na odchudzanie

[...] w jakich proporcjach. Tłuszcz zmagazynowany z ciele to nie taki sam jak spożywany. Nie widze powodu by ograniczać tłuszczu tym bardziej że brak ich spożywania może utrudnić odchudzanie. Do tego tłuszcze są konieczne to funkcjonowania mózgu, gałek ocznych, jąder ... Tłuszcze ogranicza się około-treningowo, ponieważ w tym momencie są one najmniej [...]

Tak pora i ilość posiłków jest bardzo ważna . Co do schudnięcia to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym . Wszystkie potrzebne informacje znajdzie w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Proszę przede wszystkim poczytać na początku posty podwieszone . Pozdrawiam

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Wywal ryż biał i chleb , to nie na redukcję . Tak poza tym to raczej temat do działu odchudzanie.

Jest taki jeden suplement ktory pomaga w odchudzaniu, efekty sa juz po paru tygodniach ale najlepiej jest go zażywac codziennie przez cale zycie. Nazywa sie ,, MNIEJ ŻREĆ, WIECEJ SIE RUSZAC''... A tak serio to oczywiscie, mozesz schudnac 10kg w miesiac bedac na glodowce, ale czy warto? Po takiej diecie efekt jojo murowany, te ,,10kg'' wroci [...]

Nie można pozbyć się zbędnych kilogramów samym "chceniem". Odpowiedni sposób odżywiania plus aktywność fizyczna mogą zdziałać cuda. Trzeba mieć jednak odrobinę determinacji i cierpliwości. Na początek zapraszam do lektury postów podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Skuteczne odchudzanie to nie tylko niskokaloryczna dieta. To nowy sposób żywienia, nowy styl życia. Próbuję powiedzieć, że jednorazowa mobilizacja nie da długotrwałych efektów, musisz na stałe zmienić nawyki żywieniowe. pzdr, Abdenago

Odpowiednio zbilansowana dieta nie oznacza "katowania". Jeśli tak to wyglądało w Twoim przypadku to niestety popełniłeś błędy przy układaniu diety. Poza tym wybrałeś zły dział na tego typu pytania. Polecam zajrzeć do Odżywianie/Odchudzanie oraz trening dla początkujących.

zazwyczaj niestety tak konczy sie droga na skroty potrzebna jest przemyslana, zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zapraszam: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-08-03 17:23:00

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Wlasnie, tez mnie to interesuje, jestem wlasnie na redukcji i moze mozna temu jakos przeciwdzialac. Boje sie ze mnie to tez spotka. Bylyby to interesujacy temat zeby podczepic do dzialu odchudzanie. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-17 07:39:19

[...] uświadczysz... Domyślam się że kupiłaś ponieważ masz w planie albo już się odchudzasz.Koniecznie poświęć trochę czasu i poczytaj podwieszone posty w działach odżywianie i odchudzanie a następnie postaraj się ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem energetycznym. KONIECZNIE!!! W kwestii efektów względem czasu...osobiście zrobił bym zapas CLA na [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Trening ACT [...]

Mozesz ułożyć sam, dać do sprawdzenia np w dziale odżywianie i odchudzanie, trudno powiedzieć czy białko cos da, jak jesz w miarę ok i dołozysz białka się moze okzać że akurat tego brakowało i masa skoczy, nieraz może być tak że pomimo że nie liczysz dostarzcasz białka na odpowiednim poziomie i więcej Ci nie potzrebne a masa nie idzie bo brakuje [...]

Dieta będzie tu kluczowa w regeneracji ale przede wszystkim w redukcji więc się do niej przyłóż:-) tu na wstępie masz kalkulator kalorii, przelicz sobie ile czego masz jeść a następnie odwiedz dział ODCHUDZANIE/ODŻYWIANIE i tam poczytaj posty podwieszone http://potreningu.pl/kalkulatory

kazdy ma jakis patent na wlasne odchudzanie ja mam wrecz przeciwny - w Twojej metodzie 'ja bym odjechal' :D stad moj dopisek o niekoniecznosci czestych posilkow :D

odchudzanie jest tam. tu tez jest odpowiedni, ale skoro zalozyles juz jeden, to po co drugi ten sam? wiesz co by sie ty dzialo, gdyby kazdy zakladal wątki na ten sam temat, wszedzie gdzie popadnie?

odchudzanie dla uzyskania po prostu zdrowej sylwetki ? czy zejscie z tluszczem na niziutki poziom zeby byua krata na brzuchu ?:>

:D na razie kurz idzie :D to ja powinienem spytac jak odchudzanie bo nie bylo kontroli :D

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dla redukcji , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Co do doradzenia typu treningu potrzebny jest Twój staż .