na nadgarstki

[...] miesnia lub sciegna, moze jakis skurcz. Nic powaznego jedynie co to irytujace :) Unoszenie w bok - zawsze staralam sie trzymac rece w jednej lini, lekko ugiete ale nadgarstki tak jak lokcie. Nastepnym razem zrobie tak jak piszesz. Unoszenie w przod robie nachwytem. Na razie nie chce nic zmieniac, masz racje trzeba poczekac i zobaczyc [...]

[...] z 2,5. 2a. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia (sztanga) 15x/15x15/15x15 Nowe ćwiczenie, technika raczej do poprawki, może zejść z ciężaru..? Bo najbardziej cierpią nadgarstki, odnoszę takie wrażenie 2b. Wznosy łydek na jednej nodze (na podwyższeniu stojąc) 15x/15x/15x 3a. Odwrotne pompki 12x/12x/12x Byłoby więcej, ale po wczoraj mam [...]

[...] tym DNT robiłam trening taki na dół: przysiady, RDL, prostowanie, uginanie nóg i łydki, nic, co wymaga specjalnego użycia rąk. Dużo piszę na laptopie, gdzie opieram tylko nadgarstki, dużo piszę ręcznie i raczej na ogół nie podpieram głowy. Często nosiłam też ostatnio ciężką torebkę na łokciu (ostatnio, tzn. przez 3 miesiące %-)), od paru dni [...]

02.02.2015 DT Trening trochę lepszy niż ostatnio, ale dalej mam problem z ułożeniem rąk przy frontach. Próbowałem chwytu ciężarowego, było trochę lepiej, za to nadgarstki bolały, ale wiem, że bolą przy pierwszych razach. Dodatkowo przy każdym powtórzeniu trochę się dusiłem%) co nie było takie fajnie. Nie wiem jeszcze popróbuję raz czy dwa, jak nie [...]

[...] prostymi rękami uginanie przedramion z supinacją prostowanie ramion na drążku górnym pompki na podwyższeniu parę powtórzeń(próbowałam zwykłe, ale nie dałam rady) - bolą mnie nadgarstki przysiad tylny z samym gryfem (20kg) 3 powtórzenia - wg mnie mam jeszcze za słaby core na ten przysiad, chyba że to kwestia psychiki. [...]

[...] Lady od prawie 3 lat, nie będę robić przy ścianie! Zrobiłam na skrzyni :-> Będę robić na smithcie, bo skrzynia się diabelsko wbija w dłonie. 6.TRX crunches 4x6 6/6/6/6 oesu, nadgarstki zmasakrowane :-) + interwał na rowerku 5x40s/20s Lifehack tygodnia: na śmierdzące pachy pomaga oliwka magnezowa. Ma działanie bakteriobójcze, ale nie [...]

[...] zycze dobrego dnia, duzo slonka, energii i usmiechu :) Elaine podziwiam cie niestrudzona kobieto. Pompki sa fascynujace, taki moj maly cel lacznie z podciaganiem :) Falus nadgarstki juz ok, jeszcze zakwasy na posladach trzymaja, postaram sie cos wstawic. Zyrafko no ja glupia na zywiol poszlam i sie wogole nie rozgrzalam, gupia :) teraz juz [...]

Jeszcze jedna uwaga. Jeśli można. Na filmiku unoszenie sztangielek bokiem w górę. Widać u Ciebie że w pierwszej kolejności ciągniesz ciężar nadgarstkami co jest błędem. Zmniejsz ciężar i pamiętaj że ZAWSZE ŁOKCIE MUSZĄ BYĆ WYŻEJ NIŻ NADGARSTKI :) :) Poza tym ciśnij ile się da i pamiętaj o aerobach bo samą siłką nic nie osiągniesz :) Pozdrawiam

[...] Zaczynając nawet od samej sztangi. Tylko uwaga - mnie tez zwrócił trener uwagę na zbyt małe skoki kg pomiędzy seriami. Tylko je dodatkowo miałem (i teraz też już mam) ilości typu 15/12/10/8 lub podobnie. Co do unoszenia do brody - spróbuj nast razem do cycków. Zobaczysz - nie będa bolały nadgarstki, większe ciężary wejdą i poczujesz barki

[...] jest objęcie nadgarstka kciukiem i palcem środkowym? To śmieszny test osób wynajdujących sobie preteksty na usprawiedliwienie własnego nieróbstwa /-) Ja obłapiam oba nadgarstki kciukiem i palcem wskazującym: https://dl.dropbox.com/s/r8dr4xcwfxhwdyt/nadgarstek.JPG No, ale i tak będę ten chwyt wzmacniał. Właśnie wróciłem z biegania, 7 km, 6 [...]

