na noge

13.06.2014 Cykl 4 Tydzień 11 Dzień 74 DT Trening GPP2 1a. RDL 3x 12 37,5kg/40kg/45kg x12 35kg/37,5kg/40kg x12 1b. woodchopper 3x12 na stronę 9kg/9kg/9kg x12 8kg/9kg/9kg x12 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 10kg/10kg x15 11kg x6 9kg/10kg/10kg x15 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 9kg/9kg/9kg x12 8kg/9kg/9kg x12 2c. MC na [...]

Nie rozumiem jak oni mogli oglądać w kinie film, który premierę ma za 2 dni, a odcinek był nagrywany pewnie parę tygodni temu, Dana to ma jednak dojścia 8-) Walka dobra moim zdaniem, dużo mocnych ciosów. Myślałem, że go wykończy tymi lowkickami w 2 rundzie, ale z niewiadomych przyczyn odpuścił. Przejawiał jakiś brak chęci skończenia walki przed [...]

Przypominam - Bazelak się NIE POŚLIZGNĄŁ - jak już to źle postawił nogę przez swoją niezdarność - stopa przez cały czas była w tym samym miejscu Swoją drogą zna ktoś drugiego zawodnika 120kg którego kopnięcie które czysto uderza w głowę robi na przeciwniku wrażenie jak podmuch wiatru? Waluś chyba nawet nie zauważył że dostał :D [...]

Sędzia zdając sobie sprawę z możliwości Hunta mógł pozwolić na dojście do siebie, myślę, że Hunto wrócił by do walki o ile Werdum by go nie poddał. Na koniec podszedł do Hunto i mówił coś o braku tlenu tutaj na takiej wysokości, przy tak dlugiej aklimatyzacji, Hunt pewnie w późniejszych rundach by padł sam z braku tlenu. Dyspozycja Werduma mnie [...]

TECHNIKA - Wznawianie gry :.. Bramkarz jest ostatnią linią obrony, ale może być także pierwszą linią ataku. Oczywiście nie chodzi tu o drybling i przejście całego boiska, a o szybkie i efektywne wznowienie gry. Po wykonanej interencji bramkarz musi szybko rozejrzeć się i sparwdzić jakie ma możliwości wznowienia gry. Może odbyć się to na dwa [...]

..: Przygotowanie przedmeczowe :.. KOSA ..: ROZGRZEWKA WSTĘPNA :.. Rozgrzewka wstępna powinna trwać 10-15 minut. Na początek należy biegać wolnym truchcikiem przez około 2 min potem coraz szybciej ale nie należy robić tzw. sprintów. Potem stojąc w miejscu należy zrobić kilka ćwiczeń rozluźniających. stojąc w rozkroku (stopy na odległość ok. [...]

Przygotowanie przedmeczowe :.. KOSA ..: ROZGRZEWKA WŁAŚCIWA :.. Rozgrzewka właściwa jest rozgrzewką typową dla bramkarza. Dzięki tej rozgrzewce odpręży się oraz rozgrzeje potrzebne mięśnie. Zataczamy głową pełne 10 okręgów w jedną stronę potem w drugą. Dzięki temu ćwiczeniu rozluźnimy mięśnie karku. Jest to również doskonałe ćwiczenie [...]

[...] jestem lekarzem zebym musiala takie rzeczy wiedziec. :P kazano mi jezdzic na rowerku ale jak mam jezdzic jak ja nogi nie moge do konca zgiac ?? a po drugie jak chodze ( kuleje i zaciagam noge) to mam takie uczucie jakby w kolanie cos w prawo-lewo mi sie ruszalo czy to normalne objawy po artoskopii... piszcie prosze co o tym sadzicie pozdrawiam

[...] 2 kolano boli nie miłosiernie nie mogę nogi opuścić w dól czuje jak ktoś mi je szarpie od sierodka nie czuje palcy. tak było ok miesiąca za nim zaczełam chodzić na tą noge . szwy sciągneli mi po 7 dniacha dopiero na początku września miałam pierwsza wizyte po operacj. podobno lekarz wyją odłamki i nic mi tam już nie będzie chrupać ani się [...]

