Witam, Mój problem jest następujący. Na przełomie stycznia i lutego skręciłem lewe kolano podczas gry w piłkę. Na drugi dzień poszedłem na pogotowie, ściągnęli mi krwiaka, zrobili rentgena i wsadzili nogę do szyny na parę dni. Po paru dniach poszedłem do ortopedy, zalecił smarowanie maścią i żebym przyszedł znowu za tydzień. Po tygodniu dał mi [...]
Witam pop ostatnim strzale w udo nie moge chodzic.3 pierwsze byly bolesne ale ten doslownie odjol mi noge w biodrze, a teraz juz boli mnie tez piszczel u dolu na stawie kostkowym mam problem ubrac skarpety stan utrzymuje sie juz 4 dni isc do lekarza? Zwykle tabletki nie pomagaja WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA [...]
Powiem krótko. Chciałbym trochę spalić brzucha. Nie koniecznie zaraz chcę się dorobić kratki na brzuchu. Chcę zgubić kilka kilogramów aby efekty były widoczne i zgubić trochę brzuszka. Mam 16 lat ćwiczę na siłowni, staram się biegać, gram w nogę i siatkę, czasami zdarzy mi się zjeść coś kalorycznego albo wypić coś z napojów typu wysokokaloryczne. [...]
[...] z przed głowy 3x10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 1Przysiady ze sztangą 12-10-10-10 2.Przysiady wykroczne 3x8(na jedną noge czyli razem 16) 3.Wspiecia na palcach z obciążeniem(łydki) 4x15 Piątek lub Sobota Klata+triceps+Przedramiona 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na płąskiej 12-10-10-8-6-4 [...]
[...] i strzelałem w bramkę nagle poczułem jakby pykniecie w okolicy pachwiny wteedy poczułem ostry ból. Po około 6 min przestało mnie boleć terza boli mnie tylko jak podnosze noge do góry. Nie wim co to jest czy naciągnięcie pachwiny czy jakieś nie poważne niaciągnięcie jakiegoś mięśnia bo chyba nie przepuklina. Proszę o szybką odpowiedź bo bardzo [...]
Witam. Ostatnio grając w kosza,rozwaliłem sobie kolano. Chwilowo P.Doktor,zdjagnozowała zerwanie ścięgna przedniego. Do 2 Wrzesnia mam noge w szynie,następnie bende oczekiwał na zabieg nazywający się "Artroskopia",tam zdjagnozują dokładnie przyczyne rozwalonego kolana. Jednak po 2 Wrzesnia mam zamiar wrócic na siłownie,wykonywac cwiczenia jak to [...]
Witam, mam do dyspozycji butle z wodą i jeden hantel 5kg(zamierzam kupić drugi!!) Kumpel luzno ułożył mi plan treningowy. Co do trudności sprawdzałem i z wszystkim daje radę narazię. co o nim sądzicie? Mam 17 lat 66 kg. Poniedziałek: Mięśnie ud: -wykroki 4-6 x 20 +przysiady z butelką przy brodzie 4x 10-20 Łydki: -wspięcia na palcach na [...]
[...] 6 Weidera i kilka ćwiczeń na nogi. Pt. Triceps, Plecy 6 Weidera Sb. Bieganie lub gra w siatkówkę, 6 Weidera Nd. 6 Weidera i odpoczynek. Chcę zacząć systematyczne ćwiczyć. To nie jest tak, że nagle wysilam się fizycznie. Często biegam. Dwa razy w tyg. gram w siatkówkę. Trzy razy w tyg. w noge. I raz w tyg. basen. Proszę o jakieś porady wskazówki.
Witam, Ponad miesiąc temu złamałem na rowerku nogę, teraz jest już wszystko git, gips zdjęto mi ok 10 dni temu. Mogę nią już bez problemu ruszać, nie boli mnie już, ale zależy mi bardzo na jej jak najszybszemu wzmocnieniu, przywróceniu do stanu przed złamaniem. Macie może jakieś porady dotyczące diety, może jakieś ćwiczenia? Bede bardzo wdzięczny [...]
