na noge

[...] ze sztanga na barkach 4x 12/10/10/8 2. Prostowanie nog w siadzie 3x12 3. Uginanie nóg w leżeniu 3x12 ok NOGI(łydki) 1. Wspiecia na palce na 1 nodze + obciazenie (lewa noge cwiczymy = w lewa lape sztangielka) 3x15 2. Wspiecia na palce z obciazeniem 4x15 BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 10/8/6 2. Unoszenie ramion w przod ze [...]

[...] jakis tam miesien blisko pachwiny, z boku 6. leżymy płasko plecami, nogi zgiete w kolanach ze stopami na ziemi i ręce wzdłuz tułowia, przekładamy raz za lewą raz za prawą noge. to tez na boczne i prosty. Nieźle daje w kość 7. Płatsko plecmai na ziemi, nogi do pionu i rekoma próbujemy siegnąc palcy, gdy zegniemy w brzuchu, to tułów nam sie [...]

Tutaj klatka z przodu. Jak wspominałem klatka u mnie kuleje :) Może to być spowodowane tym, że w niedalekiej przyszłości mostkowałem, podnosiłem tyłek przy wycisku leżąc itp. Klatka w pewnym momencie co prawda ruszyła, ale niestety musiałem złamać nogę Teraz klatka powoli rusza na nowo, bo staram się wykonywać każde ćwiczenie bardzo dokładnie i [...]

biceps ? zazwyczaj to robie stojąc sztangą łamaną bądź prostą tylko teraz robie połówki nie pełne wyprosty rąk bo za bardzo wyciągały mi bicepsy a teraz pracuja nad grubością bicepsa a później hantelką o noge i zazwyczaj dwa ćwiczenia mi wystarczają na biceps a jak zostaną jakieś siły to na stojąca się hantelką dobijam

Mam w końcu opis MRI: Słabo zaznaczone, skośno poziome ognisko w rogu tylnym i trzonie łąkotki przyśrodkowej (MM), kierujące w stronę dolnej powierzchni stawowej /w badaniu bez wyraźnego przerwania ciągłości powierzchni stawowej, bez torbieli okołołąkotkowych/ -zmiana degeneracyjna lub wąskie pęknięcie (do konfrontacji z obrazem klinicznym. [...]

Minęło już trochę czasu.To powiem jak jest teraz :-) Kolano zostało wyleczone tak powiedział lekarz już byłem na 3 treningach i wszystko spoko nic nie boli wszystko mogę robić tym kolanem co robiłem dawniej. Tylko trochę puchnie ,ale trener powiedział ,że może być to spowodowane tym ,że miałem dawniej przez 2 tygodnie usztywnioną nogę ponieważ [...]

Wow . Wygląda jakby ci ktoś węża wsadził w nogę , nie zazdroszczę , zrobi to na NFZ bez problemu czy takie sprawy tylko prywatnie a jeśli tak to jakieś koszty +-?

A widzisz czyli rozciaganie kanapowe nadaje sie na mobilizacje przy az 3 wzorcach: przysiadzie, pistolecie (przysiadzie na jedna noge) i wykroku. Tez ja w zeszlym tygodniu robilam je w sobote przy wzorcu wykrok. Poczytalam, postudiowalam i mi sie rozjasnia. Musze przyznac, ze ksiazka lepsza niz filmiki, bo jednak ma strukture , nadbudowe [...]

modlitewnik z chęcią tylko ze akurat go nie posiadam ;/ uginanie ramion hantlami na skośnej 3x10 - to jest po prostu machanie hantlami na biceps na ławeczce skośnej. a co do klaty to zostawie skos mocniejszy hantlami bo ostatnio miałem sztanga w starym planie. to może na barki dodam wypychanie sztangi nad głowe z tyłu i zmienię na po 3 powtórzenia [...]

