na mase

no spoko ze cwiczycie moze macie jakies fotki z czasu "oswiecimia"?? na 2 fotce kolo ma duze bary dosc a lapka mala, popracujcie nad lapami klatka juz sie rysuje! cwiczcie dalej!!!!i lapcie mase

No jak na 10 miesiecy to niezle, pracujcie łapcie mase i powinno byc dobrze!!!!!!!

[...] nas poprawic a nie wysmiewac tylko bo akurat zapamietales karnitynki prawidlowy wzor, a nie ten co ja podalem , albo miales niedawno(bo wątpie ze pamietasz wszystkie wzory i mase innych rzeczy z innych przedmiotow raz na cale zycie ?) i nie musisz sugerowac takich glupot jak Harper jest mi obcy i farma bo nie wiesz co umiem a czego nie. Rok temu [...]

Pomysł zastępowania przysiadu jakimiś innymi ćwiczeniami jest całkowicie chybiony. Chyba, że chodzi o przypadek kiedy na prawdę nie można obciążać kręgosłupa, lub mamy do czynienia z przepukliną. Przysiad wykonywany z dobrą techniką i przy stopniowym zwiększaniu obciążenia jest moim zdaniem niezastąpiony. Wszelkie maszyny i kombinowane ćwiczenia [...]

Panowie nie wkrecajcie kolegi Kazdy dobrze wie ze na odblok po testosterolu najlepsza jest mieta z miodem. Oczywiscie miodzik musi byc odpowiednio dobrany w zależności od tego czy robimy masę, siłę czy też rzeźbę, a mieta koniecznie ruska (ze zwględu na dużą zawartość witamin i minerałów). Pozdrawiam

Ja zawsze jadłem "na wyczucie" - nigdy nie rozpisywałem sobie diety, wolałem mieć swobodę i trzymać się zasad niż trzymać się kurczowo planu Jak chciałem masę - jadłem dużo wszystkiego, szczególnie białka (priorytet diety), ograniczałem tylko słodycze i tłuszcze zwierzęce Jak chciałem zgubić tłuszcz - ograniczałem węgle ogólnie, [...]

pumppump - weź mu coś ktoś powiedz bo nie wyrobie Masę to się na diecie robi, tak do Twojej informacji. Rada na przyszłość, jak czegoś nie wiesz to o tym nie pisz...

Niestety jeżeli spalasz więcej kalorii niż dostarczasz, to nie ma możliwości aby budować masę mięśniową. Tutaj nie ma żadnych nadzwyczajnych tajemnic i sposobów. Trzeba po prostu spożywać większą ilość kalorii. Jeżeli jesteś pewien, że spożywasz w skali tygodnia około 4500 kalorii, to ilość tę należy zwiększyć i obserwować dalej obwody ciała co [...]

Witam, udało mi się wpaść na chwilę do kafejki. Obóz full wypas - dzisiaj zakończyły się niestety treningi z mistrzem Kytu Dang 7 dan, który przez 5 dni przekazał nam materiał do przemyśleń na co najmniej następny rok. Było fajnie, dużo potu, zakwasów i atmosfery pracy, a dodatkowo miło było ćwiczyć razem z kolegami z taekwondo ITF, GTF oraz [...]

czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? najprawdopodobniej budujesz mase pytanie pytanie teraz ile jest czego jesli nie jestes poczatkujacy, albo po dlugiej przerwie nie licz na duze przyrosty miensie podczas redukcji - SKONCENTRUJ SIE NA JEDNYM CELU i akceptuj druga strone medalu [...]

Rób mięcho. Mezengan, słyszałeś o czymś takim jak masa optymalna? Podejrzewam, że autor przypuszcza, że lepiej będzie się czuł zwiększając masę, i myślę tak jak Kamiru, że te 80 kg przy 185cm wzrostu na pewno nie będzie złe na niego. No i dąży się do górnej granicy swojej kategorii wagowej raczej niż do jak najniższej masy.

Na jakies podstawie tak uwazasz? Ja robie mase przy jednoczesnym treningu triatlonowym (np. 60 km rower + 15 km bieg), wazac 105 kg. Wiec Twoje pojecie na czym sie opiera?

Wiesz no zależy mi trochę na masie.. :) Mam 194 cm wzrostu i o mase trudno :( Mam tylko 36 w łapce. :) A wiadomo taka kreatyna pomoże troche :) A jeśli nie umniejsza ona efektów gdy ćwiczy sie potem na sucho to może się na nią skuszę :P

raczej ZŁY ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]

tak tak... ale siłownia + karate to mega iloć spalanych kalorii... co zjem i wyćwicze na siłce to spale na karate... myślałem żeby zrobić mase i mięśnie na siłce przez jakiś czas a potem z siłki zrezygnować i wziąć się za karate ale dieta ta sama...żeby mi masa nie znikła i mięśnie... to jest możliwe? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-20 [...]

Bardziej odpowiedni byłby dział Junior ----> ]http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Musisz uzupełnić profil, tam ci obliczy podstawowe zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Do tego trzeba będzie dodać trochę kalorii jeśli chcesz rozbudować masę. Następnie wrzucasz jakiś przykładowy jadłospis jak [...]

hehe - ciekawe - ale chciałbym jeszcze poczytać wypowiedzi tych co to stosowali - ewentualnie mogę pociągnąć teraz cell pumpa , potem luty, marzec bez kreatyny i w kwietniu wskoczyć na taki metabolic pump lub coś podobnego - tylko nie wiem czy się wyrobię ... - w kwietniu myslałem o pociągnięciu diety tłuszczowej na zbicie nabytych balastów - [...]

nie sos 100% pomidorow:") inaczej passata ' jesli kojarzysz;] ziemniaki to bedzie ciezko, aktulnie wyjezdzam za granice i tam chcialbm na profesjonalnej silowni zaczac mase ale zanim wyjade chcialbym tego mini cuata zrobic . W holandii juz bylem i wiem ze bedzie mi ciezko ogarnac ziemniaki itd bo na to trzeba czasu troszke a po silowni wracam kolo [...]

Najpierw sie zdecyduj co chcesz robić bo nie da rady jednoczesnie robic redukcji (palic fatu) i budowac mase miesiniową no i troche dluga ta Twoja przerwa bedzie, po powrocie wszedlbym najpierw w rytm treningowy bez supli Myślę, że spokojnie znajdziesz czas na 2 treningi tygodniowo przy dobrej organizacji czasu, a jak czlowiek zadba o siebie [...]

[...] musisz ćwiczyć. Najlepiej aeroby (rower, bieganie) 3 razy w tygodniu po minimum 40 minut. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-05-18 22:35:35