na redukcje

Bery89 Wiem, że podstawą jest dieta, w chwili obecnej jestem na etapie przerzucania się na zdrowe jedzenie, mam już podstawy ułożonej diety redukcyjnej, na dniach wystawię na forum do oceny i zacznę się stosować bez większych problemów. Taki charakter. Na celu mam właśnie redukcję tłuszczu, nie ukrywam niemałą. Ale ponieważ wychodzę z założenia, [...]

No zobaczymy czy się zmieni :-) 2100 i dużo i nie, zależy od aktywności. Jak na moje dotychczasowe redukcje to wciąż sporo ale cieszę się z tego.

Bardzo ladne te podciagania. I ekstra stylowka :-D Tez mam faze na awokado ostatnio ciagle, jak wczesniej bylo mi obojetne to teraz czasami do kazdego posilku wciskam. Miss koncz ta redukcje i dawaj znowu foty z jedzeniem :-D

Czas zaczynać redukcję w tym nadzwyczajnym stanie ;-) Redukcja - tydzień 1 Sobota: Aktywność: kroki 10k Dieta: 1500kcal Niedziela: Aktywność: kroki 9k, skakanka 30min Dieta: 1900kcal Poniedziałek: Aktywność: kroki 10k, skakanka 30min, rower 16km Dieta: 2000kcal Wtorek: Aktywność: kroki 11k, rower 16km, trening domowy Dieta: 1800kcal Trening [...]

Teraz jestem przez tydzień na wyższych kaloriach i jeszcze przez kilka tygodni pociągnę redukcję. Fajnie by było żeby zleciało więcej z górnych partii i dołu pleców. Jednak w ubiegłym roku było bardziej sucho przy tej wadze, niestety brak treningu z obciążeniem swoje robi.

Mierz siły na zamiary... Niestety ale mój dziennik wakacyjny okazał się totalnym niewypałem. Mimo, iż nadal będę prowadzić redukcję, wracam do swojego starego dziennika, bo dziennik wyzwaniowy z takimi dziurami w wypiskach zupełnie nie ma sensu.

Mnie najbardziej interesuje liczba kroków jak robię redukcję. Tak to sobie sprawdzam co jakiś czas z ciekawości, bo lubię cyferki, statystyki itd. Ale nie to, że chodzę na spacery, żeby nabić daną ilość kroków, tylko chodzę dla zdrowia i dlatego, że lubię :-)

[...] to idzie bardziej opornie, chociaz to tez wzgledne co to jest szybki-wolny wzrost wagi i czy kcal sa male-duze. Sa dziewczyny ktore nie akceptuja 5-6 kg wiecej i juz robia redukcje bo maja wrazneie ze juz sie bardzo mocno ulaly, fatu pelno, no moze tak byc, ale czasem to tylko glowa szaleje, jest taki blok psychiczny. Jak dla mnie to moj wzrost [...]

[...] to idzie bardziej opornie, chociaz to tez wzgledne co to jest szybki-wolny wzrost wagi i czy kcal sa male-duze. Sa dziewczyny ktore nie akceptuja 5-6 kg wiecej i juz robia redukcje bo maja wrazneie ze juz sie bardzo mocno ulaly, fatu pelno, no moze tak byc, ale czasem to tylko glowa szaleje, jest taki blok psychiczny. Jak dla mnie to moj wzrost [...]

[...] czy duzo lepszy od n vigoru zalezy od tego jakie ma niedobory apok w zwiazku z tym iz nie czytalem owej dyskusji czy masz moze jakis pomysl w jaki sposob wieksze dawki HMB mialyby wplywac na przyrost masy lub redukcje tluszczu - cos popartego na czyms wiecej niz wzialem wiecje i jest cool - patrz wypowiedz madrego czlowieka z posta wyzej :D

witam ja z koleii mam pytanie czy dobrym polaczeniem bedzie hmb plus jakis spalacz tluszczu??zastanawiam sie nad zakupem thermo fat burnera plus jakies hmb do tego. Chodze na silownie regularnie od 2 miesiecy 4 razy w tygodniu i obecnie robie redukcje?co wy na to moze mi ktos cos doradzi;] z gory dzieki pozdrawiam

W tym tygodniu zrobię jeszcze improwizowane treningi, natomiast od przyszłego tygodnia chciałbym już ruszyć planem treningowym. Wrócę do tego, który składaliśmy tu w ubiegłym miesiącu, tylko wprowadzę parę modyfikacji aby uwzględnić małe odciążenie łokcia. Jak mi się uda wszystko skleić to na dniach wrzucę tu do oceny. Wczoraj robiłam pierwszy [...]

Night, nadal nie wiem. %-) Dieta w okolicach zera lub lekkiej nadwyżki. A co do treningu to jeszcze tego nie przemyślałam. Jak zawsze sporo rzeczy na raz bym chciała i nie mogę się zdecydować co jest priorytetem. Za często mi się te priorytety zmieniają. Bziu , redukcję skończyłam w czerwcu :-P teraz pół roku rekomp był tylko cele były mało [...]

jak dawkowac HMB Olimp MC ( 1000 mg HMB w caps)? Jaka dieta najlepsza na pierwsza redukcje ? Zwykla z ujemnym bilansem czy od razu jechac na CKD ?

jak dawkowac HMB Olimp MC ( 1000 mg HMB w caps)? 3-4 g czesc przed i po treningu Jaka dieta najlepsza na pierwsza redukcje ? Zwykla z ujemnym bilansem czy od razu jechac na CKD ? rozna z tych diet dla kazdego moze niestety byc musisz sam sprawdzic zaczalbym od pierwszej

[...] tabl 2mg. Zapłacilem za wszystko chyba 40zł a wartosc na czarnym runku tego gówna to juz pare setek. Za ilość ktorą dzis zaplacilem 40zł, mam fantastyczny cykl i super redukcje, w dodatku sally+kreatyna(ja bralem sall+jabłczan) daje niesamowite efekty, pompa jest taka ze czasem az dziwi. Naprawde polecam, jako bardzo dobry srodek do [...]

Czyli redukcja tak ? I dopiero później dieta na masę ? Tyko ogólnie jestem szczupły i pierwszym miejscem w którym schudnę ( jak sobie zafunduje redukcje ) będzie twarz i wszelkie inne miejsca ciała oprócz brzucha :( Jakiś pomysł się wam może nasuwa ?

2,2gr. bialka na kg suchej masy...a jak rozlozyc reszte?? chodzi o redukcje

wszystko to wiem juz czytalem jakies 7 razy w roznych odstapach czasu znam wiec na pamiec,chcialbym sie zabrac za redukcje fatu i potrzebuje zbilansowana diete ulozyc jednak mam z tym problem...

Myślę że idąc schematem dt/dnt to druga opcja będzie lepsza. Ale też można po prostu ze 2-3 razy dać wyżej tłuszcze nie patrząc czy to dzień treningowy czy nietreningowy i nie przejmować się że wyjdzie 2100 kcal a nie 2000. Zrób jak Tobie będzie wygodniej. Ja mam dosyć duże opory żeby się komukolwiek w dietę na odległość wchrzaniać. jak mam [...]