na obwody

[...] (+2kg) RDL 48x13/50x10/53x8 (duży +) 5x 100 pajacyk 10 burpee 10 pompka 10 przysiad czas: 18.39 -nie pamiętam od kogo zgapiłam trening i czyjego jest autorstwa, ale uwielbiam go %-) zasapałam się niemiłosiernie :-D -te obwody wykonane były siła woli, cały czas powtarzałam sobie, ze jest tylko 5, że jeszcze tylko 4 ... głowa ma znaczenie }:-(

Me ;-D Zaczynam bać się wpisywać @@-) Bo to jest tak, że ja bardzo lubię te obwody-to jak widzę, że mam lepszy czas czy też większe ciężarki ;-) Robię je na miarę swoich możliwości, ale prawie zawsze jest lepiej niż poprzednio i to jest takie fajne w tym %-) Dużo lepsze niż areo }:-( Poza tym, jestem już w 5tym tygodniu, zaraz połowa i koniec - [...]

[...] wytrzymkę wykopałaś %-) Ja ten rowerek robiłam tak jak klasycznie się robi taki podłogowy. Nie wiem czy o to autorowi chodziło, ale mimo wszystko bardzo miło wspominam te obwody #-P Myślałam o nich niedawno nawet, ale spanikowałam |-) Mikaela a gdzie Ty jesteś? :-??? :-D Haha, bez siodełka |-) To wyciskanie może dostarczyć Ci niezapomnianych [...]

:)Witam Ladies! Wracam...byczyłam się w słońcu i ciepełku...starałam sie nie objadac...no ale co nieco pogrzeszyłam.W kg bez zmian, a obwody-nie mierzyłam na razie dodaję miskę od poniedziałku trening.Myslę,że rozkręcę się tym co robiłam wczesniej(przynajmniej przez tydzień) a potem proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningu. Aaaa [...]

[...] że bez tego mam większy "zapas", wtedy masa idzie w górę. Co drugi dzień mam czas na regenerację, więc idąc na trening mam poczucie energii i siły. Niestety, obwody i masa stanęła na 83 kg bez zalewania się, a zacząłem od 74 kg dwa lata temu. Czy powinienem zrezygnować z tak intensywnych rozgrzewek i pozostać przy zwykłym [...]

[...] ? 2. Jestem na redukcji. Nie spieszę się z nią, ponieważ nie chcę popełnić drugi raz błędu. Zrzuciłem dużo, lecz zbyt szybko i sporo wróciło. Aktualnie - waga leci, obwody też. Chciałbym kupić antykatabolika. Gdybyś miał do wyboru Glutamina/BCAA to co byś polecił ? Dodam jeszcze o ile to istotne, że posiadam i używam białko serwatkowe z [...]

[...] w siadzie 4x10 (30,40,50,50) Triceps - sciaganie drazka wciagu 4x10 (30,40,40,40) Biceps - izo/ugiecia 7,5kg - 3 serie - uginanie z hantlami chwyt mlotkowy 4x10 (12.5,15,15,15) 2 obwody FBW z SEVEN - ok 17 minut Dieta - tak jakos dzisiaj sobie pofolgowalem z mieskiem :) /SFD/Images/2016/6/15/25951d14a7b34fcab9794bb2643c303f.jpg

KoliF jak mi się zachce, czyli 3-4 razy w tygodniu na ogół, do palenia w każdym ćwiczeniu, jedno po drugim bez odpoczynku, 1-3 obwody. xearo w 1 odcinku o tym było. mam do 3 odcinka kamerzystę, więc część będzie w terenie. pzdr/ PYTANIA DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW DAWAJCIE NA PRV, BO TU JEDNAK TROCHĘ SYFU SIĘ ROBI. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Hmmmm jeżeli chodzi o forme to siłowo powoli wracam już do tych ciężarów którymi ćwiczyłem wcześniej :P Napewno nie jest tak jak bym chciał ale to kwestia chwili czasu :P. Obwody kurcze :( wiadomo pare centów pospadało tu i tam .. waga jakies 74kg, łapka kolo 39cm dużo w nogach poszło w dół ale to mnie nie martwi bo nogi nie są tak dla mnie ważne [...]

[...] u malych ludzi. Dla porownania Noah przy mezczyznie wzrostu zawodowca IFBB. Arnold, kulturystyczny olbrzym, najwyzszy zdobywca tytulu Mr. Olympia, wyzszy o glowe od wspolczesnego krola kulturystyki, nawet przy archaicznym koszykarzu (Chamberlainie), jego obwody nie robia zadnego wrazenia. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2009-03-22 20:50:16

[...] pocisnąłem redu ale już na obcinanych kcal i węglach nie dało rady niżej 91 kg zejść do tego wekendy urodziny imieniny i caly czas żarcie wiec waga skoczyła do 93 kg XD fakt obwody tez i wróciła siła, to dobre strony ale nie wygląda to tak jakbym chciał. od 18 listopada jade na diecie oraz IF waga z 93,5 spadła do 88 kg, mieśnie sie wyostrzyły, w [...]

