SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra nuta, metalica klasyk ! http://www.youtube.com/watch?v=yTWRsBj2OX0&feature=related WYPISKA Z WCZORAJ 29 marca 2011r. W miarę moc na treningu, fajnie było, 2 obwody mojego zmodyfikowanego treningu ACT. We wszystkich ćwiczeniach po 18 powtórzeń, oprócz tych co napisałem inną liczbę powt. przykładowo pompki na poręczach. 1. Przysiady 50kg [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 18943 Data: 2011-03-30 21:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CM3, przed treningiem 10gram Bcaa, przed treningiem 20:20- 4kaps, CM3, po treningu 10gram Bcaa, po treningu TRENING 01.04.2011r. Treningu obwodowego zrobię 2 obwody. W pierwszym obwodzie po 18 powtórzeń w ćwiczeniach, natomiast w drugim obwodzie 15 powtórzeń. 1. Prostowanie nóg na maszynie 2. Uginanie nóg na maszynie 3. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 18943 Data: 2011-04-01 15:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: HP + N2 + ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak narazie siła bez wiekszych zmian zato waga i obwody do przodu hard mas zaczyna sie konczyc (myslalem ze starczy na dluzej) wiec za pare dni musze dokupic. Nitro2 700g zostala mneijwiecej polowa a horse power 4/6 . Wrazie czego mam ejszcze 2 puche HP starszego narazie nie beirze tego ale wydaje mi sie ze bedzie za duzo tego wszystkiego. DZIEN [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11071 Data: 2007-05-24 20:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thoroop / tym razem do konca !

    Post
    Trening dla początkujących

    21.08 DZIEŃ 30 OBWODY Z 2 dni temu po obwitym sniadaniu w pasie bylo 89 cm TRENING Martwy 3x15 56,56,50 KG Wyciskanie wąsko 3x15 36 KG Wyciskanie na barki 3x15 28,26,26 KG Wiosłowanie jednorącz 3x15 14 KG Podciąganie sztangi 3x15 22 KG Spięcia brzucha 4x20 +2 KG Na siłowni cieplej niż na dworze z 40 stopni tam bylo chyba, przy wiosłowaniu [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7963 Data: 2012-08-21 20:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomik poezjii kulturystycznej refluxxxa ^^

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Nowy rok powoli nadchodzi na siłce pojawiają się młodzi oni też postanowili że będą ostro ćwiczyli. Kolejny rok mija paker na bicepsie miarkę owija sprawdza uważnie swoje obwody ręcę ma jak dębowe kłody I wam też życze zdrowia i siły żeby nadchodzący rok był dla was miły. a teraz rada dla niektórych: Nie pakujcie tyle, bo wam pękną motyle

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 09:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to co bylo rok temu a teraz to wyniki sa nawet spore, ale tylko w przypadku sily, masa poszla slabo jak na takie cykle moze teraz ta meta mnie ruszy jesli chodzi o obwody tez napewno popelnilem troche bledow w treningu, za duze ego zamiast robic 8-12 powtorzen, ja robilem wiekszosc cwiczen po 6 a praktycznie po 3-5 bo czesto [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-18 00:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie dokonczysz zadanej ilosci, dopiero przechodzisz dalej Z tego co rozumiem to wykonuję obwody następująco: cwiczenie A (1sza seria), odpoczynek 60 sekund cwiczenie A (2ga seria), odpoczynek 60 sekund cwiczenie B1 (1sza seria) cwiczenie B2 (1sza seria) [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 09:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak: wtorek - plecy i klatka - 4 cwiczenia na klatke, 3 na plecy piatek - rece i barki - po trzy cwiczenia po kazdym z treningow robie obwodowy trening na nogi i brzuch, dwa obwody po 15 powtorzen, mysle zeby darowac sobie obwody po treningach i zrobic to w srode po kazdym treningu roaciaganie tak to wyglada teraz, slucham Waszych rad i sugestii [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2009-11-05 17:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    [...] DOMU 8-)8-)8-) Po trzecie zaczynam treningi 8-)8-)8-)8-) Palec złamany, niestety ale przeciwwskazań do ćwiczeń nie ma o ile nie będzie nic bolało. Udo też już chyba dobrze, obwody się wyrównały w prawym i lewym, nie boli więc zakładam że zdrowe. Dzień 13DNT /4 niski/ Micha głodowa cały dzień na jajecznicy z 3 jaj. Dzień 14DNT /wysoki/ Miska [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 05:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAZOO

