na redukcje

1. Plan treningowy przeładowany jak na redukcję, dużo niepotrzebnych ćwiczeń. 2.Brzuch ćwicz po, a nie przed treningiem - brzuch jest stabilizatorem sylwetki, więc męcząc go na początku - słabsza stabilizacja sylwetki. Nie wiem jak Ty przysiady robisz po brzuchu, no chyba, że z samą sztangą. 3.W jakim tępię to chodzenie? Poczytaj o HIIT. 4. [...]

Mam pewien problem, mianowicie chodzi o dietę. Z powodu mojego wieku, wyżywiają mnie rodzice, a i do tego dochodzi szkoła. Przez to nie wiem co zrobić z dietą. Mianowicie, nie mam możliwości liczenia kalorii posiłków oraz makroskładników. Na obiad w domu mam powiedzmy gulasz czy kurczaka z ryżem i sałatką. Przy stole jak każdy dostaję swoją [...]

Nie jestem tutaj od profesjonalnych porad, ale polecam dietę tłuszczową na redukcje, najlepiej KETO ;) Zbiłem tak 35 kg i obiecałem sobie, że teraz będzie tak wyglądać każda redukcja w moim przypadku

Hahaha wjade na redukcje i organizm nawet nie poczuje roznicy :-D Szukam czegos teraz ale ciezko zlapac cos sensownego :(

witam, chłopaki nei bede zasmiecął forum, wec szybkie pytanie, poczytałem juz troche ale sam nei wiem co brac clen czy sally, oczywiscie na redukcje

[...] na redu dodając np cardio w dnt 2x20 min naczczo ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg . Jasne ze możesz dodawac cardio bo wchodząc na redukcje mamy kilka narzędzi do towrzenia i pogłebiania deficytu , jednym jest cięcie jedzenia a drugim dokładanie aktywnosci lub zwiększanie tej isteniejacej . Robiąc więcej [...]

Ok dzięki... jak coś to najwyżej za miesiąc zmniejszę kalorię i przejdę na redukcję. A jeszcze mógłbyś mi polecić jakieś białko do uzupełnienia diety w okresie treningowym? Zastanawiam się nad Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 lub tym 82... najlepiej żeby było w saszetkach. Do smaku nie przywiązuje wagi, ważne żeby się dobrze rozpuszczało. Wiem [...]

nie robił bym masy jeśli nadaje sie na redukcję a redukca 2,5g białka tłuszczy ok 1,6g reszta ww

Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcje. Mam 16 lat 175cm, 85 kg. Zastanawiam się jaka dieta będzie najodpowiedniejsza. Trening siłowy 3 razy w tyg, 2 razy mma po 1,5h + aeroby. Wcześniej nie stosowałem żadnych diet. Zastanawiam się nad low carb i zbilansowanej. Jak rozłożyć B/T/W? Proszę o pomoc.

s.m.p.a. Jak powinno wygladac przejscie z masy na redukcje bezposrednio po cyklu kreatynowym?

Moge bezposrednio wejsc na redukcje po skonczeniu kreatyny ? Czy z tydzien pojechac jeszcze bez niej?

zalezy ile obecnie spożywasz kalorii bo jak np 3000 a wyliczyłeś sobie że Ci potrzebne na redukcje 3500 to zaczniesz masę a nie redukcję

Ale dostała leki na redukcję! Od lekarza Ja sobie (nie) wyobrażam współpracowników

brał ktos tą przedtreningówke assault? Na redukcje mi jakas dobra potrzebna a w sklepie jestem. Dajcie kilka nazw

nie wrzucam żadnych wypisek bo aktualnie nie trenuje ani nie trzymam diety, więc pożytku z tego nie bedzie. przerwa ta trwa do czwartku kiedy to znów wchodzę na redukcje i zaczynam z powrotem to co sobie zaplanowałem :)

[...] też? Jutro podziękuję trenerowi za chęci z pomocy mi i zrobię 2 obwody tamtego treningu i zdam relacje :) jak coś to codziennie biorę 1 tran i 1 vigor jako suplementy ;p jaka jest różnica między odżywką białkową z mlekiem a z wodą? czemu tam z mlekiem jest na mase, a ta z wodą na redukcje? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-02 20:07:39

Saida gratulacje :-) Wyglądasz zayebiście. Tylko już na redukcję się nie pisz ;-)

Myślę, że jednak zrobię jak piszesz i bez odżywki będę jadł, dziś było bez jabłka, jutro zrobię z i się przekonam, czy lepsze ;] Odżywkę osobna wypije z woda w formie szejka;] Możesz mi powiedzieć ile całych jajek minimalnie mogę dodać do 120g maki żytniej 2000? Bo chciałbym obniżyć tłuszcze ze względu na redukcje.

Dzięki Boston sog for you Ale przykładowo można też po siłce te grapefruity no i troche carbo ewentualnie heh A tera moja dieta do łoceny na redukcje waże 78 kilo 7 rano płatki owsiane 200 gr mleko 200 ml isolate z treca 30 gr 10 przed południem udko z kurczaka wędzone bez skóry(w biedronce) serek wiejski 200 gram łyżka oliwy chleb pumpernikiel [...]

mam takie male pytanko czy jak bede jesc 4 posilki w ciągu dnia to bedzie mialo to jakis zly wplyw na redukcje bo 5 czy 6 to nie dam rady rozlozyc w dniu bo taką mam prace ze to jakos mi nie pasuje