Tylko prop na regenerację 50mg co drugi dzień będzie wystarczającą ilością. 50mg propa e2d i to jeszcze undera? żartujesz sobie%-) pod sw podstawa testo wrzucic w tle propka 100mg e2d, cyp/enana 250mg e4/5d. Biłem propka i więcej siły na macie, większy agresor, regenka też na plus :-)) Teraz to Ty żartujesz. Dawki stosowane w celu poprawy [...]
Generalnie to nie taki ciężki, bo treningi nóg zaniedbałem i będe zaczynał od delikatnego ich pobudzenia przez te 2 mc. Choć tak czy inaczej nie sprawiały mi nigdy trudności za wielkiej. Serii dużo, bo pomyślałem, że dobrze by było poeksperymentować troszkę i zobaczyć jak to będzie. Mój obecny plan na klatę wyglądał tak: 1. Butterfly 3s 12/10/8 [...]
Ćwiczenia konkretne Masz w linku. Granie w piłkę zwiększa trochę masę nóg, ale jeżeli do tego porobisz przysiady na jednej nodze poprawisz swój bieg, wyskok do piłki itd. 10kg to też nie za wiele. WIęcej ciężaru dźwigasz w pompce niż w wyciskaniu takich hantli na każdą ręke.
[...] nie wystepuje jako jednostka ani na strzykawce ani na pudelku. Trzymac sie zasady 3iu to 1mg? Mam bic 5 e2d tak wiec dwie fiolki wystarcza? Jesli zakladamy , ze roztwor mam mase rowna wodzie? Wtedy 1ml= 1gr. Roztwor moze byz lzejszy lub ciezszy ale to wprowadzi zamieszanie jak nic ...... pzdr Zmieniony przez - k.s. w dniu 2014-04-24 12:45:24
ZlyMisiek skoro za dietę już się bierzesz to teraz kwestia planu treningowego. Opierałeś się na FBW? Proponuje zrobić podział na treningi A-B-A-B http://sk2.pl/10007 Zajrzyj tutaj, warto dać podciąganie na drążku - ogólnie szukaj ćwiczeń, które możesz wykonywać ze swoim sprzętem i jednocześnie są wielostawowe. draqo Spala się tłuszcz trenując i [...]
Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]
Moze i bedziecie mieli to gdzies ale co to za satysfakcja z tego ze dostałes mase za darmo po mecie?? czy nie lepiej cieszyc sie z tego ze zapracowało sie na to samemu?? ale z tym 34 w bicu po mecie to chała zdeka:/ mogłes sie chociaz nie przyznawać do tego:/
[...] w klubie ...poniewaz trenowałem ....ja jestem z Jaworzna chodze do Mckis klub,,Tytan" kumpel mnie nakrecil ja do tej pory jechałem tylko na siłowni ....i akurat robiłem mase....ale skoro juz niechodze na siłwonie to masy nie robie ...biorac bod uwage ze mam tendencje do tycia i na silownie pszlem zeby schudnać....niejestem jakis mega [...]
Wątpię żebyś przez 3 miesiące treningu domatora nabudował znaczącą masę mięśniową - wiec niewielkie spadki ryzykujesz w najgorszym przypadku ;) A tak na poważnie pomimo, że nie znam dokładnej specyfiki takich treningów to jestem niemal absolutnie pewien iż wpłynie pozytywnie na muskulaturę. Na treningach każdej sztuki walki w czasie rozgrzewki [...]
Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]
Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]
[...] Jutro akurat bede mial taki obiad, postaram sie wrzucic fotke. ~taka ilosc kurczaka nie jest spowodowana treningiem silowym - po prostu tyle jem, 1-2 lata temu mialem ladna mase, ale nie cwiczylem jeszcze i jadlem dużo "gówna" typu chipsy i inny szit, wiec zaczalem biegac i w 1 miesiac ( lacznie z plywaniem na wakacjach )spadlem z 75 [...]
[...] do teraz, nic nie biore zadnych odzywek niczego nie mam zadnj diety ale syfy na plecach mam kurcze nie wiem skad moze to normalne bo bracki tez ma. a jezeli chodzi o mase to jestem leciutki waze 70kg a przed silka mialem 65:D hehehe strzasznie mnie meczy czekanie na mozliwosc wysałania forty mam ich 32 a właduje na forum tylko prae bo [...]
Czy to prawda ze wyciskanie na skosie jest lepszym ćwiczenie ma masę niż wyciskanie na plaskiej ? nie ma lepszych i gorszych ćwiczeń, na każdego działa co innego A co do planu na 4 dni to proponuje spróbowac takiego połączenia jakie samemu od niedawna stosuje: pon-nogi wt-klatka+przód i bok barków czw-plecy+tył barków pt-triceps+biceps+przedramie
wypełnij dokładną ankietę działu, będzie można lepiej Cię "poznać" i coś lepiej doradzić :) jak piszesz o suplementach, a następnie, że dieta nie jest dopięta to od tego trzeba zacząć, ustabilizować posiłki, ustalić makro którego się trzymasz i od tego zacząć bo to jest podstawa, na minusie tracimy masę, na plusie nabywamy - prosty rachunek :) [...]
W takiej sytuacji nic bym nie zmieniał i obserwował dalej obwody ciała. Kurde,nie mogę się przyzwyczaić do tego, że na masie waga nie jest tak istotna jak kiedyś mi się wydawało:) Czyli cyklami budując masę i odtłuszczając ciało, w jakim czasie jestem w stanie dojść do 80kg przy 10% tkanki tłuszczowej? Jeżeli waga zacznie spadać to też tym się nie [...]
Coś Ci powiem bo wygląda na to jakbyś chciał wyrzeźbić brzuch jednocześnie budując masę :D Po pierwsze po ogarnięciu celu czy się masujesz, a później przejdziesz do poprawy definicji mięśni czy chcesz na odwrót ogarnij tą dietę. Następnie udaj się na tą siłownię i nie gadaj głupot że się ludzie wkurzają bo przychodzą nowi, daj sobie spokój...każdy [...]
Jak to jest 14% to ja mam z 8 w takim razie. Ale nie mam. Wez się za diete, to i boczki sie wciagną. A jezeli chcesz dalej mase leciec w ten sam sposob jak leciales to szykuj sie na jeszcz wiekszy bebech
DJ dodo ale ja masę robię, wegle mi nei szkodza Domer Wlasnie chyba jestem w tej całej ketozie, bo specjalnie poszedlem do apteki po paski i lekko mi barwia się A na noc jem 100g ryżu itp, trening kończę o 18 a sypiam o 22 to tak wychodzi Trener z, YouTube zaleca 1.5g białka czyli jak dodam do 2g to po prostu nie będzie keto a low carb?
ważne meta
