na nadgarstki

[...] i ze środkiem jest najgorzej wiec to dlatego wąsko. - sprobój wyciskania sztangielek na płaskiej z supinacją czyli zaczynasz wyciskać normalnie w czasie ruchu przekręcasz nadgarstki tak że kończysz "młotkowo" to powinno pobudzić środek Wiem ze dieta to podstawa, ale jakbym jadł bardzo dużo dość wartościowych rzeczy to chyba nie [...]

a na przyszłość kup sobie gruszkę bokserską do domu i codziennie 10 minutowy trening na niej, oraz pompki na pięściach i inne ćwiczenia wzmacniające nadgarstki (synchroniczny trening tonfami na przykład). To wszystko oczywiście dłuższy czas po ustąpieniu obecnej kontuzji. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Lopez-postow o utwardzaniu bylo tu juz tyle, ze az nie chce mi sie szukac w archiwum. Uzyj wyszukiwarki. Generalnie ja nie naleze do zwolennikow tych praktyk. Jezeli chcesz wzmocnic nadgarstki rob pompki na kosciach (ale nie na parkiecie) i wal w worek w owijkach.

malo panowie wiecie:) przy prawidlowym ulozeniu dloni podczas robienia pompek na kosciach nie nieszcza sie nadgarstki. jak nie wierzycie to idzcie do jakiegos trenera karate kyokushinkay to wam to wytlumaczy. ja trenuje tak 5 lat codziennie i nie mma problemow ze stawami a piachy mi sie bardzo wzmocnily. Moj sensei utwardza w ten sposób kostki [...]

[...] niewielkie efekty np klatka trochę stwardniała i brzuch jednak mam dużą motywację i każdą wolną chwilę jaką mam poswięcam np na serię pompek , bywa że bolą mnie strasznie nadgarstki i łydki wtedy robie sobie dzien przerwy , czy powinienem brać jakies białko albo kreatyne , jestem kompletnie zielony w tych sprawach dzięki za pomoc . Zmieniony [...]

..a wiec: uginanie ramion stylem mlotkowym wykonanie-ułożenie nadgarstków jest neutralne i takie pozostaje przez całe ćwiczenie. Palce dłoni skierowane są do wewnątrz(kciukiem do góry).Ważne jest również utrzymanie stałej pozycji łokci przez cały czas trwania ćwiczenia. Ruch powrotny powinien być wolny i kontrolowany. Ruch można wykonywać na [...]

problemy ze stawami? ja tez mam uzywam glucosamine kologen pelna dieta witaminy i przechdozi stosuje nadgarstki opaski w seriach gdzie stawy są narazone na wieksze przeciążenia i jest git

[...] odpowiedzialność. Moje wątpliwości biorą się stąd, że sporo trenowałem obrony przed nożem i w miarę bystry przeciwnik z wystawionym nożem tnie wszystko co napotka, więc lecą nadgarstki i ścięgna w łydkach. Stąd "pieszczochy" z ćwiekami i skórzane kurtki w subkulturach gangsterskich 80-tych lat. Tak naprawdę sparingi w kombatach zawsze są trochę [...]

[...] odpowiedzialność. Moje wątpliwości biorą się stąd, że sporo trenowałem obrony przed nożem i w miarę bystry przeciwnik z wystawionym nożem tnie wszystko co napotka, więc lecą nadgarstki i ścięgna w łydkach. Stąd "pieszczochy" z ćwiekami i skórzane kurtki w subkulturach gangsterskich 80-tych lat. Tak naprawdę sparingi w kombatach zawsze są trochę [...]

ale to nie nadgarstki ja robie na stojakach(stojąc) nie na modlitewniku i nie wiem sam to jest jakies 5 cmwyzej od nadgarstka po zewnętrznej stronie właśnie mie tak boli jak odkładam ciezar jak robiłem mase to nie miałem takiego problemu od czasu gdy zaczołem jechac siłówke max cięzar ból jest dosłownie jak by mnie ktos własnie w tym miejscu [...]

eszcze muszę worek kupić, bo moje nadgarstki pod koniec treningu na sparingu się składają jak zapałki. rob pompki na piesciach Pamietaj aby robic je na niezbyt twardej powierzchni. Dobrze stabilizuja nadgarstek.

Dobre cycki ale jak napinasz biceps odwrotnie ustaw nadgarstki (kciuki do zewnątrz)Przy bicepsach tyłem łokcie podnieś na wysokość barków albo troche wyżej i bedzie o wiele lepiej wszystko wygladac Jest git Zmieniony przez - felippe w dniu 2009-03-08 20:05:58

[...] ciężaru" (pierwszy link), jest to mój art i wszystko opisane co i jak, linku niestety podać nie mogę, bo do konkurencyjnego forum; co do gryfu owszem jest różnica- im nadgarstki bardziej w stronę młotka i dalej nachwytu- tym mniejszy angaż bica, a większy mięśnia ramienno-promieniowego, dlatego jeśli zależy Ci na rozwoju bica rób gryfem [...]

te cwicze nie jest na barki!! Pomijając że niszczy stawy barkowe i nadgarstki to owszem, działa pobudzająco na wzrost barków i mięśni czworobocznych pleców

bolały Ciebie nadgarstki przy cwiczeniu czy wczesniej. moze zrób 1-2 serie na mniejszym obciazeniu, a potem na wlasciwym w ten sposob rozgrzejesz je ja np robie podchwytem na 20kg i to wystarcza skupiam sie na technice i napieciu a nie na cieżarze Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-20 21:05:52

[...] spinanie tłowia w lezeniu brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac -4serie 25 kg Podsumowanie: Nogi: po 2godz. w-f miałem juz bardzo zmeczone nogi , po treningu ledwo doszedłem do domu :P Brzuch jak zawsze... boliiii przedramie no teraz nadgarstki po dobrej rozgrzewce i zmniejszeniu ciezaru nie bolały wcale :)

[...] przedramion ze sztanga lamana, to pozycja startowa ze tak to nazwe, sztanga na wysokosci jaj, dochodze do brzucha i zaczyna kluc, a przy samej klasie a dociagalem do samej pod brode ze tak to nazwe, jeszcze nadgarstki tym bardziej dociagalem do srodka tak jakby zawijalem w dol to najwiekszy bol byl, ale nadgarstek i to sciegienko, nie lokiet

[...] na suwnicy 10,10,10 - Prostowanie na maszynie 12,12,12 - Uginanie na dwugłowy 10,10,10 Łydki: - Wspięcia na maszynie x 4 IV Dzień Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu x 4 - Podciąganie sztangi do brody x 3 - Wznosy sztangielek bokiem x 3 - Unoszenie sztangi w przód x 2 - Szrugsy x 4 Do tego 2 razy w tygodniu brzuch, i raz nadgarstki.

[...] – 4 serie po maks. powt. b) unoszenie nóg (leżąc na ławce) - 4 serie po maks. ilość powt. II tydzień: I trening: KLATKA PIERSIOWA a) wyciskanie sztangielek siedząc (nadgarstki prowadzimy jak najbliżej siebie, ale hantle nie mogą się stykać ) – 4 serie po 8-10 powt. b) podciąganie sztangi (najlepiej łamanej) do szyi stojąc (łokcie jak [...]

jw mam takie cos i powiem ze lepszego na przedramie i nadgarstki cwiczenia niema, do tego sciskacze sobie sciskaj codziennie i bedzie ok