na obwody

[...] nie ma co pospieszać i obcinać na siłe , poleć sobie spokojnym tempem jeszcze kilka tygodni i można już będzie myślec o masie bo fundamenty powinno być już gotowe. Waga i obwody pokazują że fajnie poszło , zdjęcia są trochę w innym świetle więc to pokazuję dużą różnice ale nawet patzrac po detalach jak boczki czy zarysy mieśni to jednak też [...]

[...] - przysiad - 45 już ciężko szło, 50 bardzo ciężko, na raty - żołnierskie - dawno ich nie miałam, od początku ciężko - przenoszenie - przy 12tu wolno i ciężko bardzo - obwody:A dość sprawnie, B znacznie, znacznie gorzej %-) Brzuszki też mnie wymęczyły-optymistką byłam jak te 5kg wzięłam ;-) 06.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 5 [...]

[...] - żołnierskie - ost. seria bardzo ciężko, rozważam jednak robić tu brzuszki bez obciążenia - przenoszenie - a coś mi się z progresją pomyliło ale w sumie dobrze poszło %-) - obwody: A - ost. obwód już ciężko, szczególnie pompki B - przysiady z wyskokiem i wykroki z przeskokiem ciężko 13.03.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 5 [...]

[...] WRAŻENIA: - przysiad - 2ga seria dość ciężko, 3cia ciężko - żołnierskie - 14 już pod koniec ciężko szło, potem było już tylko ciężej ;-) - przenoszenie - OK - obwody: A- myślałam, że tych pompek nie umęczę B- przysiad z wyskokiem i wypad z przeskokiem - ach jak przyjemnie ;-) allahy i brzuszki- OK Ogólnie ciężko mi się ćwiczyło bo [...]

[...] AERO:Bieżnia10min (tempo zmienne: 2min7kmh\3min9kmh) WRAŻENIA: - przysiad - 3cia seria dość ciężko - żołnierskie - 2ga seria dość ciężko, 3cia ciężko - przenoszenie - OK - obwody: A- pompki lepiej niż ostatnio B- przysiad z wyskokiem i wypad z przeskokiem - przysiady z wyskokiem i wypady z przeskokiem bardzo ciężko i boleśnie allahy i brzuszki- [...]

[...] WRAŻENIA: -WL- ciężko ale OK -przysiad- coraz ciężej, 50tka bardzo ciężko, muszę się pilnować bo czasami lecę do przodu - żołnierskie- bardzo ciężko - sztangielka- przy 3ciej serii miałam wrażenie, że mi musk wybuchnie - obwody- lajcik %-) 25.01.2015 - TYDZIEŃ 4 - aero Bieżnia 35 min Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2015-01-26 17:42:18

witam na podstawie atlasu ulozylem sobie trening cwicze od roku i systematycznie powiekszam swoja wiedze ktora czerpie z forum ;) jak na rok cwiczen efekty spox obwody średnio o 6-8 cm w góre nie moge dac soga ale WIELKIE dzieki za wiedzę!!!

[...] kiedy koleś na filmiku robi na mięśnie skośne tylko góra, dół. Aby to zrobić wystarczy mieć silne mięśnie brzucha czy cos jeszcze????? http://www.youtube.com/watch?v=e0r2TkCVyGM W piątek zrobiłem 4 obwody a dzisiaj postaram się zrobić 5. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-01-18 11:09:38 Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-01-18 11:10:52

[...] ale jak to bywa z popularnymi sportami większość ćwiczących to zwykłe lebry i potem jest on kojarzony z pajacowaniem a właśnie istotą crossfit są metcony czyli interwałowe obwody, po wykonaniu których (z maksymalnym zaangażowaniem) powinno się ledwo trzymać na nogach. Pytanie czy jesteś na tyle twardy i masz samozaparcie żeby robić tabate z [...]

narazie to chory odpoczywam, ale dzis lub jutro wracam spowrotem, choć zostało jakoś 12-16 dni jeszcze tylko. dieta kulała, a obwody rosły, na bank powtórka z cyklu będzie kiedys, rewelacja.

[...] już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - sonia.czajewicz w dniu [...]

[...] już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - sonia.czajewicz w dniu [...]

a ja nie wiem... jadłam te 1800 i kurde obwody rosły... teraz jem 1800 ale redukcyjnie z podziałem % i nie wiem.. fakt, mało sięruszałam, bo tyle, co spacer z psem i siłka, a tak to na doopie.. teraz zobacze.. jak będzie leciec, to doloże kcal

[...] zarysie głodówka na białku i zielonych warzywach (to mnie jedynie ratuje, bo nie liczę i jem do wypęku), a co kilka dni ładowanie węglami i dobrym tłuszczem. Iza pisała, że stosuje się u szczuplaków pod rzeźbę. Ja mam po to żebym nie odpuściła, bo mi waga i obwody stały i się marudna robiłam ;) Z tym, że jak z crasha wyjdę, to ok. 2 kg wróci.

[...] i 2 obwodzie. Pyt 1. Czy mogę liczyć na jakiś postęp po takim treningu Pyt 2. Czy polepszy się po tym moja wytrzymałość mam na myśli serduszko :) bo jak bym miał wykonać 3 obwody to masakra a co dopiero 4 no i siła ? Co do siły nie chodzi mi, że teraz zrobiłem 12 pompek to za trening zrobie 20 tylko czy wykonam o jedna powt więcej pojęcie o [...]

faktycznie - 75 kończy się na h, większe obwody są... no to - schudniesz ! :-D Nie może być inaczej !

a o taki :-) 3 obwody 1a. Wiosło sztanga 2x12-15 90sek 1b. rozpietki 2x12-15 90sek 2a wznosy ramion bokiem 2x12-15 90sek 2b. wznosy łydek na dwoch nogach 2x12-15 90sek 3a. Ugiananie ramion młotkowe 2x12-15 90sek 3b francuski sztangielkami do czola lezac 2x12-15 90sek 4a. Przysiad plie 2x12-15 90sek 4b. wypady 2x12-15 90sek do kazdego treningu [...]

[...] pomidory, cebula, chleb żytni - indyk, ogórki, oliwa Trening: 17 min AMRAP 15x wypady 10 kg 10x kolana do łokci 5x push up 10 s stanie na rękach przy ścianie zrobiłam 4 obwody (stanie na rękach trochę po gwizdku), K2E po jednym i zaraz odpadałam od drążka, wypady jak pijok w delirce Piątek 9.11 Miska: - jaja, banan, granat, masło [...]

[...] 21 wejść na podwyższenie 18 swing 12 kg 15 V sit up 12 K2E 9 thrusters 25 kg 6 pompek 3 x MC 45 kg 1 próba podciągnięcia Czas - około kwadransa Poniedziałek 24.12 Trening: 4 obwody 250 m wiosła 6 x push press 25 kg 3 x wall climb Niczym jest moja niechęć do stawania na rękach wobec wall climb, nie umiem się zmusić do podejścia pod samą ścianę, [...]

chwilowy, mowiles o 8-10 maszynach lacznie 1-4 obwody, zdaje sie na Ciebie, ok to w takim razie grzecznie czekam na konkretny plan z rozpiska na obwodowy i HIIT'a, w tym czasie dobrze poznam zasady jedzenia i napisze do korekty na 2 tyg nietreningowe, pozdrawiam o dziekuje :) aha i powiedz prosze jak robimy z TSE konczy sie i musialabym dokupic, [...]