U mnie też coś nie tak- nadgarstki mnie bolą. Przypomniało mi się coś: Jak to jest w MC- czy po każdym podniesieniu sztangi kładzie się ją na podłodze (albo tylko dotyka) czy w pozycji wyjściowej trzyma się ją dalej w wyprostowanych rękach? bo patka robi tak: http://www.youtube.com/watch?v=pyJFOfyr9PI&feature=related A w atlasie ćwiczeń jest [...]

[...] ćwiczenie robiło mi się najprzyjemniej z całego treningu. 4a. Dziwne toto i nieźle daje po brzuchu ale nie dałam rady dokończyć z pełną ilością powtórzeń z innego powodu, nadgarstki, barki, ręce wszystko już było nieźle sflaczałe 4b. Tu też ledwo co, nie miałam już ochoty dłużej... zabrakło jajec mi dzisiaj ewidentnie :/ Planków nie zrobiłam, [...]

[...] nigdy wcześniej nie robiłem i miałem takie skurcze w przedramieniu że masakra. A teraz mam zakwasy. Robiłem spuszczanie na palce sztangi ale nachwytem i później unosiłem nadgarstki na maxa w górę. Dobre cwiczenie . To by było na tyle. Dzisiaj dopiero co wstałem, bo wczoraj ziomeczek miał 18-stkę. Dziś niestety aeroby chyba sobie odpuszczę. [...]

[...] of: 10x Snatch grip push press 8x Good morning 5x Strict pull-up B. OHS 5x3 60kg C. For time: 10x Power snatch 25kg 12x Bar-facing burpee 10x Power snatch 35kg 10x Bar-facing burpee 10x Power snatch 40kg 8x Bar-facing burpee 4:20 OHSy ciężkie, nadgarstki bolały. PS unbroken ale na ostatnim przy 40kg już myślałam że wypadnie mi sztanga. Pozdro

5. Mogłam dołożyć jakieś 1kg ale chwieje mi się nadal sztanga.. Nie wiem, mocno czuję tu pracę barków i bicepsów. jak się kładziesz na ławce to ściągnij łopatki i barki przyciągnij do uszu - oczywiście to będzie niewielkie przyciągnięcie, ale ustabilizuje ci pozycję. Do tego jak się kładziesz to zrób lekki mostek - taki żeby się swobodnie dłoń [...]

te paski to na nadgarstkach są, i potem się oplata gryf nimi ciężko wytłumaczyć Takie opaski jak w zawodach Strong Man zawodnicy używają Warto wspomnieć, że one obciążają te nadgarstki...

[...] i 2x (1-4) to też będzie znaczny progres. Odważnika większego póki co nie posiadam. Zastanawiam się nad dołożeniem paru kg do mojej 32-ki? Może takie obciążenia na kostki i nadgarstki będzie dobre? W sumie rączkę mam przeogromną i mógłbym spokojnie to zrobić? Pomyślę. Póki co, kawa w połowie wypita. Trening będzie jeszcze przed wyjściem z domu, [...]

[...] / 5+5x50kg 10x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 9x45kg 10x19kg / 10x24kg / 10x29kg / 10x39kg no żesh w mordę jerza. }:-( Znowu walczyłam z paskami przy 50kg. Wykręcają mi się nadgarstki. I napis przeszkadza. Pożyczę na następny trening tzw. "liamki" . Miska niedojedzona z powodu dolegliwości żąładkowych Warzywa: pomidor, ogórek Napoje: kawa, [...]

[...] - pilnujesz blokady łokciowej by utrzymać stabilizację - w pełnym przysiadzie ramiona chowasz jak najdalej za uszami (byle nie przesadzić, bo sztanga ucieknie Ci tyłem - nadgarstki nie wytrzymają) - wstajesz ze sztangą nad głową chyba tyle. dzięki ślicznie. Co do tego po co mi to - nie jestem kulturystą tylko piłkarzem(może raczej - [...]

W Wl rzucają się nadgarstki/ Robisz coś na przedramiona? Nie robiłbyś z tego smitha, to jest jak opuszczasz na sutki, to przenosisz w stronę głowy lekko, czyli powinien być taki quasi-wiosłujący ruch. W rozpiętkach ręce krzyżujesz na wysokości piersiowych, nie pępka. Tutaj Antek albo Rion mogliby coś więcej powiedzieć jeszcze. Przedramię [...]