Witam!od tyg wiem ze mam zerwane wiezadla krzyzowe przednie i czekam do stycznia na operacje(wczesniej nie chcialem sie klasc bo mam szkole :/ ) Do operacji musze troszke noge wzmocnic a nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac(za 2tyg mam wizyte u specjalisty) a do tego czasu juz bym pocwiczyl!!!chce jak najszybciej wrocic do sportu ktory uprawiam [...]
Więc tak mam taki problem,grając w piłkę nożną dostałem uderzenie w kolano ,kolano mi wypadło tak się przesunęło w bok a potem wróciło na swoje miejsce, wstałem grałem ale znowu zaczęło wyskakiwać więc z szedłem z boiska (ale o własnych siłach) i na drugi dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora [...]
Czesc mam taki problem,że nie mam grubych łydek ani ud, tylko ten "mięsień" między stopą a łydką. Dziwnie wygląda to, że mam taką noge bez kształtu, tzn dolna część nogi jest na równi. Chciałbym, żeby łyda była taka wypukła bardziej. Można to jakoś spalić? Tylko nie piszcie mi w odp, żeby ćwiczyć łydke, bo wtedy moja noga będzie nieproporcjonalna [...]
Witam, czy taki plan jest dobry? : Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. uginanie ramion ze [...]
od jakiegos czasu dretwieja mi nogi ostatnio siedzialam przed komputerem i nie poczulam ze mam zdrwiala noge i zaczelam isc , niestety noga mi sie przekrecilam i nacisnelam. jednak tego dnia bylo wszystko ok, dopiero na drugi dzien kosta spucha mi jak balon i jak stazwiam mocniejsze kroki wtedy odczuwam rwanie w piecie i kostce mama twierdzi ze [...]
[...] Wiadomo ze nie bede mogl juz targac po 140 kg na przysiad czy wiecej bo moze mi znowu wyleciec kolano a niechce zerwac/naderwac nic wiecej... Czy jest sens cwiczyc ta chora noge sporadycznie a lewa tak jak zawsze?? czy juz zawsze bedzie roznica wymiarow miedzy tymi nogami?? :/ Nogi byly priorytetem dlatego tak wypytuje tu jest dzial zdrowie [...]
Witam :) Jestem nowy na silownii Mam 15 lat, chodzę od miesiąca i moim celem jest zwiększenie siły i masy mięśniowej ;) i ćwiczę tym planem, prosiłbym o ocenę tego planu czy stosowanie go zapewnii wyzej wymienione efekty? :D Poniedziałek (klatka, triceps, brzuch) Wyciskanie sztangi na ławeczce 12,10,8,6 Butyerfly'ie 4x8 Rozpietki 3x12 Wyciskanie [...]
Witam. Mam pewien problem. Wczoraj grałem w kosza, i jak robiłem wsad to spadłem na zewnętrzną część stopy, wczoraj bardzo bolała.Jak podnoszę nogę d góry to boli mnie coś w środku, za tą kością wystającą od zewnętrznej strony (kość piszczelowa?) Nie ma sińca, obrzęku itp itd, po prostu boli, boli mniej niż wczoraj. Co to może być? Stosować opaski [...]
Miał ktoś z was kiedyś na tyle spięte mięśnie że potrzebował zastrzyku rozkurczowego? Przechodził ktoś z was przez fizjoterapie? Miał ktoś z was tak że nogi go rwały jak chodził, gdy spał, a gdy chciał nogę na bok odchylić to przy 5stopniach już go rwała? Pytam bo po rozcięciu stopy rozciągałem się pewnym planem i nie wiem co w nich źle robiłem [...]
Chciałbym Was zapytać co sądzicie o tym planie? Jak na razie ćwiczyłem każdą partia 1 raz w tygodniu ale chciałbym spróbować czegoś takiego. Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 -Wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 -Rozpiętki płasko 12/10/8/6 Triceps: -Pompki na poręczach (maszyna) 12/10/8/6 -Prostowanie [...]
Witam, może ten problem to błahostka, nic wielkiego. Otóż zdarza mi się raz na jakiś czas. Po przejściu jakiś 200m pieszo czuję przeszywający ból z przodu nogi od strony piszczela, jakby miało mi rozerwać nogę, noga jest bardzo napięta, no z bólem dość mocnym ledwo mogę iść. Nie mam pojęcia co to może być, może ktoś z was wie co to może być, do [...]