Czemu na tę uda tak się uparles. Wiem że najwygodniej, ale często h**owo przyjmują te iniekcje. Lepiej mieć ból przy siadaniu na krzesło niż kuśtykać na jedną nogę przez 2tyg( tutaj akurat ja miałem taki przypadek)

[...] wizualnie je jest takie genialne , co do vannilia ice (9 na lokciu) to nawet nie probowalem :D ostatnio mam cholerne problemy ze zwykla 9 bo sobie przy niej jakis czas temu noge skrecilem i mialem gips :D takze tu nie pomoge aha i potwierdzal zalozenie ze jak cos nie wychodzi to zeby kminic az zacznie siadac!!! wtedy jest za***iscie ! mam qmpli [...]

[...] ktora brales zamach przy pozycji wyjsciowej kiedy ta noga jest juz w gorze ta noga "przednia" ścinasz i biodrami zarzucasz tak zeby Cie wyniosło do góry wtedy ta noge co ścinałes zaciagasz do gory i ścinasz "przednia" niestety to jest trudniejsze niz ja tu napisalem.. ja mialem duze problemy z pachwina przez thomasy i teraz [...]

Pavlo :no może nie kopać w tą noge również (ja na początku kopałem a teraz nie kopie) wiesz ja nie mówie o nauczeniu sie jednego obrotu w rok (bo jak ktos umie 1 obrot to dla mnie dalej nie umie kół) ja mówie o nauczeniu sie kół conajmiej 4-8 obrotów bo jak robisz tyle to robisz tyle ile tylko masz sił break dance forever!!

pewnie na skośnych brzucha miałeś zakwasy... ale powiedz mi tylko jak mam nogi po prawej stronie to mam prawą noge dawac jak najblizej głowy? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

lajtowa fota ja bym doradził zebyś zgiał prawa noge albo złączył i chwycił obie wtedy bedzie lajtowne =] ja proboje wejsc na takie freezy jakims fajnym przejsciem, ciezko...

nie do konca wiem o co chodzi ale pewnie masz problem zeby dobrze pociągnąc nogami wiec tak kiedy wyrzucisz obydwie w powietrze i masz je jakby na rownym poziomie to wtedy noge lewą (z tego co napisałes zaczynasz podpierajac sie lewa reka) ciagniesz nogno do gory zeby druga noga miała "miejsce" i zeby przejsc ładnie z rozkrokiem

[...] dawalo poprostu wiele kolejnych skokow, i wsadow. Z 1 nogi z rozbiegu siegam obreczy prawie lokciem. Z 2 nog potrafie sie zlapac obreczy i tyle...a jak mam wyskoczyc z pilka to wogole jest tragedia...moze macie jakies konkretn techniki przy samym wyskoku, zeby go zwiekszyc? Robicie naskok na jedna noge, druga dostaiwacie, czy naskok na dwie nogi?

ja swego czasu mialem 3 treningi na silowni, 2 treningi karate i 1 w noge tygodniowo i przezylem, ale jesli bedziesz robil te 3 rzeczy, ktore chcesz, to zapommnij o jakichs znaczacych osiagach w kazdej z nich jesli jezdzisz i plywasz rekreacyjnie, to mozesz sie skupic na silowni i ciezarach i zle nie bedzie, ale mowie porzadnej masy ani porzadnej [...]

Trening nr 2 - 29.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening B: 1. Przysiad 5x61kg 5x61kg 5x61kg 5x61kg 5x63kg 2. Wycisk stojąc (a właściwie klęcząc bo w piwnicy mam tylko 2m wysokości%-)) 5x29kg 5x29kg 5x29kg 5x29kg 5x31kg 3. MC 5x29kg 5x39kg 5x46kg 5x51kg 5x54kg (tu [...]

[...] stoimy i czekamy moglismy go tam zdrowo przekopac ale po co pan sprytny jednak postanowil sie znowu wyrwac i strzelil giemu bramkarzowi ktory go trzymal z bani i chcial dac noge zamiast spokojnie poczekac na policje wiekszosc obrazen mial w sumie wlasnie przez to bo po tym zapoznal sie blizej z kolanami pana x, w tym czasie ktorys z kolesi [...]