na obwody

[...] mi w tym temacie, że nie dam rady zrobić teraz redukcji, bo nie mam mięśnia i się nie uda. Ale jakoś przez te 4 tygodnie schudłem 2,5 kg, zachowując dotychczasowe proporcje (obwody). Trochę nurtowało mnie to twierdzenie, gdyż sam rozumiesz co to jest nosić na sobie tłuszcz, szczególnie gdy przyjdzie lato. Weź pod uwagę, że mam dopiero 18 lat, [...]

Dzięki Charon. Cieszę się, że kontynujesz wątek. Poziom ketonów wrócił następnego dnia wieczorem do poprzedniego (średniego) poziomu. Myślę, że spadek był wywołany błędem w żywieniu. Widzisz - mam żonę w ciąży, co znacznie modyfikuje jej dietę. Nagle wymyśliła, że zjemy obiad w chińskiej knajpie. Zjadłem kurczaka (a może psa) w sosie i kawałek w [...]

miesiąc na redukcji waga 4 kg w dół, w pasie 5cm w dół, o dziwo biceps i klatka obwody bez zmian

[...] że pragnie mieć budowę "komandosa" niski %bf silny, uwidocznione żyły, coś jak Rambo podał dziwne i nie logiczne informacje, pisał że jak ostatnio po cyklu jakimś obwody tak urosły, że się rozstępów nabawił. A wymiary np. 33 w bicu i cięta obrazkowa riposta, nawiązująca do aktualnej sylwetki (na stronie 3, użytkownik wMichal ) [...]

[...] jeden chooy :: 16:47:25więcej kcal pójdzie Poniedziałek :: 16:47:417128514 :: 7128514 czyli trza cwiczyc nie Poniedziałek :: 16:47:45szumi123 :: 7848694 nom Poniedziałek :: 16:47:587128514 :: 7128514 jak sie rzezbi sylwetke obwody spadaja? Poniedziałek :: 16:48:04szumi123 :: 7848694 nie, rosną Poniedziałek :: 16:48:177128514 :: 7128514 aha

[...] Od miesiąca do mojej suplementacji dołączyła creatine muscle mass dokopałem zdjęcie ze stycznia ! wiec zrobiłem kolaż porównawczy z aktualna forma Kark z 44 na 38 Pas z 107 na 93 klatka z 115 na 102 Biceps z 38 na 39 problem mam z mierzeniem nóg bo nie wiem , w którym miejscu liczyć obwody /SFD/2018/3/27/aba6e1f309c448e48f50e2aba353d697.jpg

[...] wszystkim od jakiej liczby kalorii najlepiej zacząć redukcję? Liczysz zapotrzebowanie na poziom zerowy i ujmujesz na początek 300kcal. To będzie rozsądne, po 1-2 tygodniach obwody powiedzą czy to dobra kaloryczność, czy za dużao. 2. 70gramów płatków owsianych to dla mnie maks, potem się zapycham mimo wody i czuje je w gardle przez 2 [...]

bardzo ladna zmiana, obwody ladnie pospadaly i z dolu i z gory, gratulacje, wszystko na duzy plus

[...] w 3 boju wynosi na chwile obecna 417kg 150/112/155 tak było //// tak jest SQ: 110kg /// 150kg WL: 110kg/// 112kg MC: 125kg/// 155kg TS 345kg/// 417kg Waga bez zmian obwody raczej tez. Aha byłbym zapomniał po całym tescie zrobiłem rowniez serie 50kg w WL i udało sie 49,5 raza podniesc. Wynik sredni ale na zawody jade. Zmieniony przez - [...]

[...] co napisaleś ale bez podziału na partie tylko racej kompleksowo całe ciało czyli jakies: Przysiady, pompki, podciagnie, dipy, planki. Oczywiscie mozesz dac do tego jakies wyciskania francuskie czy uginania na biceps. Co do samej kwesti dobicia łapy do 40 to juz raczej odpoiwednia dieta bo masa musi pojsc pewnie lekko do gory alby przyszly obwody.

trening skończony. było dobrze, w sumie to jestem zaskoczony, że po 2 tygodniach picia piwa nie straciłem na sile. wykonałem 3 obwody w każdym starałem się o progres( dokładałem do hantelek, a pomki robiłem wolno i dokładnie z zatrzymaniem na 1s u góry). teraz 2 dni odpoczywam a następnie dokładam 4serie ćwiczeń. w następnym tygodniu jadę [...]

