na mase

carn plus możesz zastąpić L-Karnityną plus olimpa a jeszcze lepiej acetyl-L-Karnityną/jeżeli chcesz stracić na wadze i zachować masę mięśniową/, dobrze by było stosować dietę wysokobiałkową, np. system proteim 80 tej samej firmy/konieczne ograniczenie spożycia węglowodanów, szczególnie prostych i tłuszczu, a także polecam HMB/odpada w płynie/.

nie ja, ja ładuję w masę i wcale się z tym nie ukrywam obecnie 10tydzień kuracji ;) Kolega to co innego on potrzebuje coś na jednorazowy strzał więc jak ktoś zna jeszcze jakiś specyfik co pozwoli mu osiągnąć lepszy czas to proszę o poradę bardzo ważne !!!

Jak zbudujesz odpowiednią masę mięśniową nóg to na pewno poprawisz ich wygląd ale ich kształtu nie zmienisz.

A mógłby ktośpowiedzieć jak można zwiększyćmasę jestem w tym samym wieku 16 lat i 180 cm wzrostu i chciałbym podnieść swoją masę waże 66kg ... Każdy mi mówi żebym kupił jakąś odzywkę białkową i ułożył diete tylko ja w ogóle sięnie znam na tym czy ktoś z was wie gdzie ktoś może mi dietęułożyć bo w dziale odżywinie to tam mi tak doradzili i w [...]

Wolne ciezary mam - lawka, sztanga hantle, modlitewnik ale mysle o tym atlasie z dwoch powodow - wyciag gorny i dolny - dajace mase cwiczen + prasa na nogi, butterfly i inne. Dla urozmaicenia cwiczen i odciazenia kregoslupa w niektorych.

no jak chcesz zdobyć masę to chyba musisz na czymś ją zrobić, więc proste, że dieta tylko wklej tutaj diete to Ci ktos poprawi

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

trzeba zwiekszyc mase na gorna czesc klatki ? bo wszedzie kosci znikly juz ich nie widac moze jednynie biodra i dolne czesci zeber

To co polecasz dodac tak zebym sie zabardzo niezatluscil przy robieniu masy? Bo kurde niewiem co dodac takiego zeby troche tluszcz spalalo ale tez niechce czegos mocnego na spalanie bo wkoncu bede lapac mase. A o CLA zapytalem bo zauwazylem ze do niekturych gainerow daja. Polec mi cos zapogiegajacego otluszczeniu. pozdr.

Jeżeli ciężko jest Ci nabierać masę, to możesz taki plus kcal przyjąć na początek i obserwuj co się dzieje, w razie potrzeby dodaj więcej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-16 00:04:18

wlasnie o 22 ide spac...; musze gdzies wsadzic 70 wegli a nie chce jesc po 18 ze wzgledu na moja budowe..chce robic dobrej jakosci mase..

Tak fajnie to nie ma, albo robisz żeźbę, albo masę. Na spalenie tłuszczyku to polecam ECA i duuuuuuuzo areobów. O ECA znajdziesz wszystko w archiwum. Pozdrawiam.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

jogurt, jogurt, jogurt, pierś, pierś, pierś, oliwa, oliwa, oliwa, urozmaić tą dietę, masz masę innych źródeł, inaczej jedząc to samo można załapać w końcu nietolerancję albo normalnie już nie będziesz mógł patrzeć na to jedzenie http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]

Tak jak koledzy mówią, zależy co mama robi. Moja na przykład sama jest sportowcem, więc gotuje zdrowo, ale od czasu do czasu też jakiś schabowy wpadnie. Ale generalnie nie ma produktów od których się tyje lub traci masę. Tyje się od nadwyżki kalorycznej. Takiego schabowego też można wliczyć w bilans i będzie git.

ee, ja robie mase, normalnie bym szedl na rzeźbe bo lato idzie, ale nie mam co rzeźbić

Leć na siłownię jeśli chcesz uzyskać masę mięśniową. Robole też podnoszą duużo rzeczy do góry, pracują non stop, są silni to prawda, ale masy mięśniowej to oni nie mają. Rzeźby też nie. Skłony i przysiady też ci zbyt dużo nie dadzą

Ty masz zrzucić kg i budować mase mięśniową , bo narazie jak sądzę masz sam tłuszcz... najpierw zrzuć te kg potem weź się za mięśnie narazie skup się na aerobach czyli biegi etc. z 3/4 miesiące potem siłownia ... za rok będziesz Bysio w ch**

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] fbw w ciągu tygodnia (poniedziałek, środa, piątek) i między tymi dniami od czasu jeżdżę na rolkach po godzinie. Głównie chciałbym się zbudować ale nie wiem do kiedy mam mase robić. Czy obecnie nie jest za mało albo za dużo. Jestem ciemny w tych tematach. Jem wszystko tak jak pisałem nie mam jakoś ulozonego. Staram się jeść 5 posiłków i każdy [...]