na obwody

Jak jestes chudy, to obwody rosna o kilkadziesiat procent. Jak robisz sie duzy, to wzrost obecnej sylwetki o 5% bylby ogromny, gdyby przelozyc go na tego starego chudzielca ;) Nie przejmuj sie, rosniesz w dobrym tempie, tylko punkt odniesienia masz inny.

[...] każdy kto robił sobie fotki wie że na zdjęciach różnie wychodzą. Co do trenera podałem jego aktualne wymiary a tu podsyłam linki do stron gdzie miał przedstawiane oficjalne obwody jakiś czas temu... http://www.sfd.pl/S%C5%82awomir_G%C5%82owacki__Czy_b%C4%99dzie_z%C5%82oto_na_M%C5%9A_W%C5%82ochy_2009_-t522189.html [...]

[...] Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odchudzanie" i spróbuj ułożyć dietę. Zobacz też temat - dieta gotowiec gdzieś on jest na forum i zobacz jak wygląda przykładowa dieta na początku zacznij od początkowej ilości kcal czyli tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie i co tydzień sprawdzaj obwody jak by nic nie szło w dół ucinaj co tydzień 100-150kcal

zwiekszysz mase miesniowa to pojda obwody w kazdym kierunku. napewno nie wierz w bajki ze ktos ci poda cwiczenia na szerokosc klatki czy wysokosc bicepsów bo takie nie istnieja

Śmiało możesz budować dalej masę mięśniową. Kontroluj obwody ciała i na ich podstawie koryguj Ilość kalorii w diecie.

ja bralem mdorl i epi, podtrzymalo to co mdrol porobil i jeszce troszke sily dalo obwody zostaly w m-cu tylko miesnien dobilo sila +25kg na wyciskaniu, +15kg wycisk za karku, +35 MC, biceps +2,5cm, klatka +5cm, pas - 4cm, udo +2cm to tak sie ksztaltowalo

[...] sztangielkami 4x10 Poniedzialek: plecy: wiosłowanie 12 10 8 6 podciaganie hantelek do motyla ze sie tak wyraze 12 10 8 6 (silownia domowa wiec planuje robic dwa takie "obwody na plecy") Triceps: wyciskanie francuskie 12 10 8 6 prostowanie ramion ze sztangielkami zza glowy 12 10 8 6 prostowanie ramion (nogi na lawce krazek na brzuchu i [...]

[...] 10, 8, 6 wiosłowanie 12 10 8 6 podciaganie hantelek do motyla ze sie tak wyraze 12 10 8 6 (chodzi o wioslowanie hantla ?)(silownia domowa wiec planuje robic dwa takie "obwody na plecy") Triceps: wyciskanie francuskie 12 10 8 6 Przenoszenie hantla nad glowa 2s Sroda: Barki: wyciskanie sztangi siedzac 12 10 8 6 podciaganie sztangi do [...]

[...] Taki cel może sobie obrać osoba otyła, której życie w związku z masą ciała jest zagrożone. Celem Twoim powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Z kolei miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]

a ja pracuje od pon do pt, ogolnie chudne w oczach, obwody spadaja ale mam nadzieje ze to tylko tluszcz bo miche 3mam , 6 posilkow dziennie + koktajl bialkowy na noc ogolnie po pracy brak motywacji na silownie, bo pracuje ciezko na budowie w roli pomagiera ale ogolnie mam na to wy***ane , wkoncu sa wakacje.. i weekendowa nayebka to normalna [...]

[...] potem ćwiczenie nr 2 też 12 powtórzeń, potem nr 3 - 12, nr 4 itd, aż do końca. Zrobiłeś 1 obwód. Robisz przerwę. I potem się zabierasz za drugi obwód. Na początku robisz 2 obwody. Potem zwiększasz ich ilość. Jak się za łatwo robi możesz zwiekszyć obciążenie. Ale bez szaleństw. I nie pękaj - nie wstyd nie wiedzieć. Wstyd nie zapytać.

[...] mniej. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300-400 kcal białka trochę więcej i tłuszczy podbij do 90 gram . Białka gdzieś do 200 (2 gramy na jeden kg ciała) . Bieganie 3 x w tygodniu po 30 minut byłoby okey, w miarę musisz trzymać się makroskładników żeby mięśni nie popalić na redukcji. Powinno być okey waż się raz w tygodniu i zmierz swoje obwody.

[...] na 2tyg i podbiłem węgle,no i zaczął sie problem bo nie mogę przeżreć. Z tymi tłuszczami to by był najlepszy pomysł ale boję się że nie będę sie budował tylko zalewał. Skoro obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo nie idą w górę, to energii którą dostarczasz z pożywienia jest zbyt niewiele. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć ich z [...]

looz - 2-3 obwody spoko ale mozesz mi tak tylko dla mojej wlasnej informacji odpowiedziec na pierwsze pytanie ? Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

b i c odpadają. A- owszem-tylko, ze to nie idzie w nieskończonośc maks to 4 obwody-potem robi się z tego trening na hiperwytrzymałość Polecam takie stopniowanie 1.przejście przez 2,3 aż do 4 obwodów 2.wykonywanie 3-4 obw. przy skracaniu przerw do zera 3.progresja obciązen w kolejnych obwodach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

[...] metabolizm długo łańcuchowych kwasów tłuszczowych, warto rozważyć też CLA oraz pamiętać o odpowiedniej podaży Chromu w diecie, można też wrzucić lekki termogenik. Pomierzyć obwody i wagę i kontrolować czy idzie w dół i w jakim tempie. Odżywianie się poprawi wejdzie aktywność fizyczna zmieni się skład ciała to i gospodarka hormonalna będzie [...]

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

[...] z Tobą toczył rozmowy na priv, bo to tak jak w cztery oczy, a z takimi jak ja - Ty przecież nie rozmawiasz, panie Najmądrzejszy, a zarazem Mój Mistrzu! ;) Buduj formę, rośnij w tłuszcz i kasuj obwody w profilu po dowaleniu się do nich do innego użytkownika, bo też znam takich jak Ty, na każdej publicznej siłowni jest ich pełno, oj, zbyt pełno ;)

Aha. A czy w tym czasie wykonywania tych obwodów tylko w wolny dzień mogę zrobić jakiś inny trening??? Czy tylko te obwody trenować?????? Aha i jeszcze jedno a na basen i w piłkę nożną moge grać w dni treningowe?????

z blue nie wygrasz 8-) że upierdliwa jestem %-)? \-) Do autora: Dla mnie to nie głupota, tylko radykalne posunięcie. Obserwujesz wagę i obwody, jeśli spada za szybko dodajesz. Bo z 4k ponad możesz tak ujmować pół roku (w zamierzeniu robienia redukcji) i nadal być non stop na dodatnim bilansie, więc gdzie sens? Możesz (z tego co piszesz robisz to) [...]