Po dwóch tygodniach treningów moje pomiary :) obecnie/ (kiedyś) Waga: 70 kg / kiedyś: 72kg Obwody ciała: Barki: 101 ( kiedyś 96 ) Ramie (środek): 26 ( 27) Talia: 74 ( 72) Pas(pępek): 83 (84,5) Biodra - pośladki: 104 (107) Udo(góra): 62 (62,5) Udo(środek): 49 [...]

[...] wodą podszedłeś, rozmyło Cię, 1 kg tygodniowo to bardzo spoko progres. Obstawiam że masz kompleks grubasa i boisz się jakiegokolwiek przybrania na wadze BO UTYJESZ. Mierz obwody co tydzień na czczo po porannej kupie i tyle. Profesjonalna opinia, najlepsza na jaką mnie stać. I po czym poznałeś, że TŁUSZCZ IDZIE W NOGI? Bo udo ZGRUBŁO o 1 mm? [...]

ja też jeszcze trochę pomasuję i na redukcji bd robił obwody, bo aeroby mnie totalnie nudzą....ja lubię się prawdziwie zmęczyć.

[...] 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z hantlami(m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8)pompki w podporze tyłem. (m. trójgłowe ramion) 10-12 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) 10-12 powtórzeń Jak na razie 2 obwody, pewnie jeszcze ten plan będzie zmieniany. Dobra ilość powtórzeń i dobór ćwiczeń?

[...] wykonanymi przez wagę łazienkową. Nie traktuj tego jako poważny argument do jakichkolwiek rozważań na temat czy spaliłeś mięśnie czy sam fat czy ileś tam %. Patrz na wagę i obwody. Możesz zerknąć czy BF zachowuje trend w dłuższym okresie i to wszystko. Żadne dF, dM i % bo to bullshit ;-). Podtrzymuję też zdanie kogoś wyżej, że 2000kcal na niemal [...]

[...] dla osoby, której zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowie masy mięśniowej. Jest to bardzo istotne. Piszesz, że po Wpc nie spada Tobie masa ciała, co nie bardzo ma sens. Przede wszystkim masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jakie uzyskujemy efekty. Istotne są obwody ciała i na ich polecam się skupić. Wpc nie ma tutaj żadnego wpływu.

[...] się kaloryczność dniowa jeżeli będziesz szło w brzuch to troszke obetne te kcal :) Jak myślicie ma to teraz sens na masówkę ? Jeszcze mam pytanie gdyż chciałbym zwiększyć obwody swoich ramion biceps i triceps czy mógłbym te partie dorzucić na przykład w piątek ? czy ma to sens wo gule przy masówce i te ramiona na pewno się powiększą ? [...]

A na siłowni to ponad połowa ludzi jest postury zaawansowanych kulturystów. Jeśli chodzi o mnie to pomierzyłem sobie takie obwody: klata 113 cm, bic 40,5cm, uda 64,5cm, pas 9,5 cm, łydka 41 cm. Ile wyciskam. No np na klate wyciskałem 3 tygodnie temu 100kg na małą serię 5x. Teraz mniej ze względu na mocne obniżenie węglowodanów i zbijanie [...]

[...] maszyne) 15-20pow Wyprosty z opadu na lawce rzymskiej 15-20pow 1 OBWOD - nie ma przerwy miedzy cwiczeniami. Jedyna przerwa jest po zakonczeniu calego obwodu. Wykonujesz 2-3 obwody w efekcie czego uzyskujesz po 2-3 serie dla kazdego z tych cwiczen, a cala kosmetyka dolu zajmie Ci mniej niz 10minut (grubo przesadzone nawet) - proste? To sa tylko [...]