukcję. I też skoro nie robisz aerobów to je dołóż zamiast ucinać dalej kalorię. No i też jak koledzy wspomnieli czym niżej zejdziesz z BF to lepsza [...]

No to tutaj wychodzi trochę nieporozumienie i brak podstawowych informacji w pierwszym poście, chociażby właśnie o długości redukcji, zapytałeś czy możesz kończyć redukcję, więc zostało Ci zalecone jest redukować, ale zostało gdzieś po drodze wspomniane że moze to już za długo więc lepiej odpocząć i dopiero dociac dalej, natomiast jeżeli to [...]

mozna mieszac a czy sila pojdzie hmm watpie , ale napewno zminimalizuje to spadki poczytaj troche na forum teraz praktycznie kazdy redukcje robi na spalaczach + stacki/sama kreatyna

na mase,redukcje robilem przed wakacjami,schudlem 10 kilo,teraz na mase,wiec ktory zestaw lepszy?,moze macie jakas inna propozycje?

Na tej diecie ok. 1,5 miesiąca jestem, wiadomo stopniowo podwyższam sb kalorie ok. 300-500 na tydzien tak się staram. Redukcje skończyłem 20 września i miałem wagę 60,5kg. Chleb jest razowy tylko sb dodałem jako swój produkt tak samo jak tą owsianke. W 100 tyg tej owsianki- 372 kcal, B-12,6g, W-59,6g T-6,8g

z tego co wiem to nie ma treningu na masę/redukcję tylko jest dieta, ale to szczegół :)

[...] https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu--972 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie-3801

Biore max 3 kapsy dziennie przy 87 kg wagi to dawka dla niemowlaka, chcesz zobaczyc efekty to wejdz na 6 caps a nastepnie na 9 zobaczysz jak tłuszczyk poleci, przy 3 caps dziennie to redukcje zawdzieczasz treningowi i diecie a nie ts. Pozdr

TKD nie jest raczej na masę. Optymalnie byłoby jak 30 minut przed treningiem zjesz 50g węgli i póżniej przed samym treningiem lub w trakcie następne 50 g. Wtedy wracasz do ketozy po treningu i takie były założenia diety czyli redukcja przy intensywnym treningu skd nie daje takiej możliwości. Ale w TKD chodzi o redukcje

no ale...jesli np ktos robi redukcje i ma diete na -100kcal a pije 2 szlanki soku (i ich nie wlicza) a maja one 200kcal. to wtedy jest na -100 czy na +100???