[...] niestety. Dokupię na dzień : kcal - 2322 biało - 171g ww - 238g t - 51g Co do michy. Super wchodziło mi carb cycling. Zrobiłem cykl z clenburexinem. Zrzuciłem 2% bf i obwody poszły w górę. Tylko teraz będę ćwiczył intensywniej, więc trzeba jeść więcej. Wtedy w dni z umiarkowaną i małą ilością ww, jadłem zamiast ryżu, kartofli same [...]

Marta :) Witaj. Gdybyś nie zapytała "Co tam" to nie wiem czy bym znalazła sens do naskrobania czegoś tutaj... Chwilę mnie tu nie było z Wami, przyszedł dla mnie trudniejszy czas w życiu związany z chorobą mojej mamy, która objawiła się w połowie lutego. To początek walki dla nas, na razie pozbierałyśmy się trochę do kupy po pierwszych trudnych [...]

PRAWIE CIĄGLE PROGRESJE I SIŁA SZŁA W GÓRE ALE NIE OBWODY. PON.KLATA WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO-12/10/8/6 SKOS W GÓRE HANTLAMI 12/10/8/6 ROZPIĘTKI 4X10 WT-BIC,TRIC ŁAMANĄ 12/10/8/6 CHANTLAMI STOJĄC 4X10 NA MODLITEWNIKU ŁĄMANĄ ALE WĄSKO 12/10/8/6 TRIC SZTANGĄ POZIOMO 12/10/8/6 UNOSZENIE HANTLA ZA GŁOWĄ SIEDZĄC 12/10/10/8 ŁAMANĄ WĄSKO SIEDZĄC [...]

Nie doczytałam :) Nie no pewnie, ja nie mówię, że olewam system. Mega ciężko...i choć wagi mamy np. te same prawie, to gdzie moje obwody, a gdzie Twoje ;O !! Nie mówiąc już o chudzinach Justynie i Nadine ;) Masakra...teraz to mi nie fajnie ;D hehe a tak na serio, to wiem, wiem z tym podciąganiem to nie popuszczę.

hej 4kh w 9dni to za duzo, na pewno duza czesc z tego stanowi woda, jednak miesnie rowniez moga leciec:/ jaka masz w ogole kalorycznosc? byc moze za niska jaka aktywnosc? ile wazysz? staraj sie jednak mierzyc obwody, wtedy bedziesz wiedzial, czy wszystko ok pzdr

[...] będzie mniej wiecej informowało o poziomie fatu przed i po WYMIARY nie mogę niestety powiedzieć dokładnie bo tak jak mówię nie mierzyłem się, patrzyłem raczej w lustro, obwody poleciały sporo.. z tego tylko co wiem: Pas: około 82--> 72-73 cm DIETA Dieta ketogeniczna http://www.sfd.pl/Dieta_Ketogeniczna_KETOZA_by_pudzian89-t550440.html [...]

[...] (wf) 5minut biegu. 10 minut biegu (wymachy ramion, przeplatanka itd.) Parę serii pompek i rozciąganie. 25 minut gry w siatkówkę. 2 TRENING (siłownia/wytrzymałość/dynamika) 3 obwody/ ćwiczenia wykonywane bez przerw między nimi/ 1minuta odpoczynku między obwodami. 1. Clean & Jerk- 15 powtórzeń 2. Pompki na poręczach- 10 powtórzeń 3. Wyciskanie [...]

cos jest kutfa nie tak ... :-( niby leci, niby waga w dol, niby obwody w dol ale kutfa fatu jak bylo w chuy tak jest, jakichs znaczacych roznic nie widac po tych kilku tygodniach redukjci ... przynajmniej ja nie widze ... nie wiem gdzie lezy przyczyna ... diete trzymam - moze za malo :-? bo jak zerklem w dzienniki lejdis to one jedza po 1800 [...]

[...] jaką kolwiek mase ? Jako Ekto taki plan sie dla mnie nada ? dięta jakieś 4.500kcal przy 80kg i 179cm wzrostu mniejsza ilość na mnie nie działa w splicie efekty są znikome obwody minimalnie do przodu ale naprawde minimalnie a waga w miejscu mowa tu o 4 i 3 dniowym bo ćwiczyłem tak i tak :) Ewentualnie mogł bym zostawić wykroki w Pullu ? by to [...]