Będziesz miał fory bo chory jestem teraz hehehe. a ja mam niedoleczona prawa noge ze kopac nie moge (farta masz) ale kurna to nie sztuka dobrze wypasc jak wszystko jest w porzadku, poza tym jestem mlodszy lzejszy i mniej treningow w tygodniu mam ze co mi tam a z tych dni mi najbardziej pasuje sobota tylko ze malo czasu troche bede mial juz w [...]

No właśnie nie wiem czy zdejmować gips czy stosować się do zaleceń lekarza ponieważ on nie powiedział jaki mam stopień skręcenia i nie wiem czy też nie jest to 3 stopień. Kostka już mniej boli natomiast dalej jest obolała i utrzymuje się opuchlizna po za tym dość mocno boli mnie (przy dotykaniu) odcinek który zaznaczyłem na zdjęciu co mnie trochę [...]

malphas jeśli chcesz by Ci ktoś pomógł to zacznij od wyeliminowania tych ćwiczeń i zastąpienia ich innymi.. UDA: Przysiad ze sztangą na barkach 4x 10 (stały ciężar) Wykrok ze sztangą na barkach 4x 10 na każdą nogę (stały ciężar) Podskoki ze sztangą na barkach 4x 10 (stały ciężar) BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10-8 (progresja) [...]

opaski pod ochraniacze dostaniesz w zwyklym sklepie sportowym. Adidas'a na rzepy - 20zł. Tejpy sa uzywane do dwoch spraw. Podtrzymuja ochraniacze a ponadto usztywniaja noge u mnie w klubie tez duzo osob zaklada skarpety pod lub na getry z roznych powodów, jedni zeby im sie stopy nie slizgaly, jedni maja poobcierane i dlatego tak robią. Powodów [...]

DZIEŃ 23(NT), TYDZIEŃ 04 , 22.05.2014R Na początku przepraszam za moją długą nieobecność , ale posty dodaję jak zwykle :) Niedługo trzeba zrobić pomiary . :-) Dzień okej , wstałem do szkoły , cały zbolały , ale czułem się silny .:-D Wróciłem do domu o 16, już bez zakwasów , zregenerowałem się , odpocząłem , i wieczorkiem zrobiło się troszkę [...]

DZIEŃ 30 (NT) , TYDZIEŃ 04, 29.05.2014R Czwartek , piękna pogoda , szybki powrót ze szkoły , no piękny dzionek , Troszkę pograłem w nogę , i wieczorkiem popykałem w DIABLO III polecam :-D.Z wielkimi oczekiwaniami na jutrzejszy trening. }:-( http://www.youtube.com/watch?v=6QyAGNCdU3U Daję kopa! :-D Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-02 [...]

DZIEŃ 102,103(NT),TYDZIEŃ 15 . 09/10.08.2014R Sobota i niedziela Wolne od treningów Chillowanie z dziewczyną :-D Trochę grania w nogę No i czas na uzupełnienie wpisek w końcu :-D Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-29 19:57:59

i oglądając moje nagrania ;-D to chociaż gacie byś wyprał %-) a glute bridge i hip thrust różnią się tylko tym, że w glute bridge unoszę jedną nogę, ona ma być zgięta? a stopa drugiej płasko na ziemi?

od czasów podstawówki na w-f przy np graniu w noge, raptem nie mogłem wyprostować nogi, dopiero jak prostowałem ją na siłe to naskakiwała---nie stety nie chodziłem z tym do lekarza i nie mam zadnego papierku. W 2004 w tym samym kolanie zerwałem sobie wiązadło, od tego czasu nie uprawiałem sportu a ni nie ćwiczyłem na w-f, ale pod koniec 2006r, [...]

[...] ktore stracily mase ze wzgledu na brak obciazania nogi. Teraz miesien sie odbudowal i moge normalnie go naprezac, bo w poczatkowym etapie niebardzo to wychodzilo. Zginam ta noge codziennie do momentu oporu, mam wrazenie, ze jest to coraz dalej. Ten ostatni lekarz wykluczyl diagnoze z MCL, ale dla mnie jest to niezrozumiale z racji bolu ktory [...]

NICK: R0xi WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (dwie przerwy, jedna 2 tyg w lipcu, jedna grudzien) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]