Ja żyć ;-D Miałam mały kryzys, bo zjadłam wczoraj twaróg i troszku mi się wymiotowało @-) Później, szykując szame na dzisiaj, nie przewidziałam, że mdłości mi kiedyś przejdą i spakowałam dużo za mało jedzenia @-) Dzisiaj do 16 myślałam, że zdechnę, a w pracy była posiadówa z jakimś cuchnącym toffi... w rezultacie od wczoraj nic tylko bym rzygała [...]
Witam. Mam 19 lat i podczas gry w piłkę skręciłem sobie nogę. W tej chwili jestem już po artroskopii lewego kolana i lekarze powiedzieli, że zerwałem więzadło krzyżowe przednie. Rekonstrukcje będę miał najwcześniej za 6-8 tygodni i chciałbym się dowiedzieć czy bez tego więzadła mogę podnosić ciężarki - oczywiście ćwiczenia nóg odłożę na później [...]
nastaw sie ze w unieruchomieni stracisz duzo w nodze, ja miałem noge w szynie 3 tygodnie i straciłem 4cm obwodu po miesiacu od zdjecia szyny odzyskałem 2cm a delj juz nic nie idzie .Dodam ze miałem dość mocne nogi bo od 6 lat pracuje przy parkietach i podłogach ze nogi to główne narzedzie pracy .Pomimo tego wszystkiego teraz po 3 miesiecznej [...]
jakie cwiczenia moge robic w domu zeby wzmocnic cala noge a w szczegolnosci czworogłowy itp .Chodzi mi o cwiczenia typu przysiady , jakies wyprosty albo zgiecie ( zadne juz napinania bo cwicze napinania 2 miesiace i dalej slaby i maly czworoglowy) a zaden fizjo mnie teraz nie przyjmie bo maja urwanie parasola a ortopeda dopiero za 2 tygodnie a [...]
Olek myślę, że powoli możesz dodawać lekkie obciążenie, ale najpierw opanuj wszystkie ćwiczenia. Skup się głównie na poprawnej technice i kontroluj czy kolano nieucieka. Polecam chodzone wykroki i podczas wstawania podnosimy jednocześnie nogę zgiętą w kolanie. Zobacz jeszcze to :-) http://www.youtube.com/watch?v=nmGwYc3uERY DeKaeN - nie masz się [...]
bede noge obciazac ale na pewno w mniejszym stopniu niz zapasnicy ;) wydaje mi sie ze to teraz wszystko zalezy ode mnie jak wykuruje sie jezeli dobrze i wszystko pojdzie tak jak trzeba to nie bedzie problemow z walkami itp ;)
[...] najsmieszniejsze ze lepiej sie teraz wyrobiła głowa mięśnia bo jest bardziej zarysowana, no ale przy strzepnięciu nogi słysze trzaski ;/ stojąc prosto dzwigam chora noge do góry i na luźno staram sie ją strzepnąc, i slysze trzask. Ten trzask/przeskok/złamany patyk czuje w okolicach gdzie wycieli mi łakotke przyśrodkową i centralnie po [...]
ja wczoraj byłem pobiegac poruszac sie w koncu, pierwszy raz od operacji. zeby nie było łatwo od razu na hale, gdzie przeciążenia najlepsze :) Nic mi sie nie stało, noga raz mi sie wygięła ...ale tak pozytywnie tj., naturalnie. Tyle ze dzis, to jest masakra, ledwo wychodze po schodach i prostuje noge. zakwas co nie ?:D
Przysiad na jednej nodze bym raczej odpuścił. Jest dużo więcej ćwiczeń, które są bardziej funkcjonalne niż to. Jeśli chodzi o skurcz w łydce to może podświadomie bardziej obciążasz nogę nieoperowaną. Zresztą przy zdrowych kolanach, takie rzeczy się zdarzają.
[...] bo nie czuc i nie widac różnicy jedynie gdy chce spiąć uda jest gorzej bo byłem przez lata przyzwyczajony do robienia przeprostu przy napinaniu a teraz musze zdrowa noge lekko zgiąć czyli nie robić przeprostu).Uczucie "dyskomfortu" wiadomo, że bedzie występować no i takie przewrażliwienie;)Jeśli chodzi o ból, który w moim przypadku [...]
W głowę Fedora byłoby takie samo trafienie jak w głowę Silvy gdyby nie ten poślizg. Ta ocierka którą zafundował Fedorowi wystarczyła żeby rozciąć mu skórę na głowie. Co do wygranych CC przez kopy: 1. Igor Vovchanchyn - kopnięcie w głowę 2. Dos Caras Jr - kopnięcie w głowę 3. Ron Waterman - kop w głowę a następnie finisz kopnięciami gdy Ron leżał [...]
[...] z Jurasem komentowal Pride Shockwave(To byl Kulej ?), ale robil tyle bledów, że śmialem się tak ,że o 2 w nocy wszyskich prawie obudzilem w domu. " Bustamante wyciaga noge z polgardy Hendo ,żeby uciec do stóji " (Mial prawie dosiad) "TAKANORU Gomi , przegral przez KO z Hansenem bo byl nie skoncentrowany" etc etc , myli [...]
[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń 12p + 15 min kardio Komentarz A. MC mnie zmordowały #-P B1. Znalazłam 1,25kg ciezary B2. Słaby uchwyt C1. Wypady 10pow. znaczy na kazda noge tzn. ze ich mam zrobić 20?? Miska +suplementy: ALA Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Omega3 Jod+selen+spirulina Co sadzicie o śledziu marynowanym? [...]
[...] między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T - 1,3g= 110g 3950 kcal Mecz w noge (ok.2h) - MC: B- 2,2g = 190g W-5g= 425g T-1,5g = 130g Kcal - 3650 DNT lub interwały - LC: B- 2,2g = 190g W-3,8g= 325g T-2g = 170g Kcal - 3600