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] trzeba tak kombinowac ze zmiana ciezaru(zmiana co seria). W jednym jak i drugim zaczynamy od cwiczenia szybkosciowo- silowego a kończymy na siłowym z ta różnica ze w 1 mamy obwody i ćwiczenia sa przeplatane ,w drugim sposób tradycyjny. Najwazniejsze jest jednak to ,że sposoby te zapobiegaja znacznemu zmęczeniu CUN co miało by miejsce w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2007-07-26 12:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [93kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem, czy dobrze rozumiem, ale obwody ciała nie uległy zmianie przez te cały okres? Coś tutaj jest nie tak. Są one podstawą określenia efektów kształtowania sylwetki, więc warto jest zwrócić na nie większą uwagę. Nawiązując do szczegółów diety, to warto zwrócić uwagę na ilość kwasów tłuszczowych jednonienasyconych. Można podbić ich podaż, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2024-04-23 06:58:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] do osiągnięcia wyznaczonych celów, mały szkielet, krótkie kończyny, krótki zakres ruchu, znacznie miej wymagana masa ciała, żeby zapełnić swój szkielet, znacznie mniejsze obwody, które wizualnie zawsze będą lepieje wyglądać. %-) Ale nie to tu jest najważniejsze, dla mnie jest to zabawa, a nie jakaś zawzięta rywalizacja, już dość nawalczyłem [...]

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 17:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesteś twardszy. Ja tam jestem cały czas przekonany, że nie da się na dłuższą skalę chudnąć mając nadwyżkę. Przeszedłeś na fat to zrzuciłeś wodę i waga przez to lekko spadła, ale jak dalej nie będzie spadać to znaczy że gdzieś popełniasz błąd. Zresztą zrobisz podsumowanie to będzie widać czy jest postęp czy go nie ma. A tak btw - obwody spadają?

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 10:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening B 4 obwody rozgrzewka 1) plank czas 18/18/16/16 2) Martwy ciąg z hantlami 15x6,5 kg 3) Wykroki z hantlami 15x5 kg 4) wiosłowanie hantelką 15x5 kg 5) wyciskanie hantli leżąć (na piłce) 15x5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x5 kg/ 12x5kg/ 12x5kg/12/5 7) uginanie przedramion (biceps)15x5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 19:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19/20-02-2014 DNT Regeneracja. Micha wg załączników - 100% Masa i obwody lecą - na czczo na wysokości pępka jest 88 cm o poranku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186b205a6e4449f3b7b8445a7b45a8f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392f82c3fe334a93bb3c43b35ede637f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9e2b0cddd347818cb0966af9eed6e5.png

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 07:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] caly tydzien sie zapycham tym cudem ;-) Ann Ty masz teraz dobrze, o glod sie nie musisz martwic };-) 13.02 sroda tydzien 2, dzien 3 TRENING Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 23:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niektore cwiczenia bylo mi latwiej zrobic podczas 2 obwodu,myslalem ze miesnie sa juz zmeczone i bedzie trudniej..... Nie wiem czy dobrze robie ale postanowilem cwiczyc tym planem FBW,bardzo fajnie mi sie cwiczy,bede robil obwody jak w ATC.Poczekamy zobaczymy jakie beda efekty... Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-17 22:37:41

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10480 Data: 2009-04-17 22:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz dzisiaj czuje sie zdecydowanie lepiej, juz nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu !! Dzisiaj dam sobie jeszcze na spokoj, a jutro powoli rusze do przodu. Zrobie po 2 obwody przez nastepne 2 treningi, pozniej standardowo 3. Moje treningi SW juz sie nie odbeda ... szkoda, szkola zamiera i nie ma z kim cwiczyc. Bylem wczoraj w nowym klubie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9523 Data: 2009-05-19 07:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inny bo już nie mialem miesa odmrozonego %-) -200g twarogu. 20ml oleju z pestek winogron. marchew DOMS'y po sobotnim treningu na klatce dosc konkretne %-) Mierzylem dzizs obwody (poza pasem) i jak narazie wszystkie na delikatny plus. jakies 0.2cm 8-) wiec "cos" ruszylo. Waga 76 jak narazie(bylo 75) jutro plec, kaptur i brzuchacz :) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 17:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: aero 25 - 35 min, nie wiem ile tego dokladnie było przed: porcja bcca + kawa miska jak zawsze, waga rano pokazuje juz 78, wiec 3kg do przodu, na poczatku testu wazylem 75 bo tak mam zapisane w dzienniku , a napisane na poczatku 76 wiec maly blad sie wkradł, obwody na + :